◼️室内筋肉運動1回目

◼️いつ
　　8月4日
◼️どこを
　　クライミングジム＆自宅
◼️トレーニングの感想
　　ボルダリングの後にいつもやってるトレーニングをやりました（昼）。
　　　・プランク：3分×2回
　　　・ホールドにぶら下がってからの足上げ（腹筋）：10回×2回
　　　・ホールドにぶら下がってからの懸垂：6回×2回
　　あと、自宅に戻ってからトレーニングの続きです（夜）。
　　　・スクワット：30回×2回
　　　・腕立て伏せ：30回×2回
　　まあ、毎週やってるルーチーンみたいなもんですが^^;
　　昨日、会社でInBody測定をやったのですが、まずまずの結果だったので、
　　効果も出ているようです^^/
◼️OHANAの皆さんに一言
　　朝6時には30℃近いので、外で歩くのも（もちろん走るのも）大変ですが、
　　熱中症と体調には気を付けましょう。。