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名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪本日、NRCマラソントレーニングプラン残り13週間4日目。スピードラン、インターバル。中村公園外周、ジョギングコース、ミニスポーツ広場を35分、約5km RUN。最後の3クール目は、バテました。ゴールは、中村公園案内板の前で終了しました。

涼しくなってきたのでガーミンのお告げに従って乳酸閾値ラントータルで35分、5.2キロ速いところはキロ6分で15分だいぶ息が上がりましたが、こんなに速く走れたという驚きと達成感で満足です

朝ランで見かけたボンネットバス、八甲田丸の前に駐車して係員が清掃してました北海道からフェリー🚢で搬送し国スポで活躍予定です、OHANAの皆さんの多数はこんなボンネットバスを見た事もないだろうし乗った事は無いでしょうね？

日々コツコツが、功を奏して2度目の10キロ達成❤︎何故か、前回も今回も台風前😂涼しくて快適に走れるのかもしれません。日々3キロ程度しか走れてないのが現実ですが、少しずつ少しずつチカラがついて来ているようで嬉しいです。私は2027年のホノマラ目標なので、密かにフルも選択肢に入れて練習してみたいなぁと思い始めています。10キロ達成できて、ちょっと気が大きくなってますが、夢はデッカく‼️🤭

久々に明るいおひさまの下でゆっくりランニング台風🌀❓の影響か風がとても強く向かい風では頑張っても進まず、追い風では、そんなに押さないでよ〜って言いたくなるくらいでした。折角のシルバーウィーク、いい天気が続きますように❣️

本日のランニングは朝ランプラスお昼ランの2部ランで距離より動いてる時間を重視しました合計3時間20分朝ランでは北防波堤ではイナダが釣れてました

夕方には雨が上がったので仕事終わりにランゆっくり目に52分で6.6キロ息もあんまり上がらずにいいかんじ

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪   NRCマラソントレーニングプラン残り13週間、2日目今週のテーマは「成功とは何かを考えてみる」との事。昨日がリカバリーラン30分。本日がリカバリーラン35分。コースは豊国神社前をスタートし、先日、大雨で氾濫しかけた「庄内川」を目指し豊公橋の坂道を何度かRUNし堤防道路で約5km、jog。最後は「湯吉郎」前で終了です。この温泉施設には、「大戸屋」台湾まぜそばの「麺屋はなび」が入っています。またマッサージでもお世話になってます。

涼しくなってきたのでぼちぼちランニング再開しましたーホノルルマラソンゴールできるようにまた鍛えていきます

昨日の国スポトライアスロン競技を観戦しましたいつもランニングしている中央埠頭広場を中心に午前９時先ずは女子からスイムが始まり750Mのコースを２周し先頭と最後尾の距離がかなり開いているなと感じました次はバイクコースはベイブリッジ5Kの周回コースを８周しました下り坂だと女子でも時速80K前後のスピードが出ているのではないかと思われます集団で通り過ぎるとかなりの風圧を感じました最後のランは2.5Kの平坦コースを４周しゴールです３種目観戦も300Mほどの移動で全て観戦出来ました女子優勝は長野県の酒井美有さんでした

10月12日(土)現在国スポ前期大会が開催されている中さすが駅伝の町を宣言している事だけある東北町10Kレースを走って来ました水曜日のロング走の疲れが残る中フルマラソンのペースで55分で無事ゴールして近くの古牧温泉で汗を流し近くにあったマックスバリューでビール🍺とツマミを買いボッチ宴会をして楽しみました

名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪  本日NRCプログラム残り14週間最終日ロングランですが、昨日名古屋城周辺までRUNして往復13km。PM5:00には、アジア競技大会の聖火リレーが中村公園周辺で行われ歌舞伎役者の中村勘九郎ファミリーが聖火のトーチを持ちリレーしていました。日曜日の、本日は、長野上高地にて大正池から河童橋までの絶景の中を約5キロウォーキングしてきました♪。

昨日は120分LSDが苦痛でしたが、本日はレースペースで10km、気持ち良いRUNができました。今後10km、ハーフ、30kmと各種イベント参加で気持ちを高め、ホノマラまでにしまだ大井川と神戸の2レース走ります。真夏の走り込みをバックボーンに今年こそは久しぶりのサブ4復活を目指します😊

