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先日ハパルアに出場しましたが、またしても失速しました。毎回毎回寝不足が原因だと思っていたのですが、40歳から20年以上マラソンを続けてきて、最近、ようやく原因がわかってきました。どうもシューズのサイズが合ってなかったという。。　笑初のフルマラソンで（通常の足のサイズとぴったりの）26cmをお願いします、と院時代の恩師(故)に買ってもらったシューズで5時間を切ったものだから、それがもはや間違いないと信じて疑わず。ところがなんで毎回足の爪が血腫になるのかという理由を走り方が悪いからだと決めつけていてしまい。しかもただの趣味なのでそこまで深入りせず、しかも原因も調べず20年も経ってしまっていました。そこでAIGeminiで調べると次のような回答が出てきました。-------------------------------------フルマラソンを普段靴のような「ぴったりサイズ」で走るリスクは、10km〜15km付近から顕著になります。なぜ10km超からリスクが高まるのか？長時間走り続けると血流の増加や疲労で足がむくみ、足長が約0.5〜1.0cmほど大きくなります。土踏まずの低下疲労で足裏のアーチが落ち込み、足が前に伸びるため実質的なサイズが広がります。下り坂での圧迫着地衝撃や下り坂で足が前にズレ、余裕のないつま先へダイレクトに負担がかかります。発生する主なリスク爪の下出血（黒爪）：爪がシューズ先端に衝突し続け、爪の下で内出血を起こして黒くなり、最悪剥がれます。水ぶくれ・マメ：圧迫と摩擦により指先や足側面に出現。激しい指先の痛みに伴うフォーム崩れ：痛みをかばうことで膝や腰を痛める原因になります。💡 対策ランニングシューズは、実測サイズ＋1.0cm〜1.5cm程度（つま先に指1本分／1cmほどの捨て寸がある状態） を選ぶのが基本です。-------------------------------------------------そこで、1cm大きい、Onのモンスターを購入しました。現在これで練習してますが、シューズの中で毎回足が喜んでる感じが伝わってきます！もちろん、スタミナや睡眠不足、塩分・水分補給など原因を上げたらキリがないんですが、ひとつずつ原因を克服して、より楽しい42.195kmにしていきたいと考えています。

10時頃から雨の予報だったのでベイエリアにランニングに出掛け先ずは八甲田丸方面へ月曜日から八甲田丸前の駐車禁止場所に無断駐車している乗用車に注目、全く迷惑な車だシーサイドコースを移動していたら高校時代の同期とバッタリ出会う先月の同期会で釣りが唯一の趣味だと話していたが83cmのぶりを釣り上げていた

毎月フルマラソンの7月度は、サンフランシスコ・マラソン。右足ふくらはぎ下の痛みのため４週間走れなかったのでどこまで足がもつか心配の中でのフルマラソン。あと、４回フルを走ったら夢のホノルルマラソン。待ち遠しい限りです。ショートビデオ(57秒): https://youtube.com/shorts/EO8NHNxfwPs

高島屋 大阪店で フレッシュ ファン ハワイ開催中🌺 ハワイ好きの方で、賑わっていました やはり、マラサダ、アサイーボウル、シュリンプは大人気で行列🦐 6月 阪急神戸 7月上旬 阪急梅田 と財布の紐が緩んでしまったので、今回は覗きに行くだけと誓ったはずが… 同じフロアで、キャシー中島さんがプロデュースした、キルトショップがありタオルを購入😊 素通りできませんでした たくさん走って、汗を拭きます💦

夜は、寝苦しいですね🥵 クーラーが嫌いなので扇風機を運転させながら寝ていますが… 起きると汗だく💦 朝風呂は、欠かせない🛁 何年か前、ハワイ旅行のとき購入した、タオルケットが古くなり買い替えどき ハワイの海がデザインされたもので、捨てがたいですが…ほころびだらけ 大阪高島屋で、フレッシュ ファン ハワイが近々開催されるので、タオルケットが売っていたら購入したいです ホノルル気分で走るのもいいですが… ホノルル気分で寝たいです😴

皆さんの投稿を見ていると、暑い中無理し過ぎではないのかと心配になります。長時間走る練習は涼しくなってからでも遅くは無いような気がしますが、甘い考えでしょうか？　私はハッピーに練習もしたいので、急に暑くなってからは屋外練習は辞めて、エアロビ・YouTubeでやっている体操（音楽掛けて結構動く）30〜40分やランニングマシンでのランニング等、とにかく動いてさえいれば体力は保てると思ってやっています。ファンランなので、それで大丈夫では？あ、あと週3回カーブスに通って筋トレしています。無理せずやって行きましょう😊👍

野暮用で名古屋 マンションで休憩後、名城公園まで走りました 気温36度☀️暑い🥵 でも、まだ湿気が少ないので多少は楽🏃‍♂️ 途中、力士を何人か見かけると思ったら… IGアリーナで、大相撲名古屋場所が開催中🖐️ 夏の陽気より、熱い戦いが行われている 帰宅して相撲中継を観たら… 土俵際のマス席に和服姿で、かっぷくのいい 女将さんみたいな女性が座っている 勝敗より、そこばかり目がいってしまう😆

