みんなでトーク!交流広場

昨年までは漠然と走ってましたが今年からはマイルストーン置きながらトレーニングしていこうと思ってます🙌
【１月のタスク】
１　トレッドミル時速12Ｋ４％傾斜設定で10Ｋの距離を平均ピッチ185で走れるようにする→何とかギリ今日186でたので▲笑　二週間のトレーニングでピッチ15上げる事ができたので成果については満足してます。他のランニングダイナミクスの数値も若干ですが改善してきました😁
２　毎週屋外で20Ｋ以上走る日を設ける→○
３　トータル300Ｋ以上走る→305K弱走ったので○
1月を踏まえて
【２月のタスク】
1　トレッドミル時速12Ｋ４％傾斜設定で10Ｋの距離を平均ピッチ185で走れるようにする
2　上下動８センチ以下、上下動比率７％以下で走れるようにする
3　トレッドミルの途中で1Ｋのインターバル（時速14.5～16キロ）を複数回入れる
4　毎週屋外で25Ｋ以上走る日を設ける
5　５Ｋインターバルで19分30秒（平均３分54秒/キロ）以内で走る
6　トータル300Ｋ以上走る
としてみました！😁　まぁどうなることやらですが頑張ります！💪笑