2022/06/03 12:05
トレーニングについて④
今朝は土の上を走ってきました👟
普段、サクッと走りたい時は多摩川沿い、タイムを気にしたり他のランナーから刺激を貰いたい時は駒沢公園を走るようにしてます。
そして最近、ベテランの方に教えてもらい、第3のコースとして砧公園も使うようになりました。
ここはアスファルトの周回の内側に1.5kmのクロスカントリーコースがあるんです。狭くて凸凹だし、木の根や草だらけで一つ間違うと足を挫きそうと、慣れるまで大変ですが、森の中みたいでとにかく気持ちイイ！
膝や腰の調子がイマイチな時、ちょっとランに飽きた時など、着地も柔らかいし気分転換にも最適。クロカン、結構おススメです！
（そんなの常識だったらゴメンなさい〜）
ホノルルまであと6ヶ月。上手くリズムを取りながら、準備を進めたいですね😄
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投稿を表示リンツさん、おはようございます！。
自宅近くには、代々木公園、神田川と善福寺川があるので、トレーニングはこちらでがほとんどなのですが、たまには、駒沢公園や砧公園へ距離を延ばして行ってみようと思っています。
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投稿を表示クロカンは続けていくと体幹が安定し、接地も丁寧に足裏全体を使って走ることができるようになると言われていますね。バランスが向上することで怪我の防止にも 最適ですから、良いトレーニングをされていると思います。
やはり単調な練習ばかりでは、それ以上は望めませんし、おっしゃるとおりメリハリを付けた練習は、マラソンに限らず向上の過程には必要かと思います。ただ、私の住む地区には山はありません（泪）。
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投稿を表示素敵なトレーニング写真ですね！！
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投稿を表示なんかお近くでトレーニングしてる！
駒沢公園、砧公園をトレーニングにいれたいと思いました
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投稿を表示リンツさん。素晴らしいトレーニング内容ですね！私は走り始めて35年ですが一貫して超朝ラン派です。コース欲しい５通り程で気分によって変えています。杉並区在住ですので、善福寺公園近辺が多いです。お互い頑張りましょうね！尚、私は舗装路ばかりですが、一度も膝等痛めた事はありません(笑)
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