ホノルルマラソンOHANA

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みんなでトーク!交流広場

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2024/04/01 13:58

2週間ぶりの練習。
また同じタイム、今回も８キロ付近から足が痛くなり結局歩いてしまい、キロ平均が8分に😓

距離も伸びないしタイムも伸びません！
こんなんで42.195k走れるか？？

まーでも頑張ります！

IMG_1212.jpeg
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3件のコメント (新着順)
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S4
2024/04/03 08:47

かけっこはジョグだけでも長くやってると少しずつ速くなって行きますが効果的にするには
強弱をつけてランニングする事が肝心です普段はジョグで良いのですがジョグの終わりに
全速力の80％くらいで200～300Mを３～５本走って終了すれば効果的です更に週１回程度
5,000Ｍを今持てる力で走ってみることも必要ですね

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吉祥寺たまっチャンネル
2024/04/03 09:00

おはようございます☀
先輩、ご指導ありがとうございます！

吉祥寺ランニングクラブ、Menuに取り入れます🙇

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アロハ村たかふー
2024/04/03 14:44

有難うございます。
参考にさせて頂きます。
足の具合でまた明日走ってみます。
足の筋肉痛が治ればですが😅

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吉祥寺たまっチャンネル
2024/04/01 22:25

お疲れ様でした！
吉祥寺ランニングクラブでの初コメも！！

コンディショニングに、リカバリー勉強会をご活用ください(^^♪
お会いできることを楽しみにしています。

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アロハ村たかふー
2024/04/02 00:41

有難う御座います、今度是非☺️

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うっちーな
2024/04/01 18:17

たかふ〜さん…
トレーニングお疲れ様でした❣️

まだまだ時間もあります。
焦らず一先ず、しっかり歩く事を！

最初はゆっくり走って歩いてを繰り返して身体も脚も慣れて来たら1キロずつ走り距離を伸ばしていきましょう❣️

大丈夫👌
走れる様になります。
私も一昔前は本当に持久走・長距離を走るのは大嫌い人間でした😅
逃げ足だけは速かったですが🤣



どうかトレーニング前後は、しっかり身体をストレッチやケアする事もお忘れなく。

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アロハ村たかふー
2024/04/01 21:10

有難う御座います。
頑張ります、足痛くてまた出来るまで少し時間がかかりますが😅

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うっちーな
2024/04/01 21:25

たかふ〜さん…

足が痛いのは良くない事です。

怪我・故障したら大変ですので。
どうぞ無茶・無理なさらずに💦💦

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アロハ村たかふー
2024/04/02 00:39

はい、有難う御座います。
自分なりにストレッチやケアをしてます。
頑張ります。

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