2023/11/26 13:25
いよいよホノルルマラソンまで2週間になって来ましたね、トレーニングの中でペースは決まりましたでしょうか？
どうしても42.195ｋが走り切れない人のために提案しますスタートして5Ｋ走っては2～3Ｋは歩き又5Ｋ走り2～3Ｋを歩く事を繰り返す方法もありますがこれもペースを守る事が前提です楽だからとスピードを上げずにきっちりペースを守る事が出来るならお薦めします
昨日から屋外は積雪状態でスピ練は出来ない状態ですが数年前から屋内レーン(1周543M)を備えた新しい陸上競技場が完成し利用させてもらってます
本日も90分ジョグ後は1,000M4分45秒で1本刺激を入れました
技術的な投稿はこれで終了します来月に入れば今度は30K以降の走り方(気持ちの問題)を投稿します
共有する
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示こんばんは〜 日曜日に出発なので、
もう5-10km走るだけにしてます。年初からフルマラソン走れたらいいなぁと思って投稿を拝見しておりましたが、結局今年は間に合わなそうです😝😝
来年フルマラソン挑戦するとして、今回は恐怖心を抑えることを目標似、楽しみたいです♪
で、また来年ドールちゃんさんのアドバイスを一から聞き直しますってもう次の事言ってますけど😅
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ちゃんと足の事を考えているようで、いいですね。
此方も、同様な施設があり利用していましたが、裏目にでてしまい
足に負担がかかってしまったようで、膝、腰に痛みが出て
現時点では思うように走れていません。
コンクリ－トそのままなので、足にはよくなかったみたいです。
今回は、ゆるゆるプランで、完走したいと思っています。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示こんな素晴らしい施設が出来るとは、さすが雪国ですね！
まだ先週のハーフの疲れが残ってる気がして、今日は寒風吹きさらす多摩川沿いの90分ジョグで終わりにしました〜😢
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示こんにちは。
いつも的確なランニングのアドバイス、ありがとうございます。
最近フルマラソン、関門でアウトになるので、ホノルルマラソンでは、30kまでは1kあたり7分40秒くらいのペースを維持して走り、それ以後は1kあたり10分のペースでなんとか完走したいです。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ドールちゃんさん…
コミュの中でも、この投稿は皆さんフルマラソン不安に思ってる方からすると、きっと気持ちが奮い立つ投稿ですね👍
私は、この度、膝故障なので歩くを多め時々ユルジョグで行きます❣️
そうなんですよね❣️
30k…私は毎度35k辺りで壁に当たりますが
補給エナジーVespaの力を借りて乗り切ってます。
ジョグに刺激走お疲れ様でした🤗
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示