◼️室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ

◼️いつ
　　9月21日
◼️どこを
　　いつものランニングコース＆＋α
◼️トレーニングの感想
　　今月が一番の難関だと思ってましたが、なんとかやりきました！
　　時間を決めて走るのも、途中で休憩入れるのも、まったりと走るのも
　　初めての経験。
　　先月の走行距離が50km程度だったので、とにかく足が止まらないように
　　ペースがすぐ上がるのを堪えながら、他の人に抜かされても我慢しながら
　　走りました。鼻呼吸で走れるペースでいくといい感じでしたね。
　　休憩は公園で3回入れましたが、足が固まらないように足踏みしたり
　　揉んだりしながら過ごしました（休憩と言えるのかな？）
◼️OHANAの皆さんに一言
　　ホノマラまで2カ月半。ケガだけは注意してトレーニングしていきましょう。