コメントありがとうございます。
今日は霧雨で気温も8度と冷えましたが、レガシーの土砂降りとは比べようがありませんでした。
前半10kはとにかくイーブンペースに徹していました。自衛隊駐屯地に入ってから、1k少しずつのラップを上げていけました。脚の筋力を出来るだけ使わないように、腕ふり・腰腹筋を意識して動かすことが、目標クリアと思います。
さて、ご褒美夕食は帯広駅に隣接している「ぶたはげ」 さんのぶた丼です。バラ肉が焼かれ、少し甘いタレがかかり、これまたご飯にあうこと！もちろん、ご飯は大盛です。
豚肉はビタミンBが豊富なので疲労回復に良いですね。

😋美味しそうです。。。
私の同僚は毎回出張先に帯広が入るんです🙄
私は帯広に行ける事はないかもです🤢　って自腹で行きなさいって事ですよね😝

おはようございます。体調がやや不良気味でしたか？！
デイジーライオンさんの言うとおり、無理は避けて今日はファンランしましょう。
私は仮装はしないですね。(笑い)ちょうどハロウィン時期なので毎年多くの方が仮装で参加してます。
また、こちらは現在気温8度、半袖ランパンは寒い！
痙攣や肉離れなどに気を付けます。
OHANA会には参加出来ませんが、夜は皆さんど大いに盛り上がってください。

ありがとうございます。現在、曇りで気温は8度です。スタートは830ですが、10度程度です。
風もほとんど無くラン日和ですね。
あとは、スタート前までの待ち時間で体が冷えて、痙攣や肉離れなどにならないよに気を付けます。