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名古屋のヤスヒロです。こんばんは♪   本日、NRCスピードラン・ファルトレク　22分2.86k Seven Minute Run  7分1.17k。　コースは、中村高校前から豊公橋のたもとまで約150メートルの坂道を往復RUN。

ファルトレクは、5分のウォームアップ後、1分のハードなランと1分の軽いランを交互に15分。ラン後に1分のクールダウン。合計22分。