Honolulumasakunです(自分で言うのも何ですが！) 今日は第2弾「ホノマラ前日の過ごし方」です。あくまで私経験からですので軽い感じでご一読ください。32回目の今回も同じ様に過ごしますが、、、。 起床は6時から遅くても7時、先ずはシャワーを浴びて、コーヒー、バナナ、ヨーグルト、フルグラと言った朝食。日本と同じです。 ここまでは普通ですが、この日のポイントは「適度な運動」です。そうしないと夜興奮状態も伴いなかなか寝付けません(笑)私の場合はファーマーズマーケットやアラモアナショッピングセンター等で歩きます。強い陽を浴びない事を心掛けています。また過去、前日に走る事はした事ありません。万一前日に転んだりしたら1年間の努力の成果が消えてしまいますし体力の消耗になると思っているからです。 そしてランチですが早目に済ませて(肉類など重い物以外)、夕方までホテルでゆっくり＝体力温存。夕食は19時迄に済ます様にしています。プールにも入りません。夕食は良くカーボローディングと言ってますが、前日にパスタに拘る事は無いと私は思っています。パスタを扱うレストランも比較的少なく、また料金も跳ね上がっています。私の場合はキッチン付きですので日本からパスタとソース持参です。カップ麺(肉類持込は禁止ですので注意)なんかも良いと思いますよ(湯沸かし器は付いてると思いますので)。そしてお風呂に入り、シューズ、ウェア、ゼッケン、雨合羽、補給食(ペットボトル含む)を確認して20から21時に就寝です。起床は3時です(ヒルトン村の場合)or2時(シェラトンワイキキ以東のホテルの場合)です。シェラトンワイキキ以東のホテルの場合はカピオラニ公園から出るバスでスタート地点まで行かれる事をお勧めしますが、昨年バスのトラブル(台数少ない)が有り、スタート時間に間に合わなかったケースも有りますので、3時ごろにはバス乗場に行って下さいね(詳細は11月に協会からのご案内参照)スタート地点到着後、スタート時間までは1時間くらい有ると思いますので、雨合羽等を持参して寒い時、雨の時は被って過ごしてください。トイレもスタート地点等に点在してます(先頭＝スタート地点の方がトイレ空いてます)。以上、長くなりましたが、②としてアドバイスさせて頂きます。 次③はコースの特徴等の予定です。

Honolulumasakunです。今日は第3弾として「コースの紹介／走り方:スタートから18キロ地点」をご紹介します。 先ずスタート地点ではスタートの30分前にはご自分のゴールタイムにあった場所(3時間とか表示板が有ります)にトイレを済ませて並んでください。スタートまでは座ったりして。寒かったり雨の場合も有りますので使い捨ての雨合羽を持参する事お勧めします。スタート時間が迫ると身動きが自由にならないので要注意。 そして感動のスタート！花火が上がり＝これも感動！また最初の1,2キロは凄く混み合いますが、敢えてそこはゆっくり走ってください。10キロ地点のカピオラニ公園まではダウンタウン、ホノルルのメインストリート等、ほぼ平坦で走り易いです。カピオラニ公園を過ぎるといよいよダイヤモンドヘッドの登りですが、思う程キツくはないです。緩やかな登りが1キロ位、登りきると右手に綺麗な海が見えます。そして、それを過ぎると500メールくらい下りです。その後、ハイウェイの入り口(約18キロ地点)までは登りは無く下りと平坦な道が続きます。私の経験からですが、ダイヤモンドヘッドを過ぎるまでは普段よりもスローペースをお勧めします。何故か？それは次回④のハイウェイ入り口地点からハワイカイを過ぎる地点(約30キロ)のコース及び走り方でお伝えします。 (追伸) 最初に参加した1989年はスタート地点がアロハタワーでした。確か３年後くらいに今のスタート地点のアラモアナに変わりました。おそらく参加者が急増しアロハタワー近辺では狭すぎてランナーを収容し切れなくなったのかなーと思っています。今回で32回、回数も重ねましたが毎年12月が来るのが楽しみな68歳の老兵です。コースも完全に頭に入っています(笑)

