ホノルルから戻ってきてから１週間ぶりにジョグを行いました！🏃　てか、別世界過ぎてホノルルで半そで短パンで走っていたのが遠い昔のようです、、😭 次の目標は５月中旬の洞爺湖マラソンでサブ３狙いの３時間10分切りにしたので今後それに向けたトレーニングを行っていくことになります。 サブ３を想定すると少なくとも４分15秒/キロを楽に走れるようになることが前提ですので、筋力・体幹アップ、走り方の改善を図りつつ、これまで行ってきたトレーニングの強度を少し上げ（キロ当たり５秒～10秒アップ）、具体的には、１キロインターバル（3分40秒/キロ）、５キロインターバル（19分30秒/5キロ）、10～20Kペース走（4分10～15秒/キロ）、ロング走・ジョグを行っていきます。 北海道は例年４月になるまでは積雪で地面でのスピード練習は出来ないので当面は体育館の室内ラン・トレッドミルでスピード練習と屋外でロング走・ジョグを行い基礎能力を高めつつ月間走行距離300Kをこなし、４月以降上記トレーニングを１か月半行う予定です。 あと、クロストレーニングとして１月～２月は週一程度スキーしに行こうかと⛷️ １月には51になるおっさんがどこまで成長できるのか（できないのか）を楽しみに目標に向けて取り組んでいこうと思います！😆

ホノルルマラソン走られた皆さんあれから2週間が経ちましたので次の大会への参加は決めたでしょうか？ 僕は1月の勝田マラソン参加予定なので今月はロング走を最低でも3回ほど予定してたのですが天候(積雪)のため屋外でのランニングが出来なくなり地下道ランしてます本日は往復400Mを75往復して30K走を何とかやり遂げましたここを走ると脚力よりも忍耐力の方が鍛えられる感がかなりします

アロハ〜！ホノルル気分で走ろう参加出来ました！今日はフルマラソンのメダル🎖️でしたね！ また、バーチャル・ファンラン2024も今朝ゴールしました！これからも勇気と自信をもって頑張っていきたいです！😉（10000分セッションも頑張ります！） ホノマラ前の夜明け前のダイヤモンドヘッドも綺麗ですね。写真添付しています。また、来年記念すべき20回目走ります！頑張るぞー👍

アロハ〜。明日、朝8時から、ホノルル気分で走ろう！ライブランがありますよ。40分のランニングセッションとなっております。いつものライブランメンバーのみなさん、よろしくお願いします。

アロハ〜 宿泊先のカリアタワーにはヒルトンに宿泊している方が使えるフィットネスセンターが併設されているので、今日昼の便で帰国することもあり、時間が見えやすいトレッドミルで10キロほど走りました🙌 朝4時から0時までやってるので早朝や深夜などちょっとした隙間時間で利用できて良いなーと思いました、、がやっばりせっかくハワイに来ているので可能な限り外の景色見ながら走りたいなと思いました笑 滞在は8日間でしたがホノマラ含め色々な所を走ることが出来ましたし凄く充実した時間を過ごすことが出来ました〜 マハロハワイ🌺

アロハ〜 今日はアロハタワー方面約10キロのランしました🙌 ホノマラでアロハタワーがライトアップされて非常に綺麗で印象的だったのでもう一度観ておこうと思いました😁 その後20年以上前ですが結婚式を挙げたカワイアハオ教会目掛けて走りました🏃　結婚式挙げた時の牧師さんが札幌在住経験ありという事で地元ネタで盛り上がったのは今でも良く覚えています😊　その後カカアコのアートを横目に走りました🏃 ダウンタウン方面は流石に信号多めでしたがホノマラや昔を思い出しながら気持ち良く走れました！😆

アロハ〜 今日はアラワイ運河からダイヤモンドヘッドを周る約14キロのコースでランしました🙌　運河やダイヤモンドヘッド、海が身近に感じられる素晴らしいコースでした！途中ホノマラコースも被るので、ホノマラを思い返しながら気持ち良く走れました🏃

大半の方が帰国されたと思いますが、この２週間多くのメール（ラインも含めて）を拝見させて頂き頭の中はホノマラだらけです。出発前のワクワク感、やりきった美しい姿、満足感に満ちたパーティを含めて多くのことを教えて頂きました。それぞれににコメントしたかったのですが読むだけで自己満足してしまい改めて思ったことは今年参加したハパルアと比較にならない事と昨年の今頃フルを目指していたのに体力的に無理と決めつけた自分を恥じることです。再来年７０歳の時に参加しようと思っていましたが、自分の心の中では来年チャレンヂです。走られた方感動と情報ありがとうございます。お疲れさまでした。

完走証取りに行きました〜 タイムは３時間20分53秒でまたしても３時間20分切りに届きませんでしたがＰＢ更新することができました！💪 実はホノルル入りしてからお腹の調子が良くなくレースの途中トイレに入ってしまいました、このような事はマラソン大会では初めてです😭　ガーミンのタイムは３時間18分15秒でしたので、記録には残りませんでしたがトイレタイムを除く走行タイムは３時間20分切りができましたし、最後までしっかりと走り通せたのでランの内容も今後に繋がる良いものだったと思います！🙌　なので自分の中では道マラのリベンジ果たせたかなと思ってます！😆 ＊完走者の新聞大迫選手と同じページに名前が掲載されてたのちょっと嬉しかったです🤣

