みんなでトーク!交流広場

私はもっぱら休日の朝ランですが、夜ラン勧めるランナーの言い分です。

気温が下がる朝と夜。しかし都内の日の出は4時半と、日差しを浴びて走らなければなりません。一方で夜は、気温だけが6~7度程度下がるので日中よりも涼しく感じながら走れます。

夏の朝ランと夜ラン
・起床時は脱水している状態に近く、夜はエネルギー補給や水分補給が充分できる
・朝は体温が下がっているのでスピードが出し難い、夜は体温も上がり身体が動かしやすい
・気温は一緒でも、朝は日差しを浴びるので体感温度が上がる。

という訳ですが、夜ランは注意すべき点もあり、例えば街灯や車のライトがあっても、基本暗いですからつまずきや転倒の可能性、車や自転車との接触の可能性（画像：防止のため反射板着用）などです。また、夜の走行感覚は、明るい時のそれよりも早く感じてしまい、タイムにこだわるランナーは、感覚麻痺に陥らないために、夜ランは避ける傾向にあります。

mahalo_joeさん、こんにちは！。
どちらにお住まいかわかりませんが、各地で30度超えの気温になっていますので、日中屋外の運動は控えた方が良いと思います😅。

お疲れさまです！
私はここ3日ほどはあまりの暑さに走れてません。
具合が悪くなりそうで…💦
今夜でも再開しようかと思いますが、お互い無理は禁物ですね！

5時から何時もの朝ランして来ましたが、今日も結構暑かったので途中で切り上げ家に帰りエアロバイクで汗をかきました。天候、気温によってトレーニング(心肺機能アップ等)併用です！