🌟ボランティア活動ご報告🌟 今回初めて設置されたメリーマイルのボランティア活動についてご報告させて下さい。 参加された方はご存知でしょうが、ゴール後、メダルと飲み物はビーチ🏖️に入らないと貰えないのです。 そのため去年迄はベビーカーや車椅子👩‍🦽の方はメダル🎖️が貰えないという事が起きていたそうです😨 そこで今回は私達が、その方のbibを預かり、メダルと飲み物を取ってきてお渡しするという役目を担いました😤 主人と2人で必要そうな方にお声がけをして、一緒に行けるとこまで行き、その後は同行者の方に手伝って貰いながらメダルをお渡しすると、皆さん本当に喜んでくださって😭😭　 去年は大変だったけど、今回助かったよーなんて言って頂けて、むちゃくちゃ嬉しかったです♪ 来年おそらくこの担当はもっと増えるのではないかと思います！！(2人で別々に行ったり来たりしても結構大変でした😅) 皆さんも次回是非メリーマイルボランティアにアプライしてみて下さいませ😍

Honolulumasakunです。今回で⑥最終回です。 これまでコース全般の10k、ハーフ、30k、ラスト5kと分けて私なりにアドバイスさせて頂きました。 今回最終回は「走りを支える心構え＝根性編」です。私の場合は「3つの御守り」です。先ずは「22年前に天国に行った妻」次に「娘」そして目に入れても痛くない「11歳の孫娘(昨年作ってくれました)」です。それぞれ、励ましの言葉が書いてあります。現在の妻はコメントだけ(笑)。これまで31回、頑張れた原動力は「家族の御守り」だと信じています。特に30k以降の苦しい時は御守りを握りしると疲れた脚が自然と前に出た感がありました。最後は走り方とかコース戦略とかでなく「浪花節」ですね！ あと3週間余り、皆さん一緒に頑張りましょうね！

7年前、66歳の初マラソンはホノルル! それまでランニングに縁遠く、ましてマラソンなど考えてもいませんでした。今では、4月のハパルアと12月のホノルルマラソンが恒例となっています。

アロハ〜。土曜日の、三津家さんのミートアップイベント、当選しました〜！うれしいです。ありがとうございます。他に当選された方、当日はよろしくお願いします。三津家さんにお会いできるなんて、ラッキーですね。イベントの様子なども、アップしますね。

Honolulumasakunです。今日は「コースの走り方⑤」ハワイカイを周り1キロ程度過ぎた30キロ地点からカピオラニ公園のゴールまでです。今回は長文ですのでお時間有る時にご一読ください！ はっきり言って辛いところです。約12キロありますが、3分割してアドバイスさせて頂きます。 その(1) 「30キロからハイウェイを降りるまでの37キロ地点」は全て緩やかな登りです。下りは無いです。ここを走っている時は、反対側を走るランナーとすれ違います。私はすれ違う時に必ず声を掛けます。これって結構、力を貰えますよ！そして腕を思い切り振り疲れた脚への推進力の足しにします。加えて、御守りを握りしめます(御守りの事は最後にお伝えします)。内緒のポイントとしては左端を走った方が良いです。何故かと言うと道の凸凹が比較的少ないです。(ホノルルの道は日本に比べると凸凹多いです) その(2) 「ハイウェイを下りてダイヤモンドヘッドを登る前までの39キロ地点」は少しの平坦(約1キロ)とダラダラとした登りです(ここは有名なワイアラエCCと高級住宅街カハラ)。ここも辛いところ、なりふり構わず腕振りで頑張るのみです。謂わば浪花節の世界です。注意事項としては、私設エイドが有りビールを出してくれる方が時々いらっしゃいますが、飲まないでくださいね(笑) その(3) 「ダイヤモンドヘッドの登りからゴールまでの約3キロ」はとにかく1キロ登れば後2キロは下りと平坦だと言う事です。実は40キロ地点までの登りが1番キツイ(傾斜がキツイ)です。でもその先には感動のゴールが待っています。ダイヤモンドヘッドを下ると約1キロでゴールです、そして平坦です。おそらく何故か自然に脚が動くと思います。ゴール手前の両側には声援を送って頂ける方々が数多くいらっしゃいます。ここまで来ると涙が止まらなくなると思います。思いっきり泣いてください。走って良かったと思える瞬間です。そして最後の注意事項は「ゴールの瞬間をプロのカメラマンが写真(有料)を撮ってくれます。前後、左右のランナーと重ならないようにしてくださいね！(笑) 次回⑥は番外編の予定です。

