明日で8月もいよいよ終わりですね。
8月のトレーニングルームのお題にご参加の皆様お疲れさまです！
今月の「室内筋肉運動を２回行う」はいかがでしたでしょうか。
ライブランでも盛り上がって楽しんでいただけたら嬉しいです。

8月31日までにお題を見事クリアし、投稿していただいた皆様には、お題クリアの証、デジタルバッジを近日中に付与する予定です。どうぞお楽しみに。

さて、9月のお題は「室内休憩15分×3回を含めた4時間ジョグ」です。

持続力を支える「遅筋」を長時間使い、筋肉細胞強化のアダプテーション（適応）に挑戦する狙いのトレーニング。
まだまだ9月は暑い日も多いので、涼しい日の早朝や、トレッドミルでもOKです。

狙いを確実に実行するコツは、
・息切れせず、隣の人と会話が保てるペースでジョグすること。
・ジョグの途中で体温が上がりすぎたり、疲労を感じたり、息が上がってしまったら歩いて心拍数を下げる。
・ジョグ中・または休憩中には水分・エネルギー補給を適宜行う。

※なにせ無理は禁物！ご自身のペースに合わせて、アレンジしてください。

前月のお題をクリアできた自分を大いにほめつつ、この勢いをそのままに次のお題に挑戦してみましょう！

いきなり新しいお題に挑戦する自信がもてなくても、前月のお題を少し繰り返して、月の終わりの少し暑さが落ち着いてきたころに挑戦してみるのだってOKです。

【more information】------------------------------------------------

■わからないことはトレーナーに質問！
今月も、ライブラントレーナーに直接質問できるビデオ Q&A セッションも開催予定。無料で参加いただけます。
日時：
　9月15日（日）9:30AM
　※開催時間は30分程度
ぜひご活用いただき、9月のお題に挑戦してみてくださいね。