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kenichif1さん… ようこそ！！ハマへ（笑） 最初は団子状態から途中からバラけますね。 無理ない程度に暑さに耐えられる身体作りを❣️ そうなんですよね。 今の時期は幾らでも鍛えられますが冬は… 少し最近の日本の気候も冬でも暖かい時がありますから、それを狙って。 いやぁ 本当に暑かったです

◼️いつ　6月4日 ◼️どこを　近所 ◼️トレーニングの感想　6月のお題✨今朝は涼しく、体も軽く走れました ◼️OHANAの皆さんに一言　‘23のホノマラに初参すべく練習を開始したのがちょうど1年前。1kも走れなかったところからスタートして😅ホノマラも完走でき、その後もランが続けられています。

na.chanさま 実は少し坂を登ってからスタートしました。 残りを高校のグランドを回りました。 ありがとうございました。

6月：20分で3km超える ◼️6月2日 ◼️福岡市西区の海浜公園 ◼️トレーニングの感想 　　20分で4km を超えるを目標にスタート。 　　途中海浜の向かい風にめげそうになり 　　ましたがなんとかクリアできました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　6月も下旬になると梅雨に入り、暑い 　

おはようございます。 今月のお題、ほんと厳しいですよね。 ゆるい下が続くようなところ、ありました。我が家から少し上がってスタートして下り坂が幾つが続く場所、帰りがきつくて走り出すのを躊躇っていましたが上りは歩く！ということでチャレンジしてみます。ヒントありがとうございます。 というか我が村のメ

◼️いつ　５月30日 ◼️どこを 近所をぐるぐる ◼️トレーニングの感想 　　　目的なくとにかく１時間歩こうと進めると意外と出来て嬉しかった ◼️OHANAの皆さんに一言 いつもは自転車でビューっと通っている道も、歩くと景色が違って楽しかったです。今月のお題達成しようとの思いで。きっかけがないと

ちぃ　さん こんばんは。 私も経験がありますが、身体が重い時にいくら練習をしても、その成果を余り感じられないことがあります。恐らく公演で疲労が溜まって血流が悪くなられていたと思います。私はそのような時は走る前に入念にストレッチなどでアップしてからスタートするようにしています。走る前に身体が軽く（身

練習会終了後は、楽しい懇親会がスタート😍✨

なるほど🧐 スタートは寒くても陽が昇ると暑さにヘロヘロと聞きますね。日陰はなさそうですし。 7〜8時間歩き続けられる体力をつけるを目標にする事が必要ですね。 ありがとうございます😊

まーさん、コメントありがとうございます。 今日が帰国日です。姿を見かけましたか。スタート時点は友人たちと一緒で前の方にいたのでその後ものすごい人々に抜かれました（笑）でも、今回は歩かないで最後まで楽しく走れました。 あちこちのレースにまろにゃんゼッケンつけて走っています。今回はホノルルでしたので英語