Honolulumasakunです。今日は「コースの走り方⑤」ハワイカイを周り1キロ程度過ぎた30キロ地点からカピオラニ公園のゴールまでです。今回は長文ですのでお時間有る時にご一読ください！
はっきり言って辛いところです。約12キロありますが、3分割してアドバイスさせて頂きます。
その(1)
「30キロからハイウェイを降りるまでの37キロ地点」は全て緩やかな登りです。下りは無いです。ここを走っている時は、反対側を走るランナーとすれ違います。私はすれ違う時に必ず声を掛けます。これって結構、力を貰えますよ！そして腕を思い切り振り疲れた脚への推進力の足しにします。加えて、御守りを握りしめます(御守りの事は最後にお伝えします)。内緒のポイントとしては左端を走った方が良いです。何故かと言うと道の凸凹が比較的少ないです。(ホノルルの道は日本に比べると凸凹多いです)
その(2)
「ハイウェイを下りてダイヤモンドヘッドを登る前までの39キロ地点」は少しの平坦(約1キロ)とダラダラとした登りです(ここは有名なワイアラエCCと高級住宅街カハラ)。ここも辛いところ、なりふり構わず腕振りで頑張るのみです。謂わば浪花節の世界です。注意事項としては、私設エイドが有りビールを出してくれる方が時々いらっしゃいますが、飲まないでくださいね(笑)
その(3)
「ダイヤモンドヘッドの登りからゴールまでの約3キロ」はとにかく1キロ登れば後2キロは下りと平坦だと言う事です。実は40キロ地点までの登りが1番キツイ(傾斜がキツイ)です。でもその先には感動のゴールが待っています。ダイヤモンドヘッドを下ると約1キロでゴールです、そして平坦です。おそらく何故か自然に脚が動くと思います。ゴール手前の両側には声援を送って頂ける方々が数多くいらっしゃいます。ここまで来ると涙が止まらなくなると思います。思いっきり泣いてください。走って良かったと思える瞬間です。そして最後の注意事項は「ゴールの瞬間をプロのカメラマンが写真(有料)を撮ってくれます。前後、左右のランナーと重ならないようにしてくださいね！(笑)
次回⑥は番外編の予定です。
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投稿を表示初ホノルル初マラソンですのでとっても参考になります。
ビールをモチベーションに走るつもりでしたがビールは我慢なのですね。
たぶん、我慢出来ないと思いますｗ
お見かけしたらお声がけさせて頂きます。
宜しくお願いします。
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投稿を表示Honolulumasakunさん、こんにちは
今年初ホノマラ参加します。初心者🔰にとって、到着時、前日の過ごし方やスタート、
そして私たちにとって未知のコースの詳細まで全回とてもタメになるお話を
ありがとうございます🙇♀️
もう1話あるということなので楽しみにさせて頂きつつ何度も読み返させていただきます。
皆さんのように最後感動完走できるよう頑張りたいです！
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投稿を表示いつもながらありがたい投稿です🙇♀️🙇♀️
最後に今までの投稿のリンク🔗貼って頂くと遡って読みやすいかもですね！
先日このハイウェイの話をしていて(どう攻略するか)、 やっぱりすれ違うOhana仲間を見つける🔍事がポイントという話になりました😋😋
私の場合、行きでたくさんの方とすれ違いますが、帰り(辛い時)は誰もいないんじゃない？？？ とたむGーさんにイジワル？言われました😢😢😢
ヘロヘロ🥴になってる私を見かけたら喝を下さい🙇♀️🙇♀️
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投稿を表示Honolulumasakun様
おはようございます☀
早速マイ地図に書込みました。やっぱりフルマラソンは苦しいなあと思いながらメモしました。往路のダイヤモンドヘッドの下りを慎重に。ハワイカイの最高の景色でリフレッシュ🍹ハイウェイの緩やかな上りは左キープ。カハラのシンドイ坂は歩幅狭く、なりふり構わず腕振り、、ロックバンドの曲に乗って走り切ってゴール🎊
苦しみながら楽しみます💪😊
なんとなくコースが見えて来ました。有難うございます♪♪
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投稿を表示H onolulumasakunさん、おはようございます😃
