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みんなでトーク!交流広場

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2023/07/08 13:12

僕のランニングクラブの本日の練習内容です
９０分ジョグ後は400Mトラックに移動してK４分４５秒で1200Mまで残り300Mはフリー走にしました
速い人は３分台に突入、遅い人でも４分３０秒で無事終了です

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4件のコメント (新着順)
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パン
2023/07/09 10:56

良い練習されてますね。
私の地元仲間も高齢者中心で頑張ってて、そのメニューと同じ様な事をやってます。
私はファンランナーなので最初の90分走しかやりませんが、50代～70代でもインターバルまで付いてるので驚きです。

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S4
2023/07/09 12:06

当RCの大半がサブフォーを目指しているので多少きつい練習メニューでもこなしています

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LoveLEVI
2023/07/08 21:12

あ　あ　あまりにも凄すぎて😳😳　
衝撃が強すぎて🫨　この方々の目標記録は一体？？？　
でも　この投稿を読んで、私でも参加できる様なクラブが無いか探し始めました♪
1人だとすぐ諦めちゃうんです😣😣

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S4
2023/07/09 06:10

これとは別に初心クラスのスピード系の練習もやってますよ

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uuukkkiii
2023/07/08 18:05

練習内容勉強になります！

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退会したユーザー
2023/07/10 05:47

ドールちゃんさんおはようございます😃そんな練習方法があったのですね実戦して見ますありがとう御座いました。

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S4
2023/07/10 07:00
  • 退会したユーザー 退会したユーザー

マラソンの練習はいろんな組み合わせで構成されていますので基本は強弱ですね
弱はジョグ、強は数が多すぎて把握できません（笑）

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かおり
2023/07/08 13:36

こんにちは〜。練習、お疲れ様でした。すごい速いですね。さすがドールちゃんさんです。

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かおり
2023/07/09 13:25

ビルドアップどうでしたか？お疲れ様です！

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S4
2023/07/09 13:56

かおりさん

本日の練習会でビルドアップとファクトレクのどっちをやりたいか参加者に希望を聞くとファクトレクが多数だったのでファクトレクをやりました
ファクトレクについて解説１分間全速力に近いスピードで走り(約300M)２分間のスロージョグを交えてまた１分間スピードを上げる今日の僕は優しかったので５セットにしておきました（笑）

ちょっとインターバルに似てるのですがインターバルは距離を設定して走りますがファクトレクは登坂か不整地を基本走ります今日は登坂でした

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