mahalo_joeさん
ハムは痛みが引いてから徐々にストレッチですかね。踵は足底腱膜炎だと思います。ボクも慢性でして、ゴルフボールかもう少し大きいボールを足裏のアーチ部分で踏みながら、コリをほぐすようにしてます。ご参考まで。

こんにちは。7キロ、お疲れ様でした。脚の調子、あまり良くないみたいですね。無理なさらないでくださいね。ホノルルマラソンまでまだ時間ありますから、焦らないでトレーニング頑張っていきましょう。

mahalo_joeさん、ハムですか？
2週間安静にされていたならばOKですが、お互い昔のような回復力はありませんので、焦らずいきましょう！

mahalo_joeさん焦ってきますよね。
私も左足太もも裏がなかなか回復せず、気持ちがどんよりです。
同じように、テーピングで固めて午前中はウオーキングとジョグを交互に行いました。できるだけ、2時間は動くようにしています。今はアイシングしながら、コナコーヒーを満喫中です。

mahalo_joeさん、こんにちは〜！。
うわぁー、ちょっと痛々しいお姿😣😣😣。大丈夫ですか？。焦らず、ケアしてくださいませ😉。
久しぶりに☀で気持ち良いですよね〜☺️。
私もこれからウォーキングして軽くジョグって来ます😅。

mahalo_joe さん

お久しぶりです。ご健在で何よりです。
久しぶりのジョグで苦労されているようですね。フルに耐えうるように、もっとペースを落としたLSD並の8キロペース～での長時間・長距離の練習はいかがでしょう。急がば回れのような気がします。

私は先週ハーフの大会に出て、また2週間後のハーフの大会に備えています。6分ペースの維持のため、敢えてスピードは出さず、同じペースでも如何に楽に走れるかの感覚を見出そうとしています。

1か月ほど前ですが、私の練習コースで、あの”鈴木健吾＆一山麻緒”選手の日本一高速夫婦とすれ違いました。それはそれは、雲の上を走っているような軽やかな走りでした。我々はどこか無駄な力が入っているのでしょうね。だから消耗しやすい、重くなったり硬直したりと、悩みは尽きません（笑）。

右腿の早い回復をお祈りします