今年初めての投稿します
能登半島地震で被害に遭われた方々に深くお見舞い申し上げます、一日も早く日常生活が出来ますようお祈りいたします

年末、年始でホノルルマラソンユーチューブをかなり見させて頂きましたOHANAの方々ではないでしょうがほとんでの人が後半は脚の疲労で歩いていましたね
フルマラソンの練習の初めに投稿した足底筋の鍛え方を今後も継続して頂く事をお奨めします、ある程度フルマランを経験している人達はランニングする事で足底筋が鍛えられていますが初心者はこのトレーニングが必須になります
ホノルルマラソンが初フルマラソンの方々はこれから国内フルマラソンを走られるようになるかと思いますが供にトレーニングして行きましょう