おはようございます。今年4月以来の投稿です。 ここ最近、初めてホノルルマラソンに参加される方の投稿が多く少しでもお役に立てればと言う思いで過去31回完走した経験から、今後数回にわたってあくまで私の例ですが、アドバイスさせて頂きたいと思います。 先ず①として「到着日の過ごし方(金曜)」です。 先ずもって、ホノルル行きの飛行機、寝ようと思っても興奮状態で何時もの様に寝れないですよね、自然体で良いと思います。気をつけて頂きたいのは到着後です。眠たいのですが「なるべく夜迄は我慢」です。そうしないと逆に夜なかなか寝付けません。私の場合はホテルに荷物を預け(チェックイン出来たらベストですが)、ゼッケン受取の為アラモアナセンターへ行きランチ(フードコートは比較的リーズナブル)、その後コンベンションセンターでゼッケン受取、ホテルへ戻りチェックイン。夕食は17時から１８時位に済ませ20時から21時ごろに早目に就寝。そうすると翌朝、6時過ぎには気持ち良く起きられます。そして朝食です。私の場合はキッチン付きのホテルですので自分で作っています🟰フルーツ、コーヒー、ヨーグルト、フルーツ等何時通り。フードパントリー等で購入。ポイントはなるべく早く起きる事です。レース日は午前2時から3時起きですから。 次は②としてレース前日の過ごし方の予定です。

訃報です。ホノルルマラソン連続47回参加のレジェンド中のスーパーレジェンドであるミュージシャンの高石ともや氏が一昨日、すい臓癌で亡くなられました。享年82歳。ご冥福申し上げます。 昨年も元気な笑顔でホノルルマラソンを完走されて今年に入り3月に体調を悪くされてから、あっという間のことでした。本当にすい臓癌はサイレント・キラーです。症状が出てからではすでに末期状態で転移も始まっています。人間ドックなどでも見つかりにくいです。とかく我々はマラソンしているから、健康や体力に自信があると過信しがちです。それが思わぬ不幸を招いたりします。ですので、これまでなかった不調を感じた際は即、診断した方がいいでしょうね。それが他の難病に対しても信号です。 私はこのOHANAでも高石さんに関して数多くの投稿をしてきました。また高石さんとは音楽関係でも50年来の交流がありますし、ホノルルでも幾度となく歓談していました。とにかく輝かしいマラソン史に加え、ホノルルマラソンをこの方なくして語ることはできません。そこで事務局に提案ですが、高石さんの功績を称えて、サイト等で特集を組まれてはいかがでしょうか。これから参加するランナーの方々にも大きな励みになると思います。 葬儀は身内だけで執り行われますが、後日「お別れの会」がもたれます。安らかにお眠りください。Please rest in peace. 参考：高石ともや事務所サイト http://www.tees.ne.jp/~isawada/index.html

驚きの情報です！！！ 今回のエントリー数は約5万人。。。 現地HGVC「ヒルトンタイムシェア」の”ホノルルマラソン部”の主宰者より、全世界（全種目含む）で約5万人（内日本人は約5200人）が、ホノルルマラソンにエントリーしたとの連絡がありました！！！ もちろんこの中には実際には走らない、エントリーだけの寄付で貢献する地元の方々が一定数（例年数千人規模）あるとは言え、驚愕の数字ですね。コロナ前までの実走者数は、2万人台の前半でした。単純にこの倍位のランナーが走ることになります。こんな参加数、過去に例がありません。過去2年間の忍耐の反動が、世界中のランナーを揺り動かしたのでしょうか。それでも日本人は、コロナ以前の半分以下です。 これは大変です。スタート地点は大・大混雑必至です。ネットタイムには関係ないですが、早めに並んだ方が良いかもです。アラモアナセンター手前の橋まで並ぶのでは？溢れる？事故がなければ良いですが、それくらい心配な人人人。。。。 走行中のランナーとの接触には注意してください！今回は寄付エントリー自体が、驚異的に多かったことを祈りたい限りです！ ➡後日談：この5万人という数字は、地元民のコロナ前までの数字より勢いがると大風呂敷を敷いたようでした。お騒がせ（笑）。