ホノルルマラソンコースまとめの投稿本当にありがとうございます。私は今年走り始めた超初心者ですので大変ありがたい投稿です。
私の心配事がトイレ🚽です。
日本は結構沢山公衆トイレ有りますし、それなりに綺麗ですが、ハワイは…
速く走れる方はあまり必要ないかもしれませんが、私みたいに時間がかかり胃腸弱い人間にはとても重要問題です。
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投稿を表示Honolulumasakunさん、こんにちは。
今年32回目となられる今までのホノルルマラソン経験をまとめられた素晴らしい連載をありがとうございます！！
私も今年で連続20回目（コロナ禍はバーチャル）になり、コースは全部頭に入っておりますので、お話を拝見しながら「そうそう、そうですよね！」「あの時、私はこうでした！」など、今まで自分が走ってきたシーンを思い浮かべながら楽しく復習＆予習させていただいております！！
今回はいよいよ、30キロ地点からカピオラニ公園のゴールまで、でした。
折り返し後のハイウェイでは私もいつもひたすら左側を走っています。走りやすいですよね。
カハラはおっしゃるように一番辛い時だと思います。私はかなり前から大会では絶対に歩かないと決めておりますのでカハラも忍耐の時だと思って前へ進んでいます♪
そしてダイヤモンドヘッドの登り。確かに傾斜はキツいですが気持ちはキツくない！私はこの登りが好きです。「遂にここまで走ってきたぞ！」といつも感動する場所です。歩幅を小刻みにすれば傾斜はあまりしんどくありませんし、何よりもその後の下りで一気に走り切るのが気持ち良くて好きです♪
そして直線1kmの花道では今日の様々なシーンを思い浮かべながら走り、大好きな横断幕「夢見たゴールまであとすこし」（ゴール手前のJALの横断幕:写真）を見ていつも涙しながら感動のゴールをしています！！
ホノルルマラソンまであと1か月と迫るこの時期に連載でしっかりまとめてくださって、初ホノルルのOHANAの皆さんや、久しぶりの皆さんにはとっても参考になると思いますし、私など経験者もそれぞれの経験を思い浮かべながら復習＆予習になって本当に素晴らしいと思います！！！
まとめるのは大変な作業だと思います。本当にお疲れさまです。
次の番外編も楽しみにしております(^^)
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投稿を表示投稿を見て昨年のホノルルマラソンを思い浮かべてみました、昨年はハワイカイまでが強い向かい風で苦しんだ記憶がよみがえりましたね
いつも気を付けているのが往路のダイヤモンドヘッドからカハラへ下る坂道です、まだ元気な人達が結構なスピードで走っているのを見ると止めておけとアドバイスしたくなります
ここで脚を使ってしまうと39Kからの上りにかなり影響を与えますからね
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投稿を表示私は復路のダイアモンドヘッドのぼりきったところで急に寂しくなりました🥲え、あと2キロで終わってしまうと…。最後の2キロはいつもならゴールを早くきりたいいっしんですが、ホノマラはまた引き返したくなりました😆
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投稿を表示リアルな解説ありがとうございます。
昨年の自分のシーンを思い出してジーンとしてました。
私は素麺でかなり元気になりました。
ビールはゴールまで持って走りました（笑）
前を走っていた米国人女性は、ビールを飲みながら走っていましたが。
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投稿を表示後半戦の詳細な情報ありがとございます。今年初めて走る方には貴重な情報ですね。
私もハワイカイを回りハイウェイを降りるまでは毎回しんどくなりますね。
私も左側を走っています。路面もありますが、太陽の陽射しが左側から来ます。家屋や教会などの建物の影があるので左側キープです。ハイウェイを降りるとロックバンドの演奏が迎えてくれますね。元気をもらえます❗️あと、ちょっとだと自分に言い聞かせますが、歩く回数が増えてしまうんですよね～。
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