平均ペースほぼサブ4のレベルですね。羨ましい。私は後10キロでやっと月間100キロですが、ほとんどLSDレベルです。ファンランは勿体ない。

じゅん さん 今朝は急に秋めいて、走り易かったですね。 20km以上のロングjog、ペース走にしろLSDにしろ、私も9月以降月1回は取り入れる計画でいます。

ホノルルマラソンヒストリー公開のお知らせ 第1回ホノルルマラソンが開催されたのは1973年。心臓病専門医の「心臓病のリハビリと予防のためには、LSD（長距離をゆっくり走る）でフルマラソンを走るのが良い」という考えに基づき始められた、いわば、「健康市民マラソン」の元祖ともいえる大会です。 1973年の参加者はわずか162名でしたが、

充実した練習出来てますか？ 今週末は、雨降りの日が多く気温も低めだったので、インターバル走や多摩湖周回のLSD予定通り出来ました。 本番まで、練習出来れば、良い結果が出ると、小出監督のランニング教室で学びました。 久しぶりに、小出メモ見直して練習頑張ってます。

ホノルルマラソン50回記念大会 スペシャルコンテツ続々登場！ ホノルルマラソンALOHAフォトメーカーオリジナルの写真をつくってSNSでシェアしよう！ ホノルルマラソン50回記念大会のスペシャルコンテンツの１つ「ALOHAフォトメーカー」のご紹介です！あなたにとってのホノルルマラソンとは？ホノルルマラソンにはどんな思いがありますか？とっておきの写真に

減量しながら、走力もつけていきたいという課題ですね。これは有酸素運動と筋トレの同時進行ということでしょうが、ただそこには膝を故障されていて、正攻法に尽力できない難しさがありますよね。 減量は一般的に、朝食前の早歩きやランニングではゆっくりとしたスピードで長く（LSD）が効果的だと言われています。筋

コメありがとうございます😊 チーム練は引っ張ってもらったり、引っ張ったりで張り合いがあって楽しいですよ。 私の場合は逆でポイント練習は一人でできちゃうのですが、LSDが一人では飽きてしまいできなくなってしまいます。

今日、マラサダを買いに行きましたが有りませんでした。残念です。替わりにハワイ風リングドーナツとココナッツバターMochiというのが有りましたので買ってきました。カロリーが高そうなので、天気が良くなればLSDに出る必要が有りそうです。

シニアランナーTANIMURA　さん 東京レガシー、そうでしたか。一般枠の吉報をお互いに待ちましょう。国立競技場、一目見たいですよね。実は私は昨年、会場は異なりますが、東京五輪でボランティアを務めたことで、思い入れがあります。 いつもハワイカイで歩かれるとのことですが、大抵その理由は、スタミナ不

目標によっても違うかもしれませんが、歩いて完歩でしたら、絶対にゴールするぞという強い気持ちと暑さ慣れをしておけば良いと思います。日頃からしっかり歩いていれば、8～９時間位でフィニッシュできます。 マラソンなのだから走るのが普通ですが、LSD(Long Slow Distance)という方法がありま