2022/11/23 21:54
マラソンデビューをホノルルでします。
過去最長は22キロしか走ったことがなく、本番前に30キロかフルを走っていた方がいいとのアドバイスを前回頂き、今週末27日に加古川30キロマラソンを走る予定です。本来は1か月前に走りたかったのですが、本番二週間前はタイトでしょうか？
前回のハーフランニングはさほどきつくなく、まだまだ走れそうな感じでした。無理して走らない方が良いのか、2週間あれば気にせずペースを無理せず走ればよいのか迷っておりまして、アドバイス頂けたらありがたいです。
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5件のコメント
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投稿を表示脳天気カーボーイさん
おはようございます。2020年から走り始められたそうですが、
最初はどの程度走られてましたか？
私は急に3週間前に走り始めて(その前は運動は好きですが走るのは嫌い😫)
まだ一回40分位しか走れていません。。。
少しずつ時間伸ばされました？
どういったタイミングで？？
質問されているのに 質問してしまい申し訳ありませんが🥺教えて頂けると嬉しいです。
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投稿を表示脳天気カーボーイさん
Aloha！
10月の練習とハーフ(10/28かな？)を拝見するとフルも問題ないと思いますよ！
とは言っても、30km過ぎからは何が起こるか？と言うのがフルなので、序盤から自分の身体と体調と相談しながらペース作って行きましょう！って感じですね！
2週間前の30kmも問題ないと思います。
私はレース前1週間に疲れをとりつつ脚作りの練習維持に意識しています。
初フルがHonoluluなのですね？気持ち良く走りましょう！
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投稿を表示まだ経験も浅く練習だけでそこまでの走力になられてるのは素晴らしいです。
今の走力であれば中2週間あれば30㎞は問題ないと思います。
でもレースとなるとペースアップしがちなのでマイペースを維持する事が大切です。
今の季節ですと筋肉はもちろんなのですが関節系のダメージが残ってるとホノルルでの起伏に響きますので。
暑さと坂の強さが分かりませんが何もトラブルが起きなければホノルルで4時間半は行けると思います。
お祈り申し上げます。
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投稿を表示私もホノルルマラソンがマラソンデビューでした。
回復力や体質なども人によって違いますが
無理しないペース、どこかに違和感や痛みが出た時点でDNFなど自分でリミットを決めて出場するのはいいと思います。
無理してホノルルマラソンのスタートラインに立てない又は満身創痍でデビューランを楽しめないのが一番辛いのでマイペースでホノルルマラソンまで調整するのがいいと思います。
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投稿を表示脳天気カーボーイさん、こんばんは〜☺️！。
私もホノルルマラソンがマラソンデビューでした。
私は股関節痛がなかなか改善しないので、アドバイスにはなりませんが、本番2週間前の長距離走はしないで、ウォーキング・筋トレ・ストレッチだけにしています😅。
加古川30kmマラソン、無理なく完走目指して下さいませ👍。そして身体のメンテナンスをお忘れなく🙋。
今年50回目のホノルルマラソン、42.195kmを楽しんでフィニッシュしましょう〜🙌。