室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ

◼️いつ　9月24日

◼️どこを　家の近く

◼️トレーニングの感想　
疲れましたー
こんなに長い時間走るのは初めてで不安でしたがゆっくりでも走り続けることを目標に挑戦しました。
休憩を入れながら23.45Km、何とか走ることができました。
足はかなりのダメージを受けたのでアイシングとストレッチを丁寧にしました。

◼️OHANAの皆さんに一言
やっと涼しくなってきましたね。
本番まで怪我のないように頑張りましょう。