朝のランニングでクルーズ船寄港に気づく綺麗な船体はクィーンエリザべスです今年のクルーズ船寄港の予定表を見たら52回あるみたいです初寄港船は7回予定になってます

先日ふくい桜マラソン🌸を走りました🏃‍♂️ 寒さに弱い私ですが、何とかPB更新しまして、 楽しく走れました🏃‍♀️!!! コースは恐竜の形をしていたり、 エイドで福井県ならではの物があったり、 とても充実してました！ ポケモンのジムバッチのようなメダルも 可愛いです(*´`)🏅 ただやっぱり、、寒いよりも、 ホノルルマラソンでも体感した暑さの方が 自分には合ってるなぁと思いました🤣笑

今日は午後から休暇を取り、久しぶりに20.0km走りました。タイムは1時間51分02秒でした。 3月も今日で終わり。今月は137.3km走りました。毎年3月は忙しくてほとんど走れませんでしたが、今年は朝食前や雨の日にも走ったので100km以上走ることができました。(昨年3月は49.5kmでした。) 明日から4月、アーリーエントリーも始まります。12月を楽しみにがんばって走りたいと思います。

アロハ〜！🤙金メダル🎖️24個目ゲットしました！ライブラン一万分セッション、1月6日から3月31日迄継続して約3ヶ月一位をキープ出来ました！ 今週は野球観戦⚾️行ったりしたのですが、毎日コツコツ頑張って残した結果は努力の成果です。大変だったのでとても嬉しいです！☺️ 今週は結構投稿したりして、知識や知恵もあわせて得られました。ありがとうございました！ 明日は明日の風が吹くでどうなるかは分かりませんが、何事にも動じたりせず運が続いたらいいですね！😆😆😆

ハパルア向けての練習ラン。🌈🏃 本番まで2週間となりました。 今日もコーチが居らずペースを守れるか心配でしたが途中なんとかいい感じで同じペースをキープ出来ました。 カピオラニ公園を過ぎダイアモンドヘッド通りをlook outまで走り折り返して来ました。本番はトライアングルパークの折り返しかな。予定通りの10マイルで今日はフィニッシュ。もうちょっと走れたけど 昨日めいいっぱい🍺🍺🍺飲んだので体が重かった〜。 今日はヒルトンの前辺りのビーチでweddingしている所を🤳撮って見ました。 今日の波🌊はサーフィン🏄には良さげで賑わっていましたね〜。 さて、目標を下方修正して2時間15分を目指そう〜っと。 🤙🌈🍺

千葉 佐倉マラソン走ってきました ネットで4:21:27 今大会目標のサブ4.5いけました 前日までの雨も止み気温もちょうど良くマラソン日和 スタートからすぐ下りなので、なかなかスピードが抑えられず、速いペースで入ってしまいました😣 後ろに4.5のペーサーが来てると思い走ってると、吸収されて気がついたら4:15のペーサーでした😳 ちょっと頑張ったけど、こりゃ落とした方がいいとなって、ピットインしても4.5のペーサーに追いつかれないところでなんとか踏ん張れました 今シーズンをいい形で締め括れて良かったです😊

ふくい桜マラソンに初参加してきました😀 いやー今日は寒かった、それなのに沿道の声援は途切れず給食飲料も充実、ボランティアの方々に感謝です。ゲストランナーも多く大会を盛り上げくれていたみたいです。走りはいつもの感じで最後10kから粘ること出来ずズルズル歩きまじりに、地力をつけねば！ りゅーチャンネルさん、素晴らしいタイムでのゴールおめでとうございます🎉動画楽しみー😀

北海道マラソンのエントリー開始されましたよ。8月末の札幌はまだ暑いので、常夏ホノマラの前にいかがですか？自分は3度目の正直で完走すべくエントリーしました。受付が4/1までとやけに短いのでお早目に。 【無念】北海道マラソン2024、リベンジならず https://youtu.be/LtOm-tP8SCc

