昨日、地元の弘前・白神アップルマラソンを走り...

昨日、地元の弘前・白神アップルマラソンを走りました36.5K付近までは想定のフィニシュタイム(３時間48分)で経過してましたが突然両脚のふくらはぎに強烈な痛みでその場に座り込み１０分ほど痙攣が治まるのを待ち再度走り始めましたが思うようにスピードが出ずサブフォー達成は成りませんでした
来月の復興マラソンで達成したいと思います

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3件のコメント (新着順)

アロハ

2024/10/26 07:15

S４　sama

🍎 白神アップルマラソン
お疲れ様でした。🤗
🦵 大変なハプニング（突然の下腿三頭筋の痙攣）にも完走おめでとうございます。
🏃‍♂️‍➡️ 目標達成までもうちょっとでしたね。
　　次回は塩分チャージと保湿クリーム等も必要でしょうか
🏃‍➡️ 11月3日（日）復興マラソン是非とも気持ちよく目標達成して下さい🙇‍♀️🙇
　スタート地点でご声援致します

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2024/10/26 07:47

アロハ

コメントありがとうございます、いよいよ復興マラソンなので楽しみにしています
不安材料とすれば10月6日のマラソンで痙攣をおこした部位がランニングすると違和感を感じますそれが心配です

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アロハ

2024/10/26 08:05

S4 sama

🥼 筋肉の肉離れ等がなければ幸いです。
🦵 痙攣の原因が分かると対応もしやすいと思います。（外気温と体温の差）(Na不足）（ｵｰﾊﾞｰﾜｰｸ）（ｺｰｽがｳｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ）
🧖 下腿三頭筋を温める事（強張りがあると又同じ症状になるかもしれませんね）をお勧めします。
💊 チック系の塗り薬（経皮鎮痛消炎剤）を朝昼晩寝る前に
🛀 身体を洗った時にﾏｯｻｰｼﾞを
🦶 ﾘﾘｰｽｶﾞﾝなどで解すのもお勧めです。
🧴 ﾎﾞﾃｨﾛｰｼｮﾝ（ﾒﾀｯｸｽ）合う合わないはあるかと思います。
少しでも不安材料や違和感が取れると良いですね。気持ちよく復興マラソンを楽しんで下さい🙇‍♀️🙇