ハパルアお疲れ様でした！ハーフ走れれば、ホノルルマラソンも大丈夫だと思いますよ。

凄いタイムですねー！走り始めて1ヶ月でのハーフ完走おめでとうございます！

私は昨年運動皆無状態で、まず歩くという事から始めて、2ヶ月後にホノマラ10K完走(1時間超えましたが…)してきました。

今はMAYUさんと同じく、フルマラソン目指して頑張ってます。とはいえ、私は元々運動経験も無く初老ゆえ、出来そうな事をコツコツと…といった感じですが。

私は今年ではなく来年のホノマラを目指しておりますが、一緒に頑張りましょうね！

Mayuさん完走おめでとう㊗️ございます！しかもすごいです、タイムが❤️❤️
私も去年末から走り始めて、7月の初ハーフに向けて練習してます！
一人で練習してるのでお気持ちよく分かります。しかも膝やら腰が痛くて、気をつけながら走ってます😰
ちなみに私はここでもよく話題になっているLiveRun で朝早起きしてますよー😅
姿勢とか教えてくれて、　オンラインですがランナーさん達と繋がってる気がして楽しんでます🏃‍♀️🏃‍♀️　これからも一緒にフルに向けて頑張れたら嬉しいです😆

Mayuさんへ

ハーフマラソン2時間30分ならば現在の総力ならフルマラソンは6時間程度で走れますね
とにかくゆっくりでもいいのでランニングでもウオーキングでも時間を長くして行きましょう
LSDと言う言葉があります、ゆっくり長くランニングする事を言います
動き続ける事がフルマラソンには必要ですからやってみましょう

完走おめでとうございます！
ランニングを初めて一ヶ月で２時間半で完走なんて素晴らしいです。
しかも３月にハワイに移住されたなんて凄すぎます！
私はランニングを初めて約6年、今年の枚方ハーフで初めて2時間半以内（2h26m）で完走できました。ハパルアは一昨年オンラインで走りました（笑）。
昨年、還暦記念で初めてホノルルマラソンに出て、本当に感動の１週間でした。
ハワイは、オアフもマウイも、ビッグアイランドも本当に大好きで、マラソン以外でも行きますが、ホノマラは、一度出たらやめられないですよと言われましたが、本当にその通りですね。
私の練習は、もう還暦過ぎてますし、バスケや野球は学生時代に経験していますが、陸上競技は素人なので、殆どゆつくり楽しんで走る感じで、毎週10㎞～15㎞を登坂、下り坂を組合せてその日の体調と相談して、6分/㎞～7分半/㎞でクルーズしながら、最後の1㎞は、ラストスパートで5分/㎞以内で走り切る感じです。
サブ４などの具体的な目標タイムを超えたいなどの場合は、例えば5㎞など、短い距離を毎日少しペースを上げて走る練習をした方がよいと言われる方もおられますし、時々は400ｍダッシュを４～５本入れるとか。ではこれからも怪我に気を付けて頑張ってくださいね。
全く参考にならないようなコメントで恐縮です。長文もご容赦くださいませ。

ハパルア完走おめでとうございます。フルマラソンが初めてになるのでしょうか？
初フルがホノルルマラソンとして想定しますが、コースをHP等で見るとわかりますが、１０ｋまでは平たん。ダイヤモンドヘッドからハイウエイまでは上り下りがあり特にハイウエイまでの急こう配は脚に影響出ます。ハイウエイも往復も路面が固く往復１０ｋにもなります。
　そこで、練習ですがハーフの脚力があるので、これからはランニングの距離を少しづつ延ばし、夏場から秋にかけてハーフの大会など複数回でたり、３０k走を11月に2回くらいしましょう。
　１０月には月間３００ｋ　11月には月間４００ｋとも言われます。また、脚の筋力強化や体幹トレーニングをしたほうが良いです。（私はスポーツジムで週2回筋トレ実施中）
　ただし、強度の強い練習のあとはアイシングやケアを大切にしてください。私は昨年、坂道駆け上がりダッシュを短期間にやりすぎて、肉離れをを起こして最悪のシーズンになりました。