明日は休養日にしてるので少し早いですが3月のタスクの達成状況報告です！🙌 1　トレッドミル時速13K～、４％傾斜設定で12Ｋの距離を平均ピッチ195以上で走る→○ 2　上下動８センチ以下、上下動比率７％以下で走る→○ 3　トレッドミルで（1Ｋ走（時速15キロ以上）＋インターバル１K走（時速10K））×５本行う→○ 4　毎週屋外で27Ｋ以上走る日を設ける→27キロ弱の日もありましたが平均すると27キロ超えたので甘く評価して○笑 5　５Ｋ走を19分30秒（平均３分54秒/キロ）以内で走る→思ったより雪溶けが進まず予定してた日に実施できませんでした、、💦✖️ 6　トータル350Ｋ以上走る→○ 大分ピッチを上げる事は出来るようになったので、一旦3末でチョコザップは休会して4月からはロード中心のトレーニングとし、ここからはピッチだけでなくストライドも意識したものにしたいと思います🙌 【４月のタスク】 １　４分00秒～20秒のペース走を13K～20Kの距離行う 2　ピッチ185 ストライド130センチで走る 3　1Ｋ走（3：30～3：45）を6本行う 4　４回以上30Ｋ前後の距離を走る 5　５Ｋ走を19分30秒以内で走る 6　トータル300Ｋ以上走る としました！タスク達成できるよう頑張ります！💪

まだ足が治らないので走れませんが、何とか今日は大嫌いなウォーキングでも頑張ろうかと･･･ とりあえず5kmを1時間ほどかけて歩いてきました もう少し歩きで調子を見てから来週辺りからのんびり走れればいいんですが🏃‍♂️ 走らなくなって3週間、食欲は落ちることなく3kg体重増えました🤪 それでも今日も休みの日のルーティーン、息子とお好み焼きからのスタバ、お約束のティラミスマラサダ付きで腹いっぱいいっちゃいました 我慢しようか、すまいか天使と悪魔が毎日戦っておりますが、毎回悪魔の完勝です🥶⃟⃝⃤🤪⃟⃝⃤😈⃟⃝⃤.

今日は真駒内公園までの往復➕公園内5周の27キロ弱の距離をキロ5分のジョグペースで走りました🏃　もう4月だというのに札幌は冬に逆戻りです❄️😭

今年の年度末も何とか乗り切りました。今月は長かったな。 今日は早く帰って来たので、帰宅後に走りました。10.1km、タイムは55分24秒でした。湿度が高く、かなり汗をかいてしまいました。明日から走る回数を増やしたいと思います。

アロハ〜🌺 今期最終日迄後4日！今日からは決算処理で 忙殺なので昨日埼玉日高市の「日和田山」に 山行しました。若い頃上高地でお会いした事有る登山家の田部井さんが練習や晩年訪れたお山何だか感慨深かったです。 低山ですが男坂、女坂途中から分岐して男坂はプチ岩量帯も有楽しい所です♪ 黄砂で残念乍ら富士山は観えませんでしたが日帰りでお手軽に良い運動気晴らしに成りました。

今日は夜走りました。直前に今年のホノルルマラソンのアーリーエントリー開始日を知ったのでちょっと気合いが入りました。10.0km、タイムは55分23秒でした。長袖Tシャツで走りましたがそれでも汗びっしょり。夜になっても気温は高かったようです。 仕事が忙しい年度末も終わりが近づいてきました。エントリーも近いし、これから本格的に練習開始かな。

アロハ〜🌺 名古屋ウィメンズに引き続き表参道ウィメンズに4回目ファンラン参加〜🏃‍♀️ 夏日の様な良いお天気の中RCからも多数参加され今回は沿道の応援も1番多かった様に感じました。 今回の参加Tシャツ👚はデザインも素敵で 可愛い😍女子だけで約5,000名とても華やかな大会〜🩷 コースも表参道、明治神宮内遊歩道も走る事が出来気分も揚がります👍 AYAさんは準備体操の講師オーラ全開でした♪ 7K給水所にひでさんいらしてとても嬉しかったです🥰 午後はOHANA練習会&懇親会参加 とても充実した一日と成りました。

