2025/11/08 01:07
はじめまして。69歳男性です。5年前に病気して、今しか走れないと思い、3年前からランニングを初めて、昨年2月初フルマラソンでハーフ手前で関門で回収され、昨年7月にハーフマラソンならいけるかなと思ったら15kmで時間オーバーで回収され、心折れてもうマラソンは止めようと思っていたら、親類が走るとのことでつられて今年1月ハーフマラソンで2時間35分で脚がつりながら完走できました。その時は大変うれしくて、今回ホノルルでフルマラソンを挑戦したいと思いました。6時間以内目標です。当日は古希になった直後で記念になるかな。いつも15kmぐらいになると脚がけいれんして痛くなって走れなくなるので困っています。前回芍薬甘草湯を飲みましたが、余り効きませんでした。いい脚のけいれん予防策があればアドバイスをお願いします。
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3件のコメント
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投稿を表示のんさん
素晴らしいです
私は毎年両ふくらはぎが攣ります。
対策は特にしてませんが走りこみが足りないのかなぁ〜って思っています。
ちなみに30kmは事前に走っておいた方が良いってよく聞きます。
無理せず頑張って楽しみましょう〜
マハロ〜🤙🌈
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投稿を表示すごいですね、見習います!
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投稿を表示初めまして
病気をしてから高齢ながらもマラソンを始めた勇気は素晴らしいです。
文章を読んでいると痙攣の原因は完全な力不足だと思われます。
普段の練習量が分かりませんがあと1ヵ月では無理も出来ませんね。
あともう１つ、万が一脱水が原因だとすると、日頃からバナナを食べておいてください。
国内ではエイドにバナナが置いてあるレースも多いですがホノルルではありません。
私はウルトラマラソンの時はバナナチップを用意して補ってました。
6時間以内を気にして焦らずにゆっくりでも出来るだけ走り続けようと思っていたら結果は付いてくると思います。頑張って来てください