コメントありがとうございます😊
レースから2日経ちましたがリカバリーできておらず安静にしておりますw

たかC sama

🥺 リカバリーが出来ていないのですね。
　　大変ですね。何より安静（睡眠💤）が一番です。
💪 頑張って走った時はHonolulu marathonと同じく💦水風呂🛀がよいのですが、風邪をひいてしまいそうですね。
♨️ 温めてちょっと冷やして繰り返しをするのも良いです。
🪣 ふくらはぎが浸るくらいの大きさで両脚をｱｲｼﾝｸﾞ10分より20分位でしょうか
🚿 身体を泡でﾏｯｻｰｼﾞ（ふくらはぎ・🦵前の脛）青竹踏などで足の裏🦶のｱｰﾁを戻してあげられることも疲労回復しやすいですよ🤗
🌈 ちょっとお勧めな食事で高糖質なものを私は取っています。『そうめん・うどん・🍠・饅頭・あんころ餅・🍚等』果物もお勧めです『🍍・🍊・🍐』果糖とVitaminCｸｴﾝ酸は良いと思います🙇‍♀️
🌺 一日も早く回復を願います🤲🙇🙇‍♀️

コメントありがとうございます😊
お互いメダルゲットですね
早速、カーボンシューズの諸刃ダメージが出ておりふくらはぎが痛い涙

たかCさん、わぁそうなんですね🥹
痛みがはやく取れてリカバリーできますように😌

コメントありがとうございます😊
12月は写真撮ったり、私設エイドたべまくろうかと笑笑
間違っても大迫傑選手と並走なんてできないですw

コメントありがとうございます😊
天気に恵まれた感ありあり笑笑