アロハ〜！🤙RDDサポートラン&ウォーク2025無事に最後まで頑張れました。結果は3位でしたが、難病患者団体の活動支援に少しでも貢献出来ていたら幸いです。☺️

アロハ〜。昨日、皇居で、OHANA練習会&懇親会がありましたよ。私は、ウォーキング部門に参加しました。キロ9分30くらいで歩くことができましたよ。たまっちさん、ごろうさん、スーパーステーションさんと楽しくトレーニングできました。懇親会は、はんなり邸で京料理をいただきました。デイジーさん、ハマのしんちゃんが隣で、とても楽しかったです。また来月の練習会&懇親会も、参加したいですね。ご一緒されたみなさん、楽しい時間をありがとうございました。

渋谷表参道women’sで10k走ってきました 昨日は朝から気温も上がって暑かったです💦 表参道は改めて坂にらなってるんだと改めて思いました。最後の代々木の坂もキツかったです😅 先日皆さんにアドバイス頂いた坂道の走り方を意識して走ることができ、ネットで58分26秒で初めて1時間切ることができました😊

アロハ〜！🤙今日迄の一万分セッション、新記録出ました。前半、毎日20km、後半、毎日40km頑張ったので最後は勝ちました。本気になりすぎて疲れました。今週はゆったり行きたいですね！😆

日曜日も大阪城攻め。でも昼から仕事なので、本町から森ノ宮までの片道ランで終了です。途中行き止まりにハマったりしながら、ちょっと違うルートを探しながらの旅ランです。 腰痛は良くなりましたが、サボりすぎているので、今日もやっぱりスローペースでした。暑かった〜

金曜日はオフ日だったので、大阪城攻めてきました。なんと、今月の初ランでした。 今月初めは高熱が出たりと体調不良で、病院で、初めて鼻に棒を突っ込んでグリグリ検査体験でした。そして、運動しなさすぎて腰痛発生。超スローペースでポカポカ陽気の中のでランなのでした。 あ、検査の結果はどちらも陰性だったので、発熱の原因は不明です。苦笑

今日は例年GW前後に行っている定山渓温泉ランを行いました！🙌　自宅から27キロ弱の距離、高低差260Mほどの登り中心のロードランです😁 最近走るモチベがあまり上がらず、年始のセールで購入しておいたペガサス41を初おろし&ゴール後の温泉、ビールのご褒美付きで何とか走る気になりました🤣笑 首都圏では夏日がどうとか桜がどうとか話題になってますが札幌はまだまだ雪の中でここ数日で大分雪解けが進みましたがそれでも途中所々雪を踏みしめながらのランでした🏃 でも走り出してみると気持ちよくまたペースはゆっくりめでしたがいつもよりも楽に走れた気がします！ここからモチベ上がることを期待したいと思います←なんか他人事っぽいですが😅笑

今日も朝食前にチョコレートひとかけらを口にしてスタート。今日の朝は今までとは違い、寒さを感じませんでした。そのせいか走り始めから調子が良く、気持ち良く走れました。 10.1km、タイムは52分53秒で思ったよりかなり速いペース。このタイムは自己ベストで、自分でもびっくりしています。坂ダッシュとかの成果か出てきたのかな。 忙しい3月もあと一週間あまり。走る時間を少しでも増やして練習を続けたいと思います。

1カ月以上経っちゃいましたが、おきなわマラソン走ってきました。なかなかのハードコースでした。 様子をアップしましたのでぜひご覧ください。 【激坂】高低差100m超　おきなわマラソン2025 https://youtu.be/6yMiuBnwoIs

今日は休日出勤する必要がなかったのに早く目が覚めたので朝食前に走りました。今日はチョコレートではなく、おはぎを一つ食べてスタート。 朝食前と言ってもおはぎはちょっと大きめだったので、空腹という感じではなかったかな。 10.1km、タイムは54分18秒でした。 休みの日、朝走ると一日を長く使えることに気がつきました。休みの日は普段午後走っていますが、その時間がすべて自由に使えるのです。これから朝走ることが多くなりそうです。