今日は30キロ走ろうと意気込んで皇居で走ったのですが、ペース配分をミスって、25キロで切り上げました笑
ハーフの時はいつも1キロ5分ペースで走ってて、ハーフより走る距離が長い時はそのペースを落とす必要があるんですが、気づいたらハーフのペースで走ってました。ペース配分はホノルルマラソンでも気をつけないといけませんね。
30キロ走はまた来週チャレンジしようと思います。
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6件のコメント
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投稿を表示がんばってください！皇居6週はまだわたしにはきつい・・・＞＜
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投稿を表示はや〜い😫😫😫
さすがです！！
30km私も目指します😊 多分 来月くらい😂😂
その前に体重をこれ以上増やさない様にしないとが今一番の問題です。。。
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投稿を表示以前に投稿したと思うのですがフルマラソンのペースを決める際の基準は5Kの持ちタイムが重要です
5Kゴールタイムが24分だとするとそれを10倍すると240分になりますねこれを逆算してペースを決めますK5分40秒前後がフルマラソンのペースとなります
絶対とは言いませんが目安にはなります後はフルマラソン前3ヶ月の距離などが含まれて行くのでそこで自分ならいけると思うペースを決定したらどうでしょうか
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投稿を表示フルマラソンを走り切れるペース配分をつかむことが大事であると思います。そういう意味では今回の30キロチャレンジでそれがわかったので良かったんじゃないでしょうか。次回はペースを落として再チャレンジして下さい。きっと完走出来ると思います。
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投稿を表示30㌔走お疲れ様、フルマラソンを走り切るには、30㌔走は必須ですね。最後の5Kmをビルドアップして走り余裕があれば、 ホノマラを楽しんで完走出来ると思います。
ゆっくり走って30㌔から5Kmのタイムが早く走れれば、自己ベストにつながります。
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投稿を表示フルマラソンを走り切るには、やはり練習で30㌔走は必須です。最後の5Kmをビルドアップして走り余裕があれば