おはようございます。記念にホノルルを走ろうっていう事で過去最高タイム(遅い方の)を達成して、いろいろハプニングだらけのホノルルマラソン無事に終了です。 今年はオハナメンバーに会ったのはHIDEさんだけでした。完走証受け取り会場前の行列で誰かに新しく会えるかなって思っていたけれど残念ですた。 また来年！今日のデルタはちゃんと飛ぶかなぁ

アロハ〜🤙 ホノマラ参加された方々お疲れ様でした〜🙌 今日は疲労抜きランとして、宿泊先のヒルトングランドバケーションカリアタワーを始点としてアラモアナ公園ビーチ方面とフォートデロシー公園方面を回っての約8キロのコースをランしました🏃 初めてホノルルで朝ランしましたが、ほんと雰囲気といいコースといい景色といい風といい全てが最高でした！😆 ランニングを趣味にして良かったと心から思いました！ コース添付しますので皆さんのホノルル滞在中のご参考まで！

アロハ〜！🤙SUPER CLUB メンバーとして10000分セッションに参加していますが、日本〜ハワイへと場所を変えて今週は継続出来ました！ 5週続けてなので自己記録更新のV5なりますが、無事に金メダル🥇をゲットしまして10個目です！スピードは遅いので普段ほぼ取れませんが、銀3、銅1と頑張れています。地図に日本とハワイが出ると思いましたが、そこまでは無理そうですね！😢 次は日本🇯🇵に帰国してからになりますが、一時バーチャルのホノマラに集中してから10000分も継続して挑戦ですね！💪 ※来年もホノマラ参加出来るよう頑張ります！😉 ※明日はダイヤモンドヘッド20回目登ります！💪

ホノルルマラソン完走しました。 25キロ位までは、太陽が出なかったので、非常に走りやすかったです。 最後のダイアモンドヘッドの坂は心が折れました。 きつかったです。 なんとかゴールできました。

質問です、ご存じの方いらっしゃれば ホノルルマラソンのアプリって以前ダウンロードしたものがあるのですが、ライブトラッキング（ナンバー入れたらどこ走ってるか出るやつ）ってまだ生きてますかね？去年は使えたようなのですが…

今日もフライト待機中。2度目の正直って事でホノルルに無事に着けたら良いなぁ。 ラウンジでノンアルカクテルを作ってもらっていただきます。

ホノマラレースでは、往路は真っ暗、復路は最後の力を振り絞って走るエリア、ダイヤモンドヘッドの坂辺りを気持ちよく走ってきました。

フライトキャンセルやー

3時間遅れで羽田を出たのに、羽田に逆戻りです。無事に着けるのかなぁ？

コンベンションセンターBIKIステーション付近で13:00に集合をかけています。女性がプラカードを持って待っている予定ですが、間に合わなかったり上手く会えなかった場合はEXPO会場内の日本事務局近くにある食事の取れるテーブルに15:00頃に再集合しますので、 EXPOを見終わった後にでも顔を出して下さい。 その後、アラモアナセンター辺りで軽く一杯やります。ハッピーアワー利用で安く済ませるつもりです。

アロハ〜！🤙今日は素敵なオハナメンバーとライブランナーさんに会えて幸せでした。野田先生と浅井さんの話しも良かったですが、日本で予約してたシューズパーフェクトフィッティングが僕にとって目からうろこが出る話と実演でした。基本が出来ていなかったことを思い知らされ、これからレース準備の仕方変わります！頑張ります！😉部屋からの夜の眺めです！⭐️ ※10000分セッションも少し入れて良かったです！ p.s.写真追加しました。 明日からのイベントはどなたか投稿されるといいな〜

皆さん続々とホノルル入りされてて羨ましいです🤣 私は明日出国でホノルルには土曜朝に入ります😭 気づいた時には完走パーティーのエントリーも終了しており非常に残念なのですが、例えば翌日の完走証をコンベンションセンターに引き取りに行く際に皆さん会場で集まったりされるのでしょうか？ 機会があれば投稿にレスを頂いた方などを中心にご挨拶出来ればいいなと思ってます😊

おはようございますq さあ、今日は仕事を途中で切り上げてホノルルだ〜！っと、ワクワク目が覚めたのに、飛行機の遅延のSMSが、、、 なんか、イミグレが混んでそうな時間に到着しそうでヤダなぁ。そんなホノルルに向かう朝なのでした。JALやANAと違って振替とか無さそうだしねー　ドキドキ

アロハ〜！🤙憧れのJALでハワイへ✈️ 今日は5年ぶりになるホノルルマラソン🌈19回目の参加に向けて100分走をしました。🏃やはり、今の実力では本番は厳しいと再確認しました。😉でも、終わりよければ全てよしで自信に満ちたFINISHERになりたいです！🎖️😎 当日13時からのカピオラニ公園⛲️の表彰式🎖️に間に合うかな...17時からのプレミアム完走パーティー🎉歩いていけるかな... といいつつ翌日はダイヤモンドヘッド⛰️登ります☺️ 僕にとって今年一番のイベントになるホノマラはもう直ぐ、頑張っていこう❗️😉😉😉

ホノルルマラソンまで一週間を切りました。気持ちはすでにハワイに向かっているという感じです。今日は軽めに5km走りました。ホノルルマラソン、本当に待ち遠しいです。

アロハ〜。いよいよハワイ入りが近づいてきましたね。日本から応援しております。昨日は、nbgowomen練習会の五回目でしたよ。100分走を行いました。最初はみなさんについていけていたのですが、途中からウォーキングになっちゃいました💦nbgowomen練習会はキツいので、なんとかついていきたいですね。