アロハ〜🌺 今年は身内の介護で一年前に取ったチケット&ホテル泣く泣くキャンセルしましたが！ 会社上席も折角だから走って来たら！と夫もまだ一週間有るし喜んで来れてるハズ！気晴らしにも成るよ！と言ってくれたので弾丸で参加することにしました。 ホントに有難いことです〜😭 NYCMで着たRCのユニフォームとNYCM限定シューズで故人を偲び乍ら楽しく走りたいと思います。 よろしくお願い致します🙇

ホノルルマラソンは、毎回ツアー会社に申し込み、ハワイ旅行しています。 用意されるホテルは、ワイキキビーチ沿いでオーシャンビュー🌊 ハワイの青い海、青い空を眺められ、部屋にはふわふわのベッドが二つ🛌、一人部屋希望では追加料金が加算されます🏨 一人旅行するようになり、見知らぬ方との相部屋では、せっかくの旅行が窮屈になると思い追加料金を払っていました。 がっ、年に一度しか、お会いしませんが、同じツアーでリピーターの方々と顔馴染みとなり、みなさんも相部屋されていたので、ある年、旅費節約にと相部屋可能にしたとき… チェックイン直前、ツアー会社の方に◯◯さんと相部屋になりますと言われた。 なんと女性😵 その女性もリピーターで、顔馴染み、ハワイで何度か朝食を食べに行ったことがあり、その方から名指しで相部屋希望されたとのことです。 もしものことがあってはと、お断りしましたが… 今から部屋の変更は、追加料金が発生しますと言わた💰 いくらなんでも、女性側の希望とはいえ常識的に同部屋は勘弁‼️ そのような希望を、事前確認しないツアー会社に問題ありますね。 あのときは、楽しいハワイ旅行が日々ドキドキ、寝るとき以外は、外出ばかりしていました。 それ以来、某大手旅行会社で、ハワイ旅行していません。 このような、経験された方、いないですよね😆

『カラカウアメリーマイル　ボランティア』 今回もめでたく当選し、家族みんなでメリーマイルのボランティアをする事が出来ました🤩 去年と同じポジション、ゴール前で皆さんをお迎えしつつ、車椅子やベビーカーの皆さんのサポートをさせて頂きました♪ ゴールした子供達に「よく頑張ったね」と伝えると、誇らしげにしている姿が印象的でした。 またOhanaの皆さんも気づいて声掛けてくれて、嬉しかったです😝愉快な2人組がメンション出来ないのですが、block機能とか無いですよね🥲 今回色々な場所でボランティアされたOhanaの皆さんお疲れ様でした♪ またメリーマイル参加された皆さんナイスランでした☺️ https://ohana.honolulumarathon.jp/chats/io2dxx99jrh2vnhd

シリーズ１：ホノルルマラソンまであと3週間ですね♪ 昨年の50回記念大会ホノルルマラソンを振り返ったブログを作成していますので、ホノルルマラソン準備やホノルル滞在で何かお役に立てていただけましたら嬉しいです！！ 昨年は、2004年から毎年走ってきたホノルルマラソンがコロナ禍で中断してしまい、やっと3年ぶりにホノルルで走れた年でした。 ブログでは、ホノルルマラソンに向けての準備段階から日本出発ホノルル到着、ホノルル滞在の全10日間の旅の様子を記しています。 （実は肝心のホノルルマラソン以降は現在作成中･･･今月中にアップします！） まずは旅の準備・旅行初日まで、拙い文で恐縮ですが宜しければご覧になってください♪♪ ◆3年ぶりの12月ハワイ◆ (1) ☆準備＆出発☆夫婦でホノルルマラソン50回記念大会・コートヤード＆ロイヤルハワイアン・復路JALビジネスの旅♪ https://4travel.jp/travelogue/11799102 (2) ☆初日前半☆羽田キャセイ＆サクララウンジ・JAL機内から・Uber・ホテル到着☆彡 https://4travel.jp/travelogue/11807180 (3) ☆初日後半☆フードパントリー・パールハーバーメモリアルパレード・デラックスルーム＠コートヤード・ワイキキビーチ♪ https://4travel.jp/travelogue/11807266 ※ (4)からはいよいよホノルルマラソンエキスポへ♪（後日投稿） ※PCでご覧になる時は全ての写真が表示されますが、スマホでご覧になる時は写真20枚目以降は「もっと見る」をクリックすると続きもご覧になれます。

