2023/12/05 09:25
先日最後のアドバイスの投稿しましたが、少し気になる事がありますのでお伝えします
往路の15Kからの下り坂を物凄いスピードで駆け降りる人をたまに見かけますがこれは絶対にやってはいけません前半なのでその時は脚には何も影響がないように感じますがこれが後半になりダメージとして脚に必ず影響します
脚の力が限界以上になれば上り坂は歩いて登れますが、下り坂は歩いても上手く下れませんそれを感じるのはマラソン翌日の階段の上り下りでわかります
それと給水のタイミングですができるだけ給水場があれば少しでもいいので取りましょうのどの渇きが出てから給水してものどの渇きはおさまりません胃の中がちゃぽん、ちゃぽんと音してものどが渇く感覚がありますので是非早めの給水をしてね
これが本当に最後のアドバイスになります
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投稿を表示貴重なアドバイスありがとうございます。
初めてのフルマラソンなので気をつけます🫡
直前に気になり皆さんの投稿がとても参考になります✨
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投稿を表示給水の件も坂道の件了解🫡です♪
昨日今日結構歩いて疲れてるので、足のマッサージと湯船🛁浸かってます。
後日焼けしたっぽいのでフェイスマスクも😂😂 ホノルルマラソン日焼け止め持って行きますが、焼けちゃいますよね、きっと😅😅
そして1年間ありがとうございました😊
落第予定なので来年もよろしくお願いします🙇
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投稿を表示ドールちゃん様
いろいろアドバイス有難うございました！
MY MAPに書き込んでいます❗️給水する時に再確認しながら走る予定、上手く走れますように☺️☺️
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投稿を表示こんにちは♪
いつもランの仕方のレクチャー本当に有難う御座います😀たむGーさんからもいろいろ教えて頂き、今回はその様に走れたら最高〜ですね👍モチベーションだけでもその様にしようと思います〜😊
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投稿を表示貴重なアドバイス、有難うございます。
心強いです！
笑顔でリラックスして走れるよう
楽しみたいと思います。
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投稿を表示こんにちは
そう言われますと若い頃を思い出します(笑)
マラソンの事知らないから気持ち良く下ってました。
そこで何十人追い抜いた所でも力ないと終盤に何百人に抜かれますからね(笑)
そして私の様に長年で半月板損傷になってしまう危険性もあります。
今ではあのポイントは痛くてかなりゆっくり下り何百人にも抜かれてます。
最終的に3時間台にまとめられれば良いのですから。
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投稿を表示ドールちゃんさんの投稿シリーズを見返して、本番に備えます！
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投稿を表示初ホノルルマラソン初フルマラソンです。貴重な情報をありがとうございます！明日飛びます！
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