リンツさん
　相変わらず速！！　とてもついていけません。コロナ禍と老化の落ち込みで、ハーフペースでもキロ1分は離されてます。その差が少しでもつまるよう、頑張ります。

★リンツさん
おはようございます。コメント、ありがとうございます😊✨

土曜日は、午前中に駒沢公園ランされているのですね。
一昨日の午前中ですと、雨降りに遭わず、少し暖かかったかと。。。

公園内10周をキロ4分台で完走は、多摩川ハーフマラソン2023の良い結果に繋がると思います！

砧公園も足に優しいロードが備わっていますよね。
走った後、総合運動場温水プールの50mコースで体をほぐすことも出来るので、ランナーにとってはベストな環境の一つかもしれません😊✨

Hilomiさん

こんにちは。コメントありがとうございます。Rare Disease Day Support Run & Walk 2023、申し込みしていただけるようで、うれしいです。社会貢献になるといいですよね。私も、微力ながら、ウチの周りをコツコツとランニングしたいと思っています。

ひでさん
　コメントありがとうございます。そうなんです。昨年25キロで両足がつって、歩いたり走ったりで6時間ちょいのゴール、初の「記録なし」うを記録？してしまいました。今日は駒沢で雨に降られつつ10キロ走りましたがフルを走り切れるか、ファンランならぬ「不安ラン」となりそうです。
　僕は甘いものがあまり得意ではないので、給水所ではスポーツドリンクではなくて水を選んでいましたが、足がつりやすい人の場合はスポーツドリンク類の方が良いみたいですね。その他塩ジェルなども用意して、願わくば楽しみながら走れたら、と思っております。ホノルルでのご健闘をお祈り申し上げます。

ミスタービーンさん、おはようございます。こちらこそ、コメントを頂き、ありがとうございます😊✨

昨年の第32回かすみがうらマラソン、ハーフ後に筋痙攣が起こってしまったとのこと。。。

筋痙攣を防ぐ方法…塩分＆糖分補給を心掛ける、機能性ウェアを身に付けるなど、対策はいくつかありますが、日頃のランニングに…
★20km（2時間）以上の長距離を走る
★短距離で良いのでダッシュに近いスピードで速く走る
のも、運動療法の一つとして検討していただくと良いと思います♪

今年のかすみがうらは、“不安”ランから“ファンラン”に少しでも近づければ良いですね。

私も、人工甘味料を含むスポーツドリンクが全くNGでして（汗）…レース中は、無理くり摂るようにしています😅💦

おっ！昨日の駒沢公園は、ミスタービーンさんとニアミス！？…私も、毎週土曜日は、18:00前後で公園内をグルグルしています。

確か、リンツさんも土曜日は駒沢公園を走られていますよね。

よろしければ、かおりさんのコメントでも紹介しました通り、土曜日19:00~、公園内のトレーニングルームで担当している「コア・ボクシング」レッスン（ランニングにも効果テキメンな有酸素運動＆コア・トレーニング）に、参加してみてください！
https://www.tef.or.jp/kopgp/training/?no=tab2
※2時間450円で、都度利利用参加OK！どなたでも参加出来ます。

2007年からレッスンを担当していて、ランナーの皆さまも"滝汗"を流していただいています😅✨

内容は、どなたでもできる簡単な動きですが、強度を高めに設定しているので…筋痙攣対策はバッチリ出来ますよー！

ホノルルハーフマラソン2023・ハパルアでも、日頃のレッスン担当の成果を発揮してファンランしてこようと思います。

ミスタービーンさんも、御自身の目標に向けてかすみがうらを完走できますこと、願っています🙋‍♂️❗️

ヒット万さん

こんにちは。コメントありがとうございます。Rare Disease Day Support Run & Walk 2023、一緒に頑張りましょうね。一日一万歩はすごいですね。計測アプリ、上手く使いこなしちゃってください〜。目標持って、頑張れそうです。

Tsuyoponさん

おはようございます。コメントありがとうございます。Rare Disease Day Support Run & Walk 2023、参加されるんですね。一緒に走りましょう。少しでも社会貢献になったらいいですよね。