個人的な感想ですが、ホノルルマラソン走ってみて感じたことですが記録や時間を気にするより、綺麗な景色や応援、ボランティアさんとワクワクしながら楽しみましょう。制限時間はありません。

おはようございます
この会にはコーチ陣も居るのでアドバイスあるかなと思ってましたが無い様ですね。
まいこ2313さんの情報が少ない為にマイペースについては難しい所はあるかと思います。
例えば現在ヘロヘロになると言うのは心肺なのか足の疲労なのか。
今後走る仲間が見つかって7分/㎞が話しながら余裕で走れる様になると思いますが、それはジョギングペースでマイペースはもっと速くなります。
報告を読んでて私はまいこ2313さんはへたれだと思ってませんのでまだ期間があり経験によってどんどんマイペースは上げられらると思います。
参考までに言いますと坂と暑さの強さがどれ程か分かりませんが、練習を継続出来て走りきれたら4時間半前後は可能です。(全て歩いたら7時間半)
ご自身の目標に向かって頑張ってください。

7分/kmペースは、ニコニコペースで、それとも飛ばしてでしょうか？
今は、夏場ですので予想以上に疲労感が激しいのでヘロヘロになるのは当然だと思います。

ホノルルは、気候的に走りやすいのですが、スタ－トから皆さん飛ばす方が多いので
あせってついていかないよう自分のペースで、、、
高校生のグル－プが、最初はよく飛ばして走っていますが、いつの間にか
どこかで追いついています。
前半に、周りにつられて目標ペースより早く走ると、帰りは予想以上に、
脚に疲労が来ますので、
後半に疲労がどっと出てくるつらいレースになります。
高速道路上では、行き帰りとも歩いている方本当に多いですね。

この時期、猛夏ですので時間帯によっては無理をせずに、軽いジョグで、、
涼しくなってから、30キロ位は、走られたらいいと思います。
この程度走れば、長距離を走った時どこに痛みが出るか把握できると思います。
私はフルでは、エンジンより、足回りが強くなりたいです。

すっごくよく分かる質問です😓😓
私も自分がどれだけ走れるのか　まだ分からず。。。　
月間300kmと聞いて、今相当ビビっております😱😱
まいこさん　が　が　頑張りましょう😝😝

今度のホノルルマラソン（バーチャル含めて）で9回目となりますが、自分のペースってわかっていませんというか、その時その瞬間で変わってしまいます。
とにかく無理をせずに完走することを1番に考えて走っています。

皆さんそれぞれのご経験に基づいてアドバイスされてると思いますので、その中からまいこさんが合いそうなのを参考にするので良いと思いますよ。

42kmは長いので、良くも悪くもマイペースでしか走れません😅　今の調子がキロ7分なら、それで良いのでは。むしろそのペースを維持する事の方がが大事な気がします。

15km、2時間経過でヘロヘロするのはエネルギーが無くなってるのも一因。走る練習はもちろんですが、補給を上手く摂るのも、ペースを維持するポイントです。

そして、なんと言っても舞台はホノルル🏝️
楽しむのが一番のエネルギーですよ〜😘

まいこ2313 さん

自分のペースを掴むにはある程度の時間は必要かと思います。方法は皆さんが挙げていらっしゃるように自分に合った練習で、感覚的には「遅くても最後まで歩かず走れるスピード」という意識を常に持っておけばいいと思います。一度掴めば、あとは磨きをかけるだけです。

それから性格的なマイペースもマラソンでは、周りのランナーのスピードに惑わされない意味では、必要かと思いますよ、ご性格までは知る由ありませんが（笑）。確固たるマイペースを築き上げて下さい。

自分は練習では長くてハーフを走ってますが、基本的には10キロくらい走ってます。
普段の練習では、ゆっくり走ったり速く走ったりしてます。42キロという未知の領域で、バテて走れなくならないように、ホノルルマラソンではゆっくりペースで走ろうと思ってます。

まいこ2313さん

それは知らない人がほとんどですよ、僕のランニングクラブでは時々5000Mのタイムレースをやらせてます
そのタイムの10倍のタイムがフルマラソンのその時の目安になりますね例えば24分で走れた人であればちょうどサブフォーで走れるのが可能となります
１人で5000Mでタイムを録るのがむずかしいのでどこかの大会の5Kレースに参加してみてください
単なる10倍ではないのでその人の長距離能力やフルマラソン３ヶ月前の走り込み等でフィニッシュタイムは変化します

こんにちは。15キロは走れるんですよね。あとは、距離を、20キロ、25キロ、30キロとのばしていってみてください。ガーミンなどで、ペースをはかって、自分のペースを作れるようになるといいですよ。頑張ってください。