トップ ＞ みんなでトーク!交流広場 ＞ みんなのトレーニング日記 ＞ アロハ〜。みなさんは、普段のランニングで、心... かおり 2022/10/06 07:41 アロハ〜。みなさんは、普段のランニングで、心拍数はどのくらいで走っていらっしