こういうのがあります。　アメリカではとてもスタンダードに飲まれてます。　ピクルスのジュースですが、つった時に飲みます。お薬ではないんですが、人によってはとてもよく効きます

SWさん、こんにちは。私も、20キロくらいで足がつりそうになったことがあります。その時は、立ち止まってストレッチするなどして、騙し騙し走りました。みなさんがおっしゃっていらっしゃることを参考に、実践していきたいですね。これからもよろしくお願いします。

SW さん
気休めかもしれませんが、私はスタート30分前のスポーツドリンク＋アミノ酸パウダーです。
ユルユルランナーなので、足がつった経験は皆無です。
Honolulumasakunさんの仰る通り、ミネラル補給が大事かと....

SW さん

私もマラソンをはじめて3.4年の頃は、良く痙攣を起こしていました。考えますに私の場合、当初はどうしても脚筋肉に頼った走りをしていたために、大腿やふくらはぎが悲鳴を上げていたのではと思います。その後フォーム改善と共に次第に痙攣症状は緩和され、今ではほぼ無くなったと感じています。

防止策としまして、常に走行中は安定したフォームに努め、決して脚に負担の掛かる走りにならないように意識し、スタート前の入念なストレッチで脚筋肉を伸ばしておくということを念頭に入れています。

原因は色々有りますが一般的には「汗の発汗によるミネラル不足」が多いと思われます。対策としてはホノルルマラソンの場合は約2マイル毎(3.2k)
のエイドステーションで水orゲータレードの補給、手持ちで塩飴が効果的です。以上、私の経験からです！