2023/08/27 17:50
ホノルルマラソン
オフィシャルトレーナーTips②
〜暑さ対策について〜
◼︎直射日光を回避する！
◼︎水分補給は、少なくとも20〜30分に1度は入れる。
◼︎キャップ必須！(キャップの中に保冷剤)
◼︎保冷剤を握って掌から熱を放出！
◼︎暑い中我慢してRUNしてしまうとデメリットも多い。工夫していきましょう！
みなさん、今年は残暑が厳しいようです。
そんな中でも走りたい気持ちはありますよね。
対策しつつ、工夫して、頑張るボーダーラインをしっかり把握して、メリハリもって、
目標とするホノルルマラソンに向けて、カラダ作りをしていきましょう！
上記に書いたこと以外にもたくさん対策はあります。
皆さんの対策もコメントでシェアしましょ！
水分補給や冷やすことはもちろん。
陽射しを避けられるように。
また、夏場も胃腸を弱めないように、冷たいものを摂りすぎないようにして、
栄養たっぷりとって、睡眠もしっかりと。
夏時期はいつも以上に意識して実行していきましょうー！
yuu
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投稿を表示暑熱対策バッチリで臨んだ北海道マラソンでしたが、
スタート時点既に30°の前半で体力を削られ、汗かきすぎ、
後半10ｋが脚攣りまくりで満足に走られず、
2月のベストより32分遅くなってしまいました～。
夏なので＋15分くらいは覚悟していましたが、
甘かったです。
玉砕レースでした。（でも大抵の人が）(^_-)-☆
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投稿を表示まだまだ始めたばかりの初心者🔰なので、なるほどぉと言うものばかりです。
ありがとうございます😊
まだまだ寒い南半球😵でもこの投稿内容をきたる夏に向けて📝メモしておきます！
私は夏のオーストラリア🇦🇺から→ホノルルなので体調管理は日本の方より楽だと勝手に思ってますけど。。。😝😝
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投稿を表示森川コーチ、こんにちは。暑さ対策、ためになりましたよ。まだまだ暑いので、気をつけていきたいと思います。森川コーチは、お体大丈夫ですか？夏場、無理なさいませんように。
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投稿を表示優さん
暑さ対策ありがとうございます。でもついつい12月の那覇マラソンの事を考えると無茶しがちなワタシ😅
身体壊したら意味ないですもんね。気をつけます！
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