近畿地方が、梅雨明け☂️ ということは、暑い夏がやってくる 昼間、気温31度、湿度43％の中 走ったら… 汗だく💦💦💦💦💦 風呂上がり、汗が引きませんでした その後、阪急梅田百貨店で開催中 ハワイフェア2026 たくさんの人で賑わっていて マラサダ、ジェラートは長蛇の列🍧 ホノルルクッキーを購入🍪 会場内で、某女優さんが、お子さん連れで 買い物しているのを見かけました

朝から雨☂️ どしゃ降りではなく、涼しかったので 約10km走りました それでも、この時期は、走ると暑いですね🥵 その後、阪急梅田百貨店で開催中、ハワイフェア2026🌺を、目指してレッツゴー って到着したのが17時すぎ 前半開催最終日で17時まで😵 終了前に入店して買い物する方々を柵の外から眺めていました 何事も下調べが大切ですね

昨日、過去最高の6.3kmをラン&ウォークで50分。　今朝は少し腰が重いものの、筋肉痛もなくやれやれ。　ラン&ウォークを始めて2ヶ月。シューズにも慣れてきて、もう少し走れそうな感じになってきました。　ただ、5分ずつ歩いて走ってだと、疲れるなぁが本音。走れるところまでは走った方が、フルマラソンを完走するには良いのかもと思いました。絶対途中で走れなくなるので😅　経験者の皆さんのご意見お聞かせください🙇‍♀️

少し長文になりますが、お許しください。71歳のジィです。昨年初めて10kに参加しました。いざ参加してみると物足りなさを感じ今年はフルに挑戦します。（ほとんど歩くと思いますが、、、）実は私は人工肛門（12年）と新膀胱（23年）と言う二重苦で生活しています。それでもホノルルマラソンの楽しさを知った身体が前へ進めさせます。現在もウォーキング＋ジョギングをしています。でも継続して走るのは3K程度です。もちろん粘ればもう少し走れるとは思います。後、半年何とか距離を伸ばせるか不安です。一応目標は7時間です。私と同じようなオストミーで参加される方はいらっしゃいますか？もし、いらっしゃったらトイレ対策などを教えていただきたいです。昨年の経験から何とか10kまで我慢できれば、その後のトイレは空いてそうなので、カピオラニ公園までは早く通過できるよう頑張ろうと思います。

久しぶりの投稿です。少し前にスポーツショップ・ゼビオで足型や歩きの癖を測定してもらい、私の足に合ったアシックスのニンバス28とインソールもその場で作ってもらい購入しました。ニンバスだけだと、クッションが柔らかく踏ん張りが効かなかったのですが（正に雲の上を歩いている感じ😅）インソールを作って入れた所、押されても踏ん張れて最高でした。今までのはジャストサイズ過ぎて、今回は1cmも大きいサイズにして、これなら42.195ラン&ウォークしても疲れないだろうなぁと思えました。シューズだけはお金を掛けても大切だなぁと思いました‼️雨でなかなか走れませんが、靴慣らしだけは屋内でも出来るので、少しずつ慣らしていきたいです。　楽しもう😊

ホノルルマラソンの旅費を稼ぐため 久しぶりに阪神競馬場へ行きました🏇 朝から晴天☀️ 河川敷を走り、汗ダラダラ💦 洗濯してベランダに干して、競馬場へレッツゴー G1レースとあって、たくさんの人で賑わっており 競馬場での食事は、長蛇の列と予想して食べて行ったのが正解でした👍 がっ次第に空模様が怪しくなり、出走馬が、本馬場入場する直前、土砂降り☔️ 既に投票を終えており、予想した馬が雨適性あるか？ より、ベランダに干した洗濯物が心配😵 馬券は、的中🎯 帰宅してベランダを見たら… こちらも予想通り、乾燥機に入れました🧺

今週は、火曜日に観た健康番組を真似てふくらはぎのマッサージをしたら、思いのほか強くやり過ぎたらしく、翌日から揉み返し？で筋肉痛に😅　カーブスには通えましたが、走る事は出来ず、ゆっくりウォーキングのみ。焦りましたが、まだ半年あるので、こういう時は走らない‼️と決めて軽めに動いて回復を待とうと思います。何とか、日に日に良くはなっているので、昨日購入したアシックスのゲルニンバス28シューズを、室内で試し履きしながら、初卸を楽しみにする事にしました。今日もゆっくりウォーキングしてきます。　焦りは禁物‼️私はファンラン組なので、楽しんで楽しんでと言い聞かせています。ラン&ウォークで楽しんで完走をめざすお仲間の皆様、ご連絡お待ちしていまーす😊🥰🙇‍♀️

