みんなでトーク!交流広場

ホノマラ大好きさん…こんばんは♪

私は基本的にジムには行かず、ひたすら外を走ってます。

連日猛暑が続いてますね。
私も倒れた方と丁度同じくらいの時間に昨日走りに出ていました。
毎度ながらユルっとですが。
熱されたアスファルトの熱に、まだまだ夕方でも日差しはアツアツ。

最近この様な時の昼間は基本的に走らない様にしています。
しかし、どーしても走りたい時は木陰が多めのコースや商業施設に逃げ込んで少しクールダウン出来るコースを選んで走ります。
幸い私の近所は水場や公園が比較的多い地域なので助かりますがスポドリは持参もします。

昔と暑さが違いますので熱中症は命の危険もあり甘く見ず、かつ臨機応変なコース選びで走る！
でしょうかね？

せっかくのホノマラを練習で身体にダメージ受けて走れなくなったぁでは本末転倒ですからね。

今日も日中時間が取れたので走って来ましたが、8㎞でグランドの水道で給水して10㎞で一度日陰で休憩したらもう日向には出る気になりませんでした。道路上は39℃でした。今日も散歩の人も居ません。
熱中症や脱水症は何人も見てきましたが急になる訳ではなく前触れがあるので体調の変化には注意が必要です。

おっしゃるように自分では気づかない疲れがじわじわとたまり、倒れてしまうのですかね。
ジムでは坂道想定やインターバルランも出来るので週2回は通うようにしています。筋トレはあまりやり過ぎないようにしてます。筋肉量が多すぎると体重が重くなってしまうから気を付けないと。

わたしも今日はジムで🏃マシンと筋トレです。
外を走りたいけど、自分が思っているほど、体は強くないのでしょうね。
早朝マラソン、いいなぁ！（キン肉マンの歌であったような）
健康に頑張りましょう！

ランニング中だけじゃなく、どこでなるかわかりませんよね。
水分補給はしっかりしないとですね。

こんにちは。私もこのニュースを見て、怖いなと思いました。日中は走らないようにしようと思います。早朝の涼しいうちですかね。

熱中症って　実際なった事がない(もしくはなっても軽度で気づいてない？)のですが、
急激に体調が悪くなってしまうのでしょうか。。。
水を余り欲しないのと、　トイレに行きたくないので殆ど飲まないのですが、　気をつけないとですね。

まだ7月なので、皆さん後数ヶ月気をつけて下さい。

ホノマラ大好きさんありがとうございます
隊長は大丈夫ですよ～
野外屋内とはず夏場は体調崩しやすいですからね～皆さんもこまめな水分補給と適度な運動を
ねっ!!チューしよ❤️にはご注意を👍