トップ ＞ みんなでトーク!交流広場 ＞ ルームアーカイブ ＞ 今年こそはホノルルマラソンフルマラソンにチャ... Kony 2022/03/18 16:50 今年こそはホノルルマラソンフルマラソンにチャレンジしようと思っています。 ベテランさんに質問です。 これだけは最低限しておいたほうが良いよってことあれば アドバイスお願いします。 今年こそはホノルルマラソンフルマラソンにチャレンジしようと思っています。 ベテランさんに質問です。 これだけは最低限しておいたほうが良いよってことあれば アドバイスお願いします。 いいね 共有する 共有する X facebook LINE リンクをコピー トークにコメントする 5件のコメント (新着順) ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 かおり 2023/05/29 09:23 坂対策ですかねー。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 どんぐりにゃん 2022/03/24 07:33 konyさん、ぜひぜひチャレンジしてください！。無理せずに、先ずはウォーキングから身体慣らして、「歩かずに完走」を目標にしてみるのも良いかと思います。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Resilience 2022/03/24 22:32 歩きはすべての基本なのでしょうね。そういう意味ではエスカレーターは使わないで、いつ何時も駅や歩道橋などの階段の昇降です、それも2段上がり2段下りで。特に2段降りはこけないように注意ですが、膝が非常に鍛えられますし、バランス強化にもなりますね。日常の生活の中にもトレーニングのヒントが満載です。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 カク 2022/03/21 00:40 アロハ～🌈 konyは東京の方だから勤務地の一つ前の駅で降りて歩くとか。まずは歩く事に慣れましょう🎵 サーフィンついでに砂浜を歩くのもいいトレーニングになりますよ👍️ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Resilience 2022/03/23 21:31 サーフィンは体幹鍛えるのに持って来いですよね。走りはバランスですし、それが崩れるほど維持しようと体力使って消耗しますから、ぜひこの夏からKonyさんも乗ると良いと思いますね。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 ひっしー 2022/03/20 21:47 12月に有休を取れるように今から仕事をがんばっておく。普段がんばってるから休んでいいよと言わせる！！！ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Resilience 2022/03/23 21:27 昨年空港出発時、日本事務局の方と同じ飛行機に搭乗しました。と言うことは同じ事務局のスタッフであるKonyさんは、無条件でしかも事務局経費で行けるのではないでしょうかね、仕事も兼ねてであれば。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Resilience 2022/03/19 13:28 目標によっても違うかもしれませんが、歩いて完歩でしたら、絶対にゴールするぞという強い気持ちと暑さ慣れをしておけば良いと思います。日頃からしっかり歩いていれば、8～９時間位でフィニッシュできます。 マラソンなのだから走るのが普通ですが、LSD(Long Slow Distance)という方法があります。とにかくゆっくり長時間走る練習です。8～9分/kmペースの維持で、ついついスピードが出そうなところを抑え、長時間走行に耐えられる身体作りをします。それからタイムへの挑戦が始まります。ランニングフォームも意識するようになります。 走らない日には室内で筋トレやストレッチ、体幹を鍛える運動を取り入れると良いと思います。 いずれにしても、真面目に地道に取り組まれる人ほどマラソンの習得も早いようです。始める前はマラソンなんて全く無理と言っていた人が、はまりにはまって今やサブ３というランナーも少なくありません。 テレビ番組『ランスマ』（NHKBS1）にも走るヒントが詰まっていますので参考になります。Hang in there ! 頑張ってください。 いいね 返信する
共有する
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示坂対策ですかねー。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示konyさん、ぜひぜひチャレンジしてください！。無理せずに、先ずはウォーキングから身体慣らして、「歩かずに完走」を目標にしてみるのも良いかと思います。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示アロハ～🌈
konyは東京の方だから勤務地の一つ前の駅で降りて歩くとか。まずは歩く事に慣れましょう🎵
サーフィンついでに砂浜を歩くのもいいトレーニングになりますよ👍️
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示12月に有休を取れるように今から仕事をがんばっておく。普段がんばってるから休んでいいよと言わせる！！！
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示目標によっても違うかもしれませんが、歩いて完歩でしたら、絶対にゴールするぞという強い気持ちと暑さ慣れをしておけば良いと思います。日頃からしっかり歩いていれば、8～９時間位でフィニッシュできます。
マラソンなのだから走るのが普通ですが、LSD(Long Slow Distance)という方法があります。とにかくゆっくり長時間走る練習です。8～9分/kmペースの維持で、ついついスピードが出そうなところを抑え、長時間走行に耐えられる身体作りをします。それからタイムへの挑戦が始まります。ランニングフォームも意識するようになります。
走らない日には室内で筋トレやストレッチ、体幹を鍛える運動を取り入れると良いと思います。
いずれにしても、真面目に地道に取り組まれる人ほどマラソンの習得も早いようです。始める前はマラソンなんて全く無理と言っていた人が、はまりにはまって今やサブ３というランナーも少なくありません。
テレビ番組『ランスマ』（NHKBS1）にも走るヒントが詰まっていますので参考になります。Hang in there ! 頑張ってください。