ストレッチこまめにやるくらいですかね。あとは、なってしまったら、どうすればはやくリカバリーできるか模索しますね〜。

SAKUSAKUさん大臀部ですか～
お大事に織田無道!!

何事にもまずはひと呼吸して、合言葉は
よっこらショウイチ無理なくはかどりますよ～
しんどい時も言葉に出して楽しく!!
あ〜しんど😆進藤さん
ポーチですか～ウチのポチがワンと
最近はマルチポケットパンツで楽にラクダ🐫

ランニングの場合だと故障するのが負荷のかかる箇所と筋力的に弱い箇所ですので
まずはランニング前の股関節、ふくらはぎ、腰、肩甲骨周辺の動的ストレッチ
ランニングが終了したら静的ストレッチを僕はやってますよ

走る前後のストレッチと適度な筋トレをやってます。あとは、走っている時に少しでも痛みとかを感じたら、切り上げてます。無理をしないことが一番ですね。

体幹、私も欲しいので頑張っています😤
柔軟性も欲しいので頑張っています。
HOKAのイベント😢でしたね。。。　でも無理はせずに。。
私は枯らし屋なので菜園なんて夢のまた夢😫😫

SAKU SAKU さん

こんにちは。
やっぱりストレッチや体幹トレーニングで身体を柔軟にしバランスを保てるようにしておけば、万一怪我をしても軽くで済むようになります。関節回りも硬くなるのは避けたいところです。これらの運動はマラソンの走りにも通じますね。

今回大臀部を痛められたとのことですが、ラン練習のやり過ぎは禁物で休みましょうという警鐘で、「怪我の功名」と受け入れては。。。