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◼️いつ 6月26日 ◼️どこを 近所の公園 ◼️トレーニングの感想 20分2.5kmまた1km6分台を想定して 30分は目標達成してたので20分でもチャレンジ 10kmぐらい軽いジョグや30秒ダッシュを 数回してから身体慣らして18時セッションスタート 20分3km以上、初めて6分台で走れて自己ベ

こんばんは。 まずは、レガシー当選おめでとうございます。S4さんにとってはとても楽なコースだと思います。 ただ、スタートから暫くの下り坂、すなわち帰りはゴール直前の上り坂だけはペースを気をつけていただいたら方が良いでしょう。おそらく、ゴールが国立競技場は気分がよいでしょう。

ハマのしんちゃん　様 こんにちは。 昨年の道マラでは、沿道からのご声援有難うございました。 いらっしゃった北大にたどり着くまでに、 脚は攣りまく、暑さで意識がぼっーとする中でのエールに、 再度、気合が入りました！有難うございました。 暑さ、豪雨、雷といろいろあった昨年の気候は特別！ と思いたいです。

こんにちは。 最近どうも腰の調子が悪く、タイムは遅くなる一方、疲れも増すばかりなので昨日気分転換に明石大橋の近くにあるスーパー銭湯（荷物を預けて走りに行けるランニングステーションとして利用可能）から須磨シーワルドまで2時間以上かけジョグ＆ウォークしました（往復16.3K） 朝9時から有志とスタートし

ぽんこさん… こんにちは♪ 初めまして。 たまたまスマホ触っていたらコミュに投稿が😅 思い立ったら吉日… すぐに行動に移すって素晴らしい👍 私は昨年、走り始めて13年目にして初のホノルルマラソンに参加！ やっと長年の夢が叶いました！ 同じく1人で初参加でした。 このコミュには沢山、色んな事を知っ

昨日美瑛のハーフマラソンに出場しました！ 下り坂からスタートするので序盤5キロは4分切るペースでしたが途中の登り坂で力つき結果１時間32分台でのフィニッシュとなりました。色々足りていない部分もあったので(と言うか全てが足りてない😭)道マラに向けて強化していきたいと思います！

kenichif1さん… ようこそ！！ハマへ（笑） 最初は団子状態から途中からバラけますね。 無理ない程度に暑さに耐えられる身体作りを❣️ そうなんですよね。 今の時期は幾らでも鍛えられますが冬は… 少し最近の日本の気候も冬でも暖かい時がありますから、それを狙って。 いやぁ 本当に暑かったです

◼️いつ　6月4日 ◼️どこを　近所 ◼️トレーニングの感想　6月のお題✨今朝は涼しく、体も軽く走れました ◼️OHANAの皆さんに一言　‘23のホノマラに初参すべく練習を開始したのがちょうど1年前。1kも走れなかったところからスタートして😅ホノマラも完走でき、その後もランが続けられています。

na.chanさま 実は少し坂を登ってからスタートしました。 残りを高校のグランドを回りました。 ありがとうございました。

6月：20分で3km超える ◼️6月2日 ◼️福岡市西区の海浜公園 ◼️トレーニングの感想 　　20分で4km を超えるを目標にスタート。 　　途中海浜の向かい風にめげそうになり 　　ましたがなんとかクリアできました。 ◼️OHANAの皆さんに一言 　　6月も下旬になると梅雨に入り、暑い