＜　2024年3月24日（日）15:00~　ホノルルマラソンOHANAの練習会＠皇居　＆　懇親会＠東京駅を開催します！　＞
・
おはようございます。ホノルルマラソンOHANAの「ひで」と申します。
・
いつも楽しく、皆さまの情報やコメントを拝見しています。
・
花粉が飛散する時期が続いていますが、変わらず、ランニングライフは継続されていますでしょうか🙇💦
・
また、マラソンシーズンまっ只中ではありますが、今年2回目の練習会＆懇親会を企画しました！
・
前回同様、ファンラン＆ファンウォークの2本立てで行いますので、初めて参加される方も、スムーズにジョイン出来るかと思います。ちなみに、ウォーキング部門では、私が一緒に歩きます😊✨
・
詳細は、下記の通りになります。

★集合時間＆場所
▪15:00~　ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHI
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/asicsruntokyo-marunouchi
※ロッカールーム＆シャワー完備のランニングステーションです。
※利用料の880円（税込）は、各自でお支払い願います。

★練習会＠皇居（1周約5.0㎞のコース）
▪15:30~　⚠️皇居桜田門時計台周辺に集合！挨拶タイムを終えた後…
→　竹橋付近まで（約2.0㎞）は、参加者の皆さんとご挨拶がてらお散歩タイムになります。
🎽 ➀ウォーキング部門
・竹橋を過ぎても絶対に走りません！たまに速歩します！
・皇居を2周ウォーキング、そして途中、国会議事堂に寄り道もします！
・2~3㎞毎を目途に、途中で水分補給＆トイレ休憩を設けます。
🎽②ランニング部門
・竹橋以降、数名まとまってのファンランも良し！ひとりでガチランも有り！等、各自のペースで行います。
・皇居を2~3周、約10~15㎞前後を目途にランニングします。
・各自の目安で水分補給＆トイレ休憩をお願いします。
🎽皆さんで、マラソンに役立つコア・トレーニングを行います！
➀②を終えるタイミングで、再度、桜田門時計台周辺に全員で集まり、マラソンに役立つ、簡単な体幹トレーニングを行って終了＆ランニングステーションへ戻ります🙆‍♂️🆗

★懇親会
▪18:00~　COOPERS
https://www.ginzalion.jp/shop/brand/coopers/shop89.html
※ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHIと同じビルにあります。
※席のみ予約。チャージ料（500円/一人）が掛かりますこと、ご容赦ください。

★備考
❗️少雨決行
※雨天時は当日8:00に決定し、各グループに私から連絡いたします。
❗️最少催行人数：5名

★申込み締切
⚠️3月20日（水・祝）22:00
※最少催行人数に満たない場合も、私から各グループに連絡いたします。

★備考
・OHANAの思いやりの心が“参加費”になります。
・場所が不明の場合、私：ひで（内田）のLINE（ID：1864zero）に一報願います。
・急遽、参加出来る！という方は、当日の開始前までに連絡してください🙋‍♂️❗️
・当日に欠席される場合も、出来れば連絡をいただけると嬉しいです🙇💦

＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝

尚、最少催行人数を設けておりますので、期限までに参加の有無を連絡いただくよう、お願いいたします🙇✨

皆さんで、皇居ラン＆懇親会を楽しみましょうー♪