長時間フライトの過ごし方、「これぞ誰しも」というようなものはないと思うんです。　どこでも寝られるかた、うれしくて寝付けない方、映画を楽しみにしてる方とか千差万別でしょうね。　私の場合は、搭乗時に到着地の時刻に時計を合わせて、今何時って自己暗示をかけるのをまず行い（これは皆さん同やってることでしょうね。）、あとは眠ければ寝る、眠くなければビデオを楽しんで、そのうち眠くなれば眠る。　とにかく体と脳の思うがままにリラックスしています。　眠いのを我慢したり、頑張って寝ようとしたりはせずです。　これで到着したらジェットラグはありません。　私に適した方法です。　特異体質かもです。

どこでも寝れるほうなので、機内では寝てハワイで、思いっきり動きます。
通路側の席になると窓側の方がトイレに行くとき、席を立ってあげないといけないので、いつしか追加料金で二席に1人がけで横になって寝ます。
なので機内食も二人前😆🍚
何度もチャレンジしましたが…
未だに日付変更線を見たことがないです✈️

かほり さん

基本、往路はしっかり睡眠、復路はしっかり起きておく、が良いと思います。往路しっかり寝るためには、余り胃の働きを活発にしたくありません。そのためには機内搭乗後に出てくる食事はスキップします。搭乗前に早めに空港内で夕食は済ませておいて、搭乗したら直ぐに眠りにつくようにします。スキップした食事は、到着前に頂くことをCAさんに頼んでおき、目を覚ました時に「腹へった」と思えたら、もうハワイ時間に同化できています。復路は余り寝すぎますと、日本到着日、夜中に目を覚ますことになりますので、映画2本は観ますね。or PCで仕事？or 年賀状の裏面作成？もう気持ちは来年です！

時計を搭乗後すぐにハワイ時間に合わせておくと良いですね。タラップを降りた瞬間から、爽快なHAWAI'I（ハヴァイ‘イ）の始まりです！

【画像はJALハワイ便エコノミークラス。有名シェフ監修の機内食。美味しそう！でも到着前まで我慢。】

アロハ～私はハワイは今回、初めてになりますが、もう20年以上前の古い情報になりますが、米国、カナダに出張で行った時はほとんどは映画で時間をつぶしていましたが、今は映画以外のコンテンツも増えているのではないでしょうか？米国便は長いので途中、食事、睡眠を挟んでもたっぷり映画を３～４本は見れましたが、ホノルル便は行きが7時間半～8時間半となっていますから、米国（シカゴ）便に比べたら私としては食事や睡眠、ビデオを見たりしている内にあっという間に着いてしまう感じに思えます。

かおりさん、こんばんは。
私もほとんど寝てるか、映画見てますね。トイレに行かなくても、ストレッチするために、ちょっと離席します。
あと、リラックス出来るように、マスクにアロマをちょっと付けます。

行きの飛行機は時差ぼけしないようになるべく寝ています。
帰りは持っていった本を読むか映画を見るとことが多いですね。ある年はWOWOWのドラマ「アキラとあきら」を9話全部見ました。好きな小説だったのとキャストが向井理×斎藤工でとても面白かったです。

かおりさん
はじめまして。エコノミーのヘッドホンが合わず💦、SONYのノイズキャンセリングヘッドホンを持参して、行きは癒し系の音楽聞きながら爆睡。帰りは映画を楽しんでます。^^
プレエコ以上はノイズキャンセリングヘッドホンと分かりつつ予算が…。
ノイズキャンセリングのヘッドホン、周囲の騒音低減よくて機内で快適です。^^

かおりさん
コロナで久しく海外に行ってないですが、以前は出張、旅行、大会とよく飛行機で移動してました。私はいつも日本未公開の映画を観てましたね。でも大会の時の行きはそれもほどほどにして眠るようにしてました。エコノミーだと首とか腰とか辛いですけどね💦
ハワイが近づいてきて楽しみですね〜❗️
いろいろ想像して行く前から楽しんじゃってくださいね💕

かおりさん、こんにちは。行きと帰りですは少し違う過ごし方をします。行きは機内食を頂いた後はなるべく寝る様に努めています。せいぜい1から2時間しか眠れませんが(笑)。帰りは帰りは帰国後、眠れない可能性大ですので、映画を観たりしています。帰国後眠れ無くても既にリタイヤー生活ですので支障はないですけど、、、。

かおり さんへ
ます、私は成田から22時のフライになることから、ホノルルには日本時間では午前4から5時になります。また、到着したホノルルではすでに活動時間になるため、出来るだけ、機内ではゆっくり寝ようと心がけています。また、目を閉じて音楽を聞いてリラックスしてます。
なかなか眠れないのですが。
別件ですが、機内でアイマスクや耳栓ももらえますので、是非活用してください。
別件ですが、出発前の空港で散歩も面白いです。また、航空会社のラウンジでもマッサージ機器などもあるので、心身ともにリラックスしましょう。(夜の滑走路の照明がなんとも綺麗なんです。窓側の座席でしたら是非見てね)