50周年記念大会を歓迎する横断幕が、ワイキキ・ルワーズ・ストリート沿いの芝生スペース上方に、掲げられています。今までにはなかった光景です。 今日は過ごしやすい気温でしたが、風が時より5～10m/sのやや強い風が吹きました。東から西への貿易風です。これが柔らかいとHawaiian Breeze になり、ランナーも心地よさを感じますね！

もうすぐですね。14回目でもやっぱりワクワクします😆　今回も゙一人旅、毎年、ブログ等で通じた仲間との久しぶりの再会を前日の夕方、フィニッシュゲートで果たすのですが今回は残念ながら知り合いはほとんど参加せず😭 でもやはり前日の夕方にはフィニッシュゲートに向かいます😆

アロハ〜🌈 つい先程の話なのですが、銀行のATMに並んでいたんです。そしたら後ろの方の列から私の肩をトントンとする方がいて。誰か知り合いかと思ったら知らない方。年配の女性で、え？私何か注意されるようなことしてた？と焦ってたら「ホノマラ行ったの？」って！「私も行ったの、10キロだけどね！」ですと！なぜかと言うと私ホノマラのマスクしてたんですよね。それで話し掛けてくれたんです。でもその時ATMの順番が来ちゃったから操作するしかなくバタバタ引き出したり振り込んだりいろいろ操作してる間も、今の方ともう少しお話したいなー💦なんて思ってやっと操作終わってキョロキョロしたら3つくらい先の機械のとこでその方が手を振ってくれて「来年も行くのよ、もう10年続けて行ってるのよ！」と遠くから話し掛けてくれて😂その方も操作しなきゃいけないから、そこで、またね！とお互い手を振られ振り返し…またね、と言っても、もう会うことはないかもしれないですが、なんかとても温かい気持ちになれました☺️ マスクもこんなきっかけになるんですね！

１４年ぶりのホノルルマラソンでした年間３～4回ほどフルマラソンを走ってます 古希になりましたがまだサブフォーで走れてます今回のホノルルマラソンは１４年前の感覚でスタート位置にいましたがスタートしてからなかなか前に進めずに本来のペースになったのは4K過ぎあたりでサブフォーはあきらめ楽しむことにしました アップダウンはダイヤモンドヘッドだけなので無理をせずペースを刻みましたが予想外のハワイカイに向かう向かい風には難儀しましたね それでも４時間を多少超えましたが楽しい42.195KMでした 次は３月５日の東京マラソンを走ります

シリーズ３：ホノルルマラソンまであと17日！ 昨日の投稿に続いて「2022年第50回記念大会」の詳細ブログから（５）３日目と（６）４日目（ホノルルマラソン前日）をご紹介させていただきます。 【主な内容】ホノルルマラソン関連ではエキスポのステージ、50周年記念トーチ点灯式、モーニングラン（ホノルルマラソンコースの一部をゆるラン）、その他ではアロハフライデーの花火、KCCファーマーズマーケット、ショッピングなどです。 (５)３日目：モーニングラン、エキスポ、点灯式など https://4travel.jp/travelogue/11808648 (６)４日目：KCCファーマーズマーケット、エキスポステージなど https://4travel.jp/travelogue/11808649 当時と今では異なる点もあるかと思いますが、初ホノルルマラソンの方、久しぶりの方にホノルルマラソンとホノルルの雰囲気がお伝えできればと思います！ 今年のホノルルマラソン、一緒に楽しみましょう♪ ※（ブログについて） フォートラベルという旅行ブログにDaisyのペンネームでアップしています。PCでご覧になる時は全ての写真が表示されますが、スマホでご覧になる時は写真20枚目以降は「もっと見る」をクリックすると続きもご覧になれます。

