アロハ
いよいよホノルルマラソンですね、たまたまこんな事を質問されます効率の良いマラソンの練習方法がありますか？
あったらこっちが聞きたいです（笑）
この間のフルマラソンのスタート前よその人達の会話です先輩らしい人が後輩と思われる人へのマラソンのアドバイスです『どうせ後半はスピードダウンするんだから前半で貯金を作れよ』この話を聞いてアドバイスしようかなと思いましたがこれだけは自分で気が付かないと駄目な経験の一つなのでそのままにしておきました
フルマラソンには前半貯金はありえません前半少しのタイムをカバーしたつもりでも後半の落ち込みがどこまで行くのか破産に値するタイムオーバーになるのは僕の経験から必然です
ではフルマラソンに参加される皆さんは当日のペース確認はしたと思いますがフルマラソンの30K以降の走り方(技術的な事では無く気持ちの問題です)だいたい早ければ25Kあたりから脚のどこかに違和感が発生しますが初フルマラソンの方はここで脚を止める事が多いのですが気にせずに走り続けましょう
そして心の中に自分の応援団長と自分を騙す詐欺師を登場させてください応援団長はここまでやれたトレーニングを信じて走れ君なら貴女なら出来ると励ましてください、そして詐欺師は苦しいのは気のせいだ苦しくなんかないんだと思わせてください
ペースダウンしそうになっても1K我慢して走れば必ず元に戻りますからね
最後に土曜日の朝までに必ずコースの下見をしましょう特に39Kからのカハラからの上り坂の長さ斜度をゆっくりで良いのでランニングして下さいフィニシュゲートから逆走して往路の坂は元気なうちですから特に問題はありませんけど復路の坂はほぼ力を使い果たしてますので下見は必見です
フルマラソンは気持ち問題がかなりの占める部分があるので諦めずに完走してください
添付した写真は昨年アラモアナショッピングセンターから徒歩で行った好きな場所の一つアロハタワーですかつては観光客で賑わった所ですが今では閑散とした所になってます上に登る事も今では出来ませんあの頂上からの景色が好きでした
ホノルルマラソンをスタートして3K付近なので夜はライトアップしてますのでコース左側に見ることができます
長文になりましたが参考になれば幸いです
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投稿を表示いつもx100 ありがとうございます😭
私もまさに勘違いをしていて、行けるだけ行こうと思っていましたが、ゆっくり行くことにしました☺️
応援団長は私の練習量は足りてないので、それは諦めて🤦♀️
詐欺師の登場に集中します😜
それでも辛っっっっってなったら、ドールちゃんさんや九州支部の今回参加出来ないみんな、しんちゃんさん、他いっぱい励まして下さった方思い出して走れたら。いいなぁと。。。 頭にはサライが流れちゃってて、番組違う気もしますが。。
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投稿を表示とても参考になります。
ホノマラ、フルマラ初参加ですので、アドバイスありがとうございます。
残り３キロ地点を確認し、応援団長と自分を騙す詐欺師を登場させ、きついのは気のせいという事にして、絶対に５時間以内で完走したいと思います。
アロハタワーにも行きたいです。
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投稿を表示私が初めて出場した時は(1989年)アロハタワーがスタート地点でした。数年間は此処でしたが以後は現在の場所に変更になりました。ダイヤモンドヘッドを降りた所も若干変更がありました。ご参考までに。
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投稿を表示ドールちゃん様
おはようございます☀
最終アドバイス有難うございます。
私自身30キロ以上走ったことがなく脚の痛みがない前半に距離を稼ぎたいとまさに思っていました😅キロ6分半くらいで焦らずいきたいと思っています。
下見ですが TheBasを利用してハワイ・カイへ行き帰りカハラモール下車そこから下見ランでも良いでしょうか？？それとも、、、
何も観光予定なしですがコンベンションセンターの毎日のイベント参加でもういっぱいになりそうです。おススメのアロハタワーは見に行こうと思います❗️有難うございます🥰
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