アロハ〜！🤙今朝はホノルルマラソンオンデマンドチャレンジ5のLSD、6のインターバル、一万分セッション、南極点チャレンジを使って久しぶりに10km以上長く歩いたりしました。☺️ 時間が取れなくなって一日5km程度たまになので走れなくなってますが、マイペースでまた頑張りたいですね！😉 マハロ〜！🌈

最近恒例の皇居ランニング講習会に参加。今日は、3周15キロをペース走の課題でした。霧雨の中で開始。途中からは薄陽も差し気温も上がり蒸し暑い中、過去に肉離れを起こしたところの痛みが再発。大事をとって12キロのところで終了してしまいました。課題を残した講習会となってしまいました。またリベンジしなくては。そんなリベンジと言い訳としてに、ニューバランスのランニングシューズを購入してモチベーションをあげて頑張ります。

本日　9/12埼玉県川越市水上公園外周＆イチョウコース当初の小雨もほぼ上がり、気持ち良くジョギング出来ました。🤗来月の久米島ハーフマラソンに合わせて、少しいつもより距離を伸ばせればと思います🏃

今から３年前に始めた朝ランの前の儀式(自分式)はホットミルクにバナナを摂るこれにより免疫力向上するそうですランニング前の栄養補給にもなりますのでお試し下さいランニングするのは主に朝ですが、ここ３週間は昼ランを中心にしたら手の甲は日に焼けてますが指が白いのでRC仲間からはランナーハンドと言われています

いつものランニングコースにある サザエさん通りサザエさんと言えば桜新町のイメージが強いのですが、長谷川町子さんは佐賀県多久市生まれ、福岡で漫画サザエさんは発案され地元紙に連載されたのが、始まりです〜当時海岸だったところは埋め立てが進んで今は、福岡タワーや博物館が建っています。サザエさん通りのすぐ横の福岡市博物館の公園整備も来月には終わりそうです。

名古屋のヤスヒロです。おはようございます♪報告が遅くなりましたが、昨日NRC残り14週間4日目、スピードラン・インターバル38分。早朝AM6：30スタートで中村公園外周を約6km。　　なお、夜にはいよいよアジア競技大会のバスケットボールのゲームが開始され、IGアリーナにて、日本vsインドネシア戦を観戦してきました♪

朝ランは昨日のロング走の疲労抜きでスローランとウォーキングを交えていつものコースを中央埠頭方面へ途中では昨年以来の北海道がかすかに見えてました今度の日曜日に開催される国スポ種目トライアスロンのスタートであるスイムの飛び込み台が設置されてました

本日は『いわて盛岡シティマラソン』に向けた２回目のロング走をしました、まずは朝ランで12K、お昼になり20Kをランニングしました今までのロング走はだいだい一回でやってましたが２回に分けてのロング走はどうか？朝ランで見かけた五能線を走るリゾートしらかみを見かけたので写真を撮りました

アロハ〜🌺台風🌀大雨など皆様はご無事でお過ごしでしょうか？千葉も結構甚大な被害が有り友人は車が水没したと言ってました〜😆今年はレベル5のスマホお知らせも初めて聞いたり昨年のホノフルでの大雨など年々気象被害も増え心配です😟今年のホノフルは雨降っても小雨で有ります様祈ってます🙏全然話しは変わりラン友さんがAIで素敵なショット下さいました。夫も先日山行写真をこんな素敵な写真に‼️私は全くついて行けません〜😆

名古屋のヤスヒロです。おはようございます♪NRCマラソントレーニングプラン残り14週間2日目、今週のテーマは、「チャレンジを楽しむ」との事。　昨日がリカバリーラン25分本日が40分で、今日のコースは名古屋駅西側駅前広場までRUN。ここでは市内の伝統工芸品の展示がありました。　40分のjogで約6kmゴールは、中村公園前の大きな赤鳥居前にて終了です。

今日の朝ランはだいぶ脚の状態も良くなり登り坂も楽に走れる様になりましたが帰宅してからはバンテリンミニツボくんをお尻のエクボ中心に貼りました

名古屋のヤスヒロです。こんにちは♪   NRCマラソントレーニングプランも残り15週間の最終日。本日はロングランです。　コースは、いつもの豊国神社前からスタートし、名駅笹島経由、ここの交差点には、素晴らしいデザインのスパイラルタワーズがあります。こちらを通り栄の「中部電力MIRAI TOWER」までRUN。この場所では、まもなく始まる「アジア競技大会」のメダリストセレブレーションが執り行われます。以上、片道約6km往復12kmをスロージョグ。ゴールは、豊国神社前で終了です。