古傷の右膝半月板、昨年のホノマラ直前に足の親指に爪部分的に剥がしてまだ生えそろわず、さらについ最近肋骨のヒビというポンコツの身体ながら、「なんかトレーニングしなきゃ」と思い、ジムで軽負荷のトレーニング種々トライ！
上半身の筋トレ: 背筋以外ほとんどダメ、(大胸筋なんてとんでもなく激痛)。トレッドミル: 肋骨にひびいて走れない。 クロストレーナーはok。 アエロビクス 厳しい。 アクアビクス: なんとかok
ということを学んだので、メニュー考え中です。
さらに大事なのは、「無理しない。頑張りすぎない。」 です。
2024/02/07 20:49
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6件のコメント
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投稿を表示ハパルアにむけて、頑張って下さい！
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投稿を表示みなさん、コメントありがとうございます。 怪我の様子を見ながらトレーニングメニュー 臨機応変に見直しつつ進めていきます。 まずはアクアビクスとウォーキング、水中ウォーキング、 クロストレーナー 脚部の筋トレから始めていきます。
爪、確かに時間かかってます。 ハパルアに間に合うかな？
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投稿を表示aktさん、こんばんは。
「最近肋骨にヒビ」だと、負荷がかけられないですから、出来たらプールでのウォーキングをお勧めします。
私はフルマラソン後、ほぼ必ずと言っていいほど、爪のダメージがひどいです。シューズのサイズが合わないのか、走り方に問題があるのかも😓。
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投稿を表示負傷のデパート状態ですねぇ⤵
爪は3ヶ月から4ヶ月で生え変わりますからいいとして、とにかくしばらくは無理せず療養して下さい。
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投稿を表示aktさん
お身体大事にされてください。
時間が解決してくれると思いますので、
無理は禁物ですー！
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投稿を表示最後に 「無理しない。頑張りすぎない。」こんな言葉が来るなんて。。。😝😝 aktさんが大人になってます😜
古傷の膝＋親指の爪＋肋骨。。。 今無理にトレーニングしなくてもハパルアは問題なく完走でしょうし。。。 ゆっくりされた方がよくないですか？
ちなみにホノルルマラソンの後、多分足の親指の爪が死んでしまって浮いてきてます。無理に剥がすなとアドバイス受けてそのままにしてますが、剥がれてしまったら走れないのでしょうか？
私は練習しないといけないので、走れないとなると困るのですが。。。