超元気な高齢者ランナーの方々とLSD2時間。。。 今朝はご近所で知り合った高齢者の方々と、初めて一緒に走りました。65～84歳まで通常15名程度のジョギングクラブです。 ほとんどの方が私より高齢ですが、キロ8分ペースで2時間を走り切りました。皆さん大会も出られ、おしゃべりが大好きで、ほとんどしゃ

かおりさん 私は出勤前に30分だけ参加します！LSD頑張ってくださいね！

アロハ〜。今日は、デイジーライオンさんもおっしゃっているように、朝6時30分から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。90分のLSDなのですが、たくさんの参加者が予想されますので、みなさんも是非参加されてみて下さい。けっこう楽しいと思いますよ。私も参加予定です。

明朝AM6:30からのライブラン「ホノルル気分で走ろう！90分LSD」（ホノルルマラソンスペシャルセッション）に参加する予定です！ この企画では毎回、ホノルルマラソン情報や現地ホノルル情報が聴けて楽しいので、走ったり応援参加したりしながら続けていたら、明日でライブラン参加が10回目になります！

ホノマラ大好きさん こんばんは。コメントありがとうございます。二部練、なんとか終えることができました。坂道練習、お互い頑張りましょう！午後は暑い中、ペース落とさず走りきりましたよ。明日のLSD二時間半走、頑張ってくださいね。今夜は月が綺麗ですね。

かおりさん頑張ってますね。 私は自宅前付近が多くの坂道(高低さ15mくらい)があるので、これを利用してクロカン擬き練習しました。距離は10キロ程度でしたが、やはり上り坂はキツイですね。 あしたは、LSDで2時間半程度を予定しています。

計画的な練習が功を奏するこれからの3か月。。。 以下のメニューで先週より開始しています。皆さん、練習計画は万全ですか。今朝は20kmをペース走（キロ6分）に近い形で終えました。 ★LSD 7～8分ペース　2時間～ or 20km～ ★ペース走 5～6分ペースで10km～　早朝ラン・坂道ランなど

かほり さん 筋トレは様々で千差万別ですので、自分にとって何を必要とするのか、無駄がないよう取捨選択することだと思います。 長時間走行LSDなどを実施する際は、余裕があるかと思いますので、部位的にどこを強化すれば良いか見極められると良いのでしょうね。筋トレはあくまでも走力発揮のための補完的な役割

かおり さま 私はこの猛暑で、月間100キロ以上と目標たてましたが、さすがに厳しく出来ませんでした。 9月からはLSDを多く実施して、身体的にも長距離に慣れさせていきます。 また、ハーフの大会に数回でるので、これも練習にします。

おはようございます。ほんの少しですがアドバイスさせて頂きます。①練習ですがあと3か月有りますので、期間としては大丈夫です。ペースは3時間半を切るペースですので、時々20k程度のLSDをされると良いと思います。目標タイムにもよりますが、、、。②土曜日着(朝)ですと夕方まで寝るのを我慢された方が良いと思