2022/10/26 08:41
冬のトレーニングについて皆さんの気をつけていること教えて下さい！
私は北海道在住のため、ホノルル出発前に気温1桁＆根雪にならない程度の積雪が見込まれます。
学生時代スポーツで膝を酷使した為、冬季は痛みが出ないように走る量を落としています。
日本とホノルルで環境の差がありますが、皆さんはホノルルマラソンに向けてトレーニングで気をつけていることがあれば教えてください！
因みに北海道はホノルルから帰国するとすぐにウインタースポーツが始まります！笑
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投稿を表示膝は冷えると痛みますよね。
私も膝は半月板損傷で駄目なのでベストな走りは出来なくなり10年以上も前からファンランナーとなってます。
なので冬場は全く走らずホノルルに向かってた感じです。
今年は行かないと決めたので今月から走ることは止めています。
いつもこの時期に練習を止めてホノルルぶっつけ本番になってます。
正確には現地入りして練習しますが。
ホノルルでサブ4を維持出来てて満足です。
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投稿を表示Yumaさん、おはようございま～す。
北海道の冬は長期になりますので、屋外でのトレーニングはなかなか出来ないですよね。
函館在住のラン友も、「冬場はなかなか外走れないから、筋トレとストレッチと身体のメンテナンスを重視して、あとはたまにスキーに行ってる」と言っていました。
Honolulumasakunさんのコメントにもありましたが、私のパーソナルトレーナーからも同じことを言われます。「冬場外走るなら、まずは身体を温めるような軽い運動を、もしくは20分位少し早歩きして身体全体の筋肉を温めてからの方が良いと。そして走り終わってからストレッチを念入りに！と。
写真は、スノースクートですか？。お子さん背負ってだと結構なトレーニングになりますね(^^)/。
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投稿を表示Yumaさん、北海道の冬トレは大変ですね！今回はNESTA-PFT(米国パーソナルフィットネストレーナー)の立場からアドバイスさせて頂きますね。寒い時の注意事項は「筋温を上げてからトレーニング」です。方法は色々有りますが、先ずは歩く(10分程度で十分)、脹脛、太腿を手でさする、エアロバイク(5分程度)、ラジオ体操等です。練習の後は「ストレッチ、シャワー」です。よく走りる前にストレッチと言いますがストレッチは筋肉を弛める為のものですので、弛めて走るとかえって怪我の元ですので注意してくださいね。
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投稿を表示Yomaさん おはようございます。
凄い写真ですね。極寒❗️
さて、以前、ホノルルマラソンのスタートに向かうとき、バスで一緒だった方が、北海道の方でした。その方は、やはり、外で走れないので、スポーツジムに通いランマシーンと筋トレを週2から3回していると話していました。
盛岡の友人は、暑さ対策のため、サウナに通っていましたね。(ホノルルの暑さ太作か微妙ですが)
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