トップ ＞ みんなでトーク!交流広場 ＞ ハワイ大好き集まれ!みんなでハワイトーク ＞ SHOです。 アロハ〜🌈 膝を痛めてから8ヶ... 退会したユーザー 2022/06/28 20:04 SHOです。 アロハ〜🌈 膝を痛めてから8ヶ月が経過し少しずつ走れる様になり、 もう一つの変化・・・体重が13kg増えて、とても少し前はランナーだったとは思えない体になりました。😭😭 12月までに体重を戻し膝の負担を減らして無理のない楽しいホノルルマラソンを迎えられる様にお酒を控えて運動に専念します。🤗 SHOです。 アロハ〜🌈 膝を痛めてから8ヶ月が経過し少しずつ走れる様になり、 もう一つの変化・・・体重が13kg増えて、とても少し前はランナーだったとは思えない体になりました。😭😭 12月までに体重を戻し膝の負担を減らして無理のない楽しいホノルルマラソンを迎えられる様にお酒を控えて運動に専念します。🤗 いいね トークにコメントする 3件のコメント (新着順) ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Resilience 2022/06/29 00:03 減量しながら、走力もつけていきたいという課題ですね。これは有酸素運動と筋トレの同時進行ということでしょうが、ただそこには膝を故障されていて、正攻法に尽力できない難しさがありますよね。 減量は一般的に、朝食前の早歩きやランニングではゆっくりとしたスピードで長く（LSD）が効果的だと言われています。筋トレはインナーマッスル中心の負荷と言われています。体幹運動も最近は多く紹介されています。お近くにトレーナーさんがいらっしゃれば、的確なメニューを提案頂けるのでしょうが、膝が寛解なさらなければ本末転倒ですから、どうぞご自愛のほど、目標に突き進んで下さい。 それからそうです。フィニッシュ後の勝利の美酒まで、アルコールは極力控えられた方が賢明です。くれぐれも"No Beer No Life"的になりませんように、最近酷暑ですけどね（笑）。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 退会したユーザー 2022/06/29 05:29 Ｒesilienceさん アロハ〜🌈😭 的確なアドバイスありがとうございます。 アルコールの量が多い事は自覚していたのでこの機会に見直して楽しいホノルルマラソンにしたいと思います。🤗😅 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 mahalo_joe 2022/06/28 21:31 ランナー経験者であれば、12月までには戻るでしょう。私はただのデブで、昨年朝ラン中にコケて地球とケンカをして敗北、右鎖骨をもっていかれました(骨折)❗️やらかしましたね😅😅。6ヶ月後鎖骨のプレート抜去のオペで再入院の時、体重マシマシで高血圧と肥満の診断、なんと90kgオーバーなかなかですよね。現在減量中😤😤😵😵💫😵😵💫12月までには… 頑張りましょう🤣🤣🤣🤙👍🤙 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 ダニエル.K 2022/06/28 21:57 減ります いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 退会したユーザー 2022/06/29 05:35 maharo＿joeさん アロハ〜🌈😭 ランニングを志しダイエットの神様が降臨して帰ってから8ヶ月、また、神様に降臨して頂けると信じて日々精進します。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 ぱきこ 2022/06/28 20:23 SHOさん 13kg増！それはかなりですね😅 あと5ヶ月半でなんとか減らしてくださいね〜！ 膝のためにも😉 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 退会したユーザー 2022/06/29 05:41 ぱきこさん アロハ〜🌈😭 膝と相談しながらダイエットも頑張ります。 ホノルルマラソンの楽しい走りの為に・・。 いいね 返信する
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示減量しながら、走力もつけていきたいという課題ですね。これは有酸素運動と筋トレの同時進行ということでしょうが、ただそこには膝を故障されていて、正攻法に尽力できない難しさがありますよね。
減量は一般的に、朝食前の早歩きやランニングではゆっくりとしたスピードで長く（LSD）が効果的だと言われています。筋トレはインナーマッスル中心の負荷と言われています。体幹運動も最近は多く紹介されています。お近くにトレーナーさんがいらっしゃれば、的確なメニューを提案頂けるのでしょうが、膝が寛解なさらなければ本末転倒ですから、どうぞご自愛のほど、目標に突き進んで下さい。
それからそうです。フィニッシュ後の勝利の美酒まで、アルコールは極力控えられた方が賢明です。くれぐれも"No Beer No Life"的になりませんように、最近酷暑ですけどね（笑）。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ランナー経験者であれば、12月までには戻るでしょう。私はただのデブで、昨年朝ラン中にコケて地球とケンカをして敗北、右鎖骨をもっていかれました(骨折)❗️やらかしましたね😅😅。6ヶ月後鎖骨のプレート抜去のオペで再入院の時、体重マシマシで高血圧と肥満の診断、なんと90kgオーバーなかなかですよね。現在減量中😤😤😵😵💫😵😵💫12月までには…
頑張りましょう🤣🤣🤣🤙👍🤙
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示SHOさん
13kg増！それはかなりですね😅
あと5ヶ月半でなんとか減らしてくださいね〜！
膝のためにも😉