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ありがとうございます。😊 その時の一位🥇はガイ子さんでしたね。（名前出してすいません）1万分も通常セッションも早くて凄いです！👍 リヴァイさんも毎年色々走られて、段々と早くなって凄いです。追いつけませんね。ぜひ色々、楽しまれてくださいね！☺️

おめでとうございます㊗️ シルバーでも十分すごいですが。。。💕 ゴールド取られたライブランナー🏃‍♀️さんはちなみにどなたでしょうか？ 私もオハナの皆さんの影響で走り始め、LRでそれが続けられてます😉😉 この年になって新しい事始めるなんて、(しかも大嫌いだった長距離😳)驚きです‼️ kenichi

明けましておめでとうございます 本年もどうぞよろしくお願いいたします。

アドバイスありがとうございました。10ｋの最期の1ｋ歯を食いしばってスピードをあげることはありましたが、終了後のスピ練はしたことがありません。参考にさせていただきます。

ランニングの練習はメリハリのある走り方をする事です、普段のジョグ後は200Mくらいの距離を全速力の7～8割くらいで2，3本走り終了したり1週間に1～2回程レースでのペースで5～10Kを走ってみてください僕は今72歳ですが練習最後にはスピ練は欠かしてません そして疲れがある時はしっかり休む事も必要です

S4さんアドバイスありがとうございます。 お言葉に甘えて相談させていただきます。 昨年毎月200Kを目標に走ってきました。（１０k/日）（8月のみルームランナーで）７月下旬から９月上旬にかけて、あまりの暑さのため走り終わるとめまいが生じたため、途中歩きを入れてきました。 又、冬場も気合を入れた翌日や

あけましておめでとうございます、元旦ランしたのですね僕も40年ほど毎年初詣をかねて元旦ランをしてます、今月の26日の懇親会には参加予定ですのでお会いできるのを楽しみにしています

OHANAの皆さん、 あけましておめでとうございます。 今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。 私は昨日の朝、初ランをしました。

アクティブレストって事ですね！積極的に動いて疲労回復を図られてますね。 私はせいぜい平地を歩くくらいしかしませんが動かないよりマシだと歩いて完走証を取りに行ったり友達と街歩きしてます😊

コメントさせて頂きます、長距離ランニングこそ継続は力の法則が当てはまるものだと僕は思っています毎日少しずつ距離を走り練習ランで苦しみレースで楽しみましょう 練習で知りたい事があればなんでも質問してください40年以上のランニング経験でお答えします 来月のフルマラソンで151回目になります