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かおりさん、おはようございます。私の場合は500mlのボトルを持参しています(腰に付けて)。この中には普段飲み慣れている好きなドリンク類を入れています。でも42kは持ちませんので、途中のエイドステーションで水も摂取しています。ゲータレードは口に合わず摂取していません。ここぞと言う時に飲み慣れているドリンクが有ると前向きになれますね。
Honolulumasakunさん
おはようございます。コメントありがとうございます。500mlのボトル持参されていらっしゃるんですね。好きなドリンク入れておくの、良いですね。私も、ボトル持って走ろうかなぁ。途中のエイドステーションでも、水分補給したいと思います。ハワイは暑いので、給水大切ですよね。
11件のコメント
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投稿を表示かほり さん
私も余り関知しないタイプですが、恐らく皆さん誰しも、手ぶらで走行できたらと考えていらっしゃると思います。それに近づけるためにいくつかポイントがあると思います。
給水所の飲料ですが、水とゲータレードは不動のものとなっていますので、それに慣れていくしかないのですが、練習の段階からこの2種類に絞り給水していくことで、本番での憂いをなくしていきます。
またエナジー補助食品も千差万別ありますが、本番での十分なエネルギー蓄積は、それまでの日頃の食事にあると思います。アスリートには専属の管理栄養士さんが付いており、本番で如何にパーフォーマンスを発揮できるか、計算してバランスの良い食事を摂っています。そこまでいかなくても、3度の食事で、偏りのない栄養摂取できるようしていくことが肝要だと思います。好きな物だけ、肉ばっかりとかでは本番もたないと思います。
かくして、給水の種類や量に慣れ、十分なエネルギーで満たされスタートライン上には、手ぶらで立てている、が理想ですけどね。
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投稿を表示かおりさん
昨年は感染対策もあり、パイプから流れ出る水を、各自が受付事に配布されたシリコン製カップに溜める方式でした。今年は通常に戻って、紙コップで飲めるかもしれません。ボクはシリコンカップは使用せず、ソフトボトルを持って走りました。ただバランスが悪いので、ウエストポーチが良いとのアドバイスもありました。
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投稿を表示初めてのホノルルマラソンの時、５００のペットボトルを付けられるホルダを腰に巻き走りましたがボトルが跳ねてとにかく邪魔でした。タオルも首からかけて走ったのですが、汗で重くなり肩が凝ってしまいました。
今はスマホと栄養補給用のジェル５個、１０ドルくらいです。
別にお金を使うことはないのですが、お守り代わりです。
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投稿を表示かおりさん、おはようございます！。
私は仮装するので、手のひらサイズにピタッと収まるボトルにして、給水の度に補充して、チビチビ補給しています。
2022/06/19にむらじゅんさんの「ドリンク&トイレ対策」のコメントも是非ご参考に！。
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投稿を表示給水所は、たくさんあります。
ランナー心理で、給水所手前に群がり、なかなかカップを取れないことがあるので、少し走り奥側のカップを取る方がいいかも。
以前は、飲み物だけでしたが、ここ何年かジェル状の栄養食もありました。
すり傷用に、ワセリンを差し出すエイドステーションもあるので、間違って食べないよう気をつけてください😆
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投稿を表示かおりさん
おはようございます。どの程度の頻度で水分補給をされるかにもよりますが、私の場合、初フルマラソンをホノルルで走ったときは「給水所頼み」で十分でした。それ以外にも沿道の地元の方々の差し入れ、高級住宅にお住いのご高齢マダムのシャワーサービスとかプラスアルファもいろいろあります。私的には「身軽がイチバン！！」かと・・・・・
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投稿を表示かおりさんのレベルが分からないので私の経験からですが、水分に関しては足りてましたがジェルがあるヵ所が少ないのでガス欠に陥る事が多く自分でもジェルを携帯して出てます。
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投稿を表示かおりさん
おはようございます。
私は、全部給水に頼っています。
後半になると、氷の配布もありましたので、紙コップに入れたまま走ります。
水をしみ込ましたスポンジの配布もありましたが、今回もあるのかな。
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投稿を表示かおりさん
アロハ〜🌈
ホノルルマラソンで考えている給水は
空のボトル（ソフトなタイプ）を待っていって早い段階の給水ポイントで2口分くらいを入れて走ろうかなと思ってました。
水も量を多く持つと重くなるので😅
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投稿を表示こんにちは、かおりさん。
公式ショップのボトルポーチとはおしゃれですね。
写真は古希を迎えたラン友のアイデアです。
わかりますか(^^)？
腰回りのポーチに入れると体に沿ってなかなかいいですよ。くちをしっかり締めれば漏れの心配もなく、逆さまにして胴をぎゅーとすれば楽に飲めます。
おばぁちゃんのアイデアです。
塩水で洗えば匂いも取れますよ。
お試しあれ。