ハワイフェア2026では、アロハシャツを購入 2022年 50周年のとき、老舗アロハシャツブランドがホノルルマラソンをデザインしたものを作成したことを知り、日本では購入できませんでした 2025年ハワイ旅行のとき、ホノルル市内でアロハシャツを扱う店を何軒も回りましたが… 見つからず😢 今回、Tシャツを購入しようとした店で、店員さんとハワイ談義で盛り上がり、ホノルルマラソンで何度も旅行してること話したら… 何年か前、記念大会でしたよね その時のアロハシャツありますと言われ これは運命の出会いと即購入😊👛 正直、値は張りましたが、ハワイ気分を感じながら着て出歩きます

神戸阪急で、ハワイフェア2026が開催中 ということで行きました 会場は9階、地下階からエスカレーターに乗って目指していたら… エスカレーターは、歩かず立ち止まって御利用くださいというアナウンスが、早く行きたい気持ちを焦らせる感じでした😆 洋服、Tシャツ、ジュエリー、風景画、風景写真、マラサダ、スイーツなどあり、ステージではフラダンス、トークショー、ミニライブが行われていました アサイーソフトクリームをペロリ😋 満喫しました

カードの請求をチェックしていたら、GoPlay Eventって請求があって、使った記憶がなかったのですが、よくよく考えたらホノルルマラソンのアーリーエントリーの請求っぽかったです。不正利用じゃなくてホッ！みんなエントリーは済ませましたか？？

毎月フルマラソンの6月度は、地元サンディエゴでのロックンロールマラソンです。これで、フルは毎月連続の118回目、フルのトータルでは177回目。12月のホノルルマラソン前に、あと5回フルマラソンを走れば夢のホノルルマラソンです。楽しみです。YouTube Short: https://youtube.com/shorts/4f6rA79kq8A Full Version: https://youtu.be/lW9O5_WiZqk

目覚めたら8時すぎ ホノルル気分で走ろうに、参加できませんでした😢 気温が上昇前、河川敷を走り、汗が噴き出た💦 日差しが強くなると、外を走るのも大変ですね 帰宅して、汗を流してサッパリ🛁 昼ごはんを食べながら、日本ハムvs巨人をテレビ観戦していたら… 巨人、逮捕、卵焼きって思ったのは私だけですね😆

アロハ〜！🤙明日はライブランで40分ホノルル気分で走ろう！4回目がありますね！🌺 ライブランクラブメンバーでなくても参加出来るので時間がある方は参加して見てはいかがでしょうか。☺️ タカオカさんのセッションで実施は珍しいと思います。どんな話になるのでしょうか。😆 マハロ〜🌈

旅行会社から、ホノルルマラソンツアー 受付開始の通知が来ました 何年か前は、8月か9月でしたが… 年々早くなっていく さっそく申し込もうとしたら… 昨今の中東情勢、物価高、円安、航空運賃高で ツアー代金も、それなりとなっています だって😵 それなりってどういうこと 高騰しているって素直に記してほしいですね 12月を待ち遠しいのが、なんだか気持ちが半減しちゃいました ダービー当てて資金稼ぎします🏇

オーストラリア🇦🇺マクドナルドで『テリヤキチキンバーガー🍔』が今日から販売開始となりました🤩 初の日本の味バーガーに🇯🇵、日本人コミュニティがざわついてます😝　早くトライしてみたい☺️ まぁオーストラリア🐨話はさておき、ホノルルマラソンについて質問があります🙋‍♀️ 今回は今までにないゆっくりペースで行くため🏃‍♀️途中で食料を購入できるか知りたいのです。。。 以前、アイスクリーム🍨を買ったと仰っていた方がいたような🤔 自分でもハイウェイの方でファーストフードショップを見た記憶がある様な、無い様な。。 実際何かをコース上で🍹購入された事がある方、もしくはコース上でお店を見た方等いらっしゃいましたら教えて頂きたいです♪ 最悪持って歩く🚶‍♀️予定ですが、父親の着替えやサロンパス、替えのシューズを持って行きたいので(今回は父親のサポーターなのです😅) 食料は気分転換も兼ねて買い食いをしたいと思ってます😵‍💫 どうぞ情報がありましたらお願いします🙇

本日、九州メンバー有志 9名で、Pay Payドームリレーマラソンに参加中です♪

地元のスーパーでプレッツェル発見して思わず購入😆ホノルルマラソンでは地元の人達が沿道でお菓子などを配ってくれますが中でも好きなプレッツェル😊水分を持っていかれますが、それ以上に塩分が助かります😆

2023年のホノマラの時期から練習会、懇親会でお世話になった皆様この場をお借りして、今まで大変ありがとうございました。もっと長い間、皆様とともに練習会に参加させていただきたかったのですが、事情により、参加できなくなりました。けれども、ホノルルマラソンを目指す気持ちは皆様と同じです。もし、皇居ラン、代々木公園ランで、出会いましたら、エールを送り合いましょう。勿論ホノルルで、お会いしたときも。これから暑さが増してきますが、皆様も体調管理に十分気をつけてランニングに励んでください。