トップ ＞ みんなでトーク!交流広場 ＞ みんなのトレーニング日記 ＞ 初フルのホノマラに向け、1月から月1の20k... アイビーキャンプ 2026/03/10 21:24 初フルのホノマラに向け、1月から月1の20kmを取り入れたのですが、右膝に痛みを感じ始めました。 月間では100km超ですが、オーバーワークなのでしょうか。 初フルのホノマラに向け、1月から月1の20kmを取り入れたのですが、右膝に痛みを感じ始めました。 月間では100km超ですが、オーバーワークなのでしょうか。 いいね 共有する 共有する X facebook LINE リンクをコピー トークにコメントする 4件のコメント (新着順) ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 ぽんぽこ 2026/03/12 10:35 コメントできるほど実力のない、老人ランナーですが、100ｋがオーバーワークとは思えませんが、私の場合、集中して特定期間に走行距離を稼ごうと頑張ったり、レースを意識して早く走る練習をしてしまうと疲れがたまり、自分のフォームはあまりよくないので特定箇所に痛みが出ていました。 今は休むことも勇気がいると考え、出来るだけ連続練習はやめています。（毎日少しづつ体を動かす方が良いのかわかりません、個人差があると思います）でも休んでも痛みが取れなければ整形に行く必要がありますが、整形に行っても、レントゲンをとり、変な病名を付けられ、湿布薬と痛み止めの処方でリハビリ（普段やっているストレッチと同じ）を勧められるだけなので、（骨折とか断裂とか、はっきりした原因が判明した場合は別ですが）あまりあてにしていません。（そう言いながら毎月注射を打ってもらいに行く私です）。。。おや、気が付けば自分の愚痴をだらだらしただけでした。レースが近いとのこと練習はあまり無理せず当日頑張ってください。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 アイビーキャンプ 2026/03/12 16:52 ぽんぽこ ぽんぽこ 様 ご返信並びに説得力のあるご教示、ありがとうございました。大いに学びました。 ハーフが近いので、練習間隔や距離を減らそうと考えています。 またいろいろと教えてください。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Tommy246 2026/03/11 16:09 ＡＬＯＨＡ🌈 疲れが蓄積しないように１回の距離を１０Ｋくらいでいかがでしょうか？？１～２か月前にはＬＳＤで３時間くらいを取り入れてみたらどうでしょうかね。まだまだ日にちがあるので、徐々にアップしていかれるのが良いのでは。お大事に・・ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 アイビーキャンプ 2026/03/11 16:24 Tommy246 Tommy246 様 ご返信並びに具体的なご助言、ありがとうございました。 近々ハーフがあるので、休んで様子を見ようかとも思っています。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 小金井のしんちゃん 2026/03/11 10:49 アイビーキャンプ アイビーキャンプさん、 こんにちは。 膝はとても大事ですので、自己判断されないで、一度整形外科の先生に診察を受けてから判断された方が良いでしょう。 私は腰痛ですが、整形外科に通っています。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 アイビーキャンプ 2026/03/11 16:19 小金井のしんちゃん 小金井のしんちゃん 様 ご返信並びにご助言、ありがとうございました。 近々ハーフがあるので、休んで様子を見ようかとも思っています。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 ヤスヒロ 2026/03/11 09:12 アイビーキャンプ はじめまして、名古屋のヤスヒロと申します。 私も12月に120km走ったら左膝に痛みが出ましたが、今は落ち着いてきました。 焦らず気をつけながら、頑張って👍ください！ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 アイビーキャンプ 2026/03/11 16:13 ヤスヒロ ヤスヒロ 様 ご返信並びにご助言、ありがとうございました。 ヤスヒロさんは、12月以降も走られて、それでも痛みは落ち着かれたのでしょうか。 近々ハーフがあるので、休むか迷っています。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 ヤスヒロ 2026/03/12 05:45 アイビーキャンプ アイビーキャンプさんへ 返信ありがとうございました。今年になってからも、月100km近く走ってますが今のところ大丈夫な感じです。 シューズのインソールと膝のマッサージ、ストレッチで良くなった気がします。 ハーフマラソンは、慎重に頑張ってください！ 私も初心者マークなのであまりたいした事は申せないです。 🙇スミマセン。 ヤスヒロ いいね 返信する
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投稿を表示コメントできるほど実力のない、老人ランナーですが、100ｋがオーバーワークとは思えませんが、私の場合、集中して特定期間に走行距離を稼ごうと頑張ったり、レースを意識して早く走る練習をしてしまうと疲れがたまり、自分のフォームはあまりよくないので特定箇所に痛みが出ていました。
今は休むことも勇気がいると考え、出来るだけ連続練習はやめています。（毎日少しづつ体を動かす方が良いのかわかりません、個人差があると思います）でも休んでも痛みが取れなければ整形に行く必要がありますが、整形に行っても、レントゲンをとり、変な病名を付けられ、湿布薬と痛み止めの処方でリハビリ（普段やっているストレッチと同じ）を勧められるだけなので、（骨折とか断裂とか、はっきりした原因が判明した場合は別ですが）あまりあてにしていません。（そう言いながら毎月注射を打ってもらいに行く私です）。。。おや、気が付けば自分の愚痴をだらだらしただけでした。レースが近いとのこと練習はあまり無理せず当日頑張ってください。
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投稿を表示ＡＬＯＨＡ🌈
疲れが蓄積しないように１回の距離を１０Ｋくらいでいかがでしょうか？？１～２か月前にはＬＳＤで３時間くらいを取り入れてみたらどうでしょうかね。まだまだ日にちがあるので、徐々にアップしていかれるのが良いのでは。お大事に・・
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投稿を表示アイビーキャンプさん、
こんにちは。
膝はとても大事ですので、自己判断されないで、一度整形外科の先生に診察を受けてから判断された方が良いでしょう。
私は腰痛ですが、整形外科に通っています。
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投稿を表示はじめまして、名古屋のヤスヒロと申します。 私も12月に120km走ったら左膝に痛みが出ましたが、今は落ち着いてきました。 焦らず気をつけながら、頑張って👍ください！