Mayuさん
こんにちは！
さて、食事は諸先輩方のご教示の通りです。
ガチ・ペースでのフルマラソンではありませんので、普通通りでよろしいかと。
パンさん、ぱきこさんが仰せの通り、前日の生物は厳禁です。
カーボローディングも体重を見ながらボチボチと。
ただ、アルコールは3日前からストップです。エネルギーを生成してくれる肝臓の機能を整えるには3日必要だそうです。
また私の当日の朝は、焼いた丸餅3個＋インスタントのお味噌汁が定番です。
初フルのホノルルマラソン、楽しんじゃってくださいね。

自分も初フルで気になってたことなので、ありがとうございます！
自分はとりあえず食べ過ぎて増量しすぎてしまうことを防げればいいかなと思ってます！

みなさん〜色々アドバイスありがとうございます🥹♡
みなさまのアドバイスいつも参考になります！！
うっちーなさん、わざわざ画像まで貼っていただきありがとうございます🫶☺️

みなさまのアドバイスをもとにホノマラ前の過ごし方決めようと思います🎵

初フルが、ホノルルマラソンは素晴らしいですね。
私は６時間くらいの走力なので、疲れを残さないように水曜に５キロで仕上げ。
食事は普段通りにして、前日だけお酒、コーヒーを飲まないようする予定です。
しかし久しぶりのハワイなので、我慢できないかも。

開催地在住の方の強みで、特に気にされる事はないと思いますが、私は🚽が心配なので数日前から飲み物に気をつけようと思ってます。
冷たいものを飲みたいはずですが、ぬるま湯や温かい茶とか飲んでようと思ってます。
大好きなスタバのフラペチーノも我慢どす😤😤
(とか言って土曜日にスタバで飲んでるかもですが😜😜)
アサイボールも結構ヤバいので、前々日から控えようかと。。。　

Mayuさんは現地在住ですよね。
そして初フルで完走目的となると今から特に気にすることもありませんが、いかにダメージなく楽しむ為には生活の中で立ってる時間を増やしたり、ゆっくりでも長く運動する時間を作ってください。
食べ物は好きな物を食べてて大丈夫です。
前日に生ものは厳禁ですが現地の環境にも慣れているでしょうし当日は運動前に気持ち悪くなりそうな物は避ければ問題ありません。
因みに私は通常カステラ類、赤飯おにぎり、バナナです。
あとはカーボローディングに関しては2～3時間位で走るランナーでなければほぼ意味ありません。

Mayuさん…
おはようございます♪

初フルマラソンでしたかぁ。
確かに心配や不安ですね。
ご先輩方の仰る通りでガチなら、ぱきこさんの様に特別メニューを😅
よろしければ画像を添付しましたので、ご参考になれば…
あとは前日は、お酒は飲まないのと大会当日はコーヒーを飲まない。
中には数日前からカフェイン立ちする方もいるらしいですが…
カフェイン摂ると利尿作用が働いてトイレが近くなります。
ので私は、この２点に、いつも気をつけてながらナマモノも控えたりもしています。

お互い良いコンディションで大会当日を迎えましょ🤗

完走したら美味しいビールにコーヒーを楽しみたいですね😄

私はfun runと決めてるので、普段と食事の内容は特に変えませんよ。いつもと違うことしてお腹の調子が悪くなる方が怖いので。3日前くらいからパスタとか炭水化物を多少多めに摂るくらいかな。生物は万が一を考えて控えます。マジな大会の時はちょっといろいろやります、例えばマグオンの顆粒のを1週間前から摂取したりとかしますが、ホノマラではそれもしないかなぁ。UTAというサプリは習慣で毎日飲んでますけど。

ランニングはあまり気にしないでジョグとたまに当日のペース確認で走ってみるくらいで大丈夫です
食事に関しても1週間前位からは炭水化物中心の食事にして前日は多少食べすぎくらいでOKです当日は午前2時起床になるのですぐ食べられない場合はゼリー等の吸収されやすい物をとりましょう先ずはあまり気にすることなく過ごしましょう

Mayuさん
おはよう御座います♪
食事に関してですが〜
ホント大会前の食事には悩みますね😆
レジェンドから教えて頂き😻
⚪︎カーボロ　前週の前半三日間は炭水化物断ち、後半三日間は炭水化物ガッツリ！
⚪︎当日は食べ過ぎに注意⚠️
スタート一時間前迄にはバナナやおにぎりなど〜摂取！人それぞれ違うので普段から食べている物で私は充分と思います♪
昨年は、いやす夢のおにぎりとバナナを食べ
出走しました😊
前日はお酒も控えた方が良いです♪
初フルがHM何て素敵ですね〜👍
私もでした！応援しています！
let's have fun !