私には練習に関してアドバイスはありません。
皆さんすごすぎると思いました。
初フルの時は20キロくらいが最長でその後はどうなるか未知数でした。
が、ハワイカイまで走りその後は走る、歩く、ストレッチをチンタラ繰り返していたので足が重くなることはほぼありませんでした。
ただ、減量をひたすら意識しゆっくり長めにでした。
後は、hisのツアー参加だったので全部参加し、状況報告と質問をした記憶があります。

Mayuさん
こんにちは。偉大な先輩方を前にして僭越でもあり、百も承知、大きなお世話かもしれませんが、初心者にチョビチョビ毛が生えたランナーとして一言コメントさせていただきます。
　雨の日は筋トレとのことですが、僕はいつもではありませんが雨の日も走ります。理由はいくつかありますが、一番の理由は雨の日に走らないとわからない「気づき」があるのと雨に「慣れたい」からです。
　例えば、いつものシューズが濡れるとどうなるのか（きつくなるのか、気持ち悪い？、ソックスはどうか、など）、ポーチはどうなるのか（携帯を持つ場合は濡れる心配はないか）、眼鏡かコンタクトか、キャップはあった方が良いか、袖が濡れると邪魔にならないか（ランニングシャツを選択するか）、そもそも自分は雨天に強いのか（ペースは落ちるのか）・・・・などなど
　甲子園の高校野球は雨だとすぐ順延になりますが、マラソンはほとんど雨天決行です。ハワイはにわか雨が多いです。ホノルルマラソンでもしばしば雨に見舞われます。（その後の虹は実にキレイです！）　2014年だったか15年だったか、前半は暴風雨の中のランでした。
　本番で「雨だからやーめた！」とするのを良しとしない方は、「雨天決行＝雨天結構！😄」と行きたいものです。
　因みに、ペースにもよりますが６～７キロをあまり無理なく走るのであれば毎日でも故障・ケガの心配は少ないのではないかと思います。水については、「手ぶら派」の僕のホームコースは公園の周回コースなので、コース脇に何か所かある児童公園の水飲み場で５～10秒で給水しています。（本番の給水所のイメージです）

Mayuさん　こんにちは。

私は故障がなければ月間250ｋ前後ですが
休足日はつくります。疲労蓄積を抜くという観点からも必要かと。
また、私も場合走れない日も、走りたくない日も（まぁまぁ）ありますので
そんな時は休んで、走る気が起こった日等、
義務的にではなく、脚もおもむくままに少し長く走ったりします。
また、短い距離でその分、強度を高めにする日もあります。
飲み物は経口補水ジェルが多いです。
10ｋくらいまでだとラン前に水分補給して、持ってはいかないかなぁ。
いざとなればコンビニや自販機というエイドを使います。

ポイントはジェルや小さいぺとボトル、家のガキ、それとケータイが入るパンツです。
ノースフェイスの６ポケットが揺れずに大きめなジェルでも入る優れものです。
これを推します。わたしはこればかり５枚持ってます。（持ちすぎ？）

ご参考になれば。

Mayuさん今走られてる距離なら毎日走っていても大丈夫ですね～
走ったあと風呂🛀上がりにストレッチしていれば問題なしですね～
これから気温が上がってきますので必ず水分補給してから走ってください!!
ペットボトルを持って走られてるとのことなので
各メーカーのレディース向けの可愛いマルチポケットパンツは腰周りにポケットがあり携帯や鍵!ペットボトルも入れられる
アイテムがありますよ～
ちなみにミズノのマルチポケットパンツを使用しています

大先輩が沢山いらっしゃる中でコメントしづらいですが、気持ちがノリ過ぎると必ずオーバーユースになると思います。
一方でそれほど負荷に感じていないのであれば、走力の維持にはなっても向上には繋がっていないかも。LSDやビルドアップを取り入れるなども良いかと。
あと、ボクは使いませんが、夏場はウエストポーチにボトルを入れて走られてる方をよく見かけます。ハワイのランニングショップでも専用のポーチを入手できると思いますよ😄

毎日走られて凄いですね。
私は、週末しか走れていません💦

ミズノのマルチポケットパンツ(ショートパンツ)は、腰回り全体にポケットがあり、便利ですよ。
ただ、丈が短いのとサイズが小さめ(普段、SかMですが、これはLです。)なので試着をお勧めします。
ご参考まで😊

頑張っていらっしゃいますね。毎日走りたくなる気持ちはわかりますが、休息日はいれたほうがいいです。私も、練習はじめたころは、毎日走っちゃっていました。膝の故障など、怪我につながる恐れもありますしね。調整して、頑張って下さい。

いい質問です😂😂　私も皆さんの回答を参考にさせて頂きたいです❤️❤️
私はよく初心者が陥る練習のしすぎを考慮し(ただの言い訳😅)走るのは 週4日にしてます。残りは下半身筋トレ🏋️！縄跳びも取り入れ始めました(今日からですが😅sugar-cさんありがとう😊)

先週末20km➕毎日5km走ったら膝が😱😱　変な感じです。今は超スローにしてます。Mayuさんの様に痛くなければいいのかもしれませんが、Honolulumasakun さんの仰るLSDと休息日はmake sense な気がします。

日々、凄く練習してますね。ご質問に対してですが(あくまで私の経験からですが)、1週間に一度程度、10から15k程度のゆっくり走(LSD)を入れています。大会が近くなると20k程度。休息日は週に1度程度。筋トレですがマラソンは下半身＝脚なので、走って筋肉を強化に努めています。あと食べ物には注意、タンパク質を毎食少しでも良いので入れてくださいね。