皆さんの役立つ投稿に感謝です！
ポーチについて知りたいと思ったらまず質問コーナーを見るべきですね。重複するところでした。
さて、昨日家庭菜園作業で大臀部を痛めて横になってます。今日はHOKA RUN CLUB FLY RUN RACEに参加予定でしたが痛みがロキソニン飲んでも取れず家でゆったりしてます。練習で痛めたわけではないので情け無い。でも生活しているとちょっとした姿勢から筋を痛めたりしますね。皆さんは怪我しないように何か気をつけていることはありますか？
2023/07/02 10:51
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6件のコメント
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投稿を表示ストレッチこまめにやるくらいですかね。あとは、なってしまったら、どうすればはやくリカバリーできるか模索しますね〜。
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投稿を表示SAKUSAKUさん大臀部ですか～
お大事に織田無道!!
何事にもまずはひと呼吸して、合言葉は
よっこらショウイチ無理なくはかどりますよ～
しんどい時も言葉に出して楽しく!!
あ〜しんど😆進藤さん
ポーチですか～ウチのポチがワンと
最近はマルチポケットパンツで楽にラクダ🐫
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投稿を表示ランニングの場合だと故障するのが負荷のかかる箇所と筋力的に弱い箇所ですので
まずはランニング前の股関節、ふくらはぎ、腰、肩甲骨周辺の動的ストレッチ
ランニングが終了したら静的ストレッチを僕はやってますよ
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投稿を表示走る前後のストレッチと適度な筋トレをやってます。あとは、走っている時に少しでも痛みとかを感じたら、切り上げてます。無理をしないことが一番ですね。
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投稿を表示体幹、私も欲しいので頑張っています😤
柔軟性も欲しいので頑張っています。
HOKAのイベント😢でしたね。。。 でも無理はせずに。。
私は枯らし屋なので菜園なんて夢のまた夢😫😫
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投稿を表示SAKU SAKU さん
こんにちは。
やっぱりストレッチや体幹トレーニングで身体を柔軟にしバランスを保てるようにしておけば、万一怪我をしても軽くで済むようになります。関節回りも硬くなるのは避けたいところです。これらの運動はマラソンの走りにも通じますね。
今回大臀部を痛められたとのことですが、ラン練習のやり過ぎは禁物で休みましょうという警鐘で、「怪我の功名」と受け入れては。。。