アロハ いよいよホノルルマラソンですね、たまたまこんな事を質問されます効率の良いマラソンの練習方法がありますか？ あったらこっちが聞きたいです（笑） この間のフルマラソンのスタート前よその人達の会話です先輩らしい人が後輩と思われる人へのマラソンのアドバイスです『どうせ後半はスピードダウンするんだから前半で貯金を作れよ』この話を聞いてアドバイスしようかなと思いましたがこれだけは自分で気が付かないと駄目な経験の一つなのでそのままにしておきました フルマラソンには前半貯金はありえません前半少しのタイムをカバーしたつもりでも後半の落ち込みがどこまで行くのか破産に値するタイムオーバーになるのは僕の経験から必然です ではフルマラソンに参加される皆さんは当日のペース確認はしたと思いますがフルマラソンの30K以降の走り方(技術的な事では無く気持ちの問題です)だいたい早ければ25Kあたりから脚のどこかに違和感が発生しますが初フルマラソンの方はここで脚を止める事が多いのですが気にせずに走り続けましょう そして心の中に自分の応援団長と自分を騙す詐欺師を登場させてください応援団長はここまでやれたトレーニングを信じて走れ君なら貴女なら出来ると励ましてください、そして詐欺師は苦しいのは気のせいだ苦しくなんかないんだと思わせてください ペースダウンしそうになっても1K我慢して走れば必ず元に戻りますからね 最後に土曜日の朝までに必ずコースの下見をしましょう特に39Kからのカハラからの上り坂の長さ斜度をゆっくりで良いのでランニングして下さいフィニシュゲートから逆走して往路の坂は元気なうちですから特に問題はありませんけど復路の坂はほぼ力を使い果たしてますので下見は必見です フルマラソンは気持ち問題がかなりの占める部分があるので諦めずに完走してください 添付した写真は昨年アラモアナショッピングセンターから徒歩で行った好きな場所の一つアロハタワーですかつては観光客で賑わった所ですが今では閑散とした所になってます上に登る事も今では出来ませんあの頂上からの景色が好きでした ホノルルマラソンをスタートして3K付近なので夜はライトアップしてますのでコース左側に見ることができます 長文になりましたが参考になれば幸いです

昨夕は暑過ぎたので夕焼け見ながらビールを🍺 最近はワケあって大好きなビールも控えていますが、冷酒グラスに2杯だけ🍻冷たいものを注ぐと色鮮やかな花火が浮かび上がるグラスです。 昨年の初ホノマラ、皆さんと一緒に走り出した時の花火を思い出しました☺️今年もまたホノマラを走れる皆さんが羨ましいです、応援します📣

まだよく分からずですがオハナ登録しました！ ホノルルマラソンもエントリー！ 宿も飛行機も無事取ったので一安心😆 初フルマラソンをホノルルで楽しもうと思います！ 出られるかた楽しみましょう〜😆

皆さん、こんばんは♪ 仕事が終わってメールを見てみると… ボランティアへ申し込みをしていましたが、この度 12/7(木)午前中パケットピックアップのボランティアをさせて頂く事になりました❣️ くじ運ない私が当選って、めっちゃ嬉しいです😆 OHANAの皆さんの中で一緒❣️と言う方は、いらっしゃいますか？ コミュの皆様と、お会い出来たら良いなぁ😊 コンベンションセンターで、皆様のお越しをお待ちしていまーす🤗 宜しくお願いします🤙

ラミネート加工が20ドルって高すぎ！誰がやんねん！ と思いませんでした？ でもせっかくの思い出だしラミネート加工はしたい。 ということで、探しました。キンコーズさんで、手軽にできます。ゼッケンはチップ部分が盛り上がってるので、全体が波打つ可能性があるとのことで、完走証とは分けてやりました。 320円でした。 皆さん、こうした完走証はどのように保管されてますか？

20年来の古傷とコロナ禍で、フルマラソンからはすっかり遠退いてしまいました。 2023は2022に引続き10Kで参加予定です。 コロナ前は個人参加で一人黙々とゴールを目指していましたが 昨年 とあるグループに参加し、和気藹々と楽しく歩くことに味をしめました。 今年はメンバーとの再会も含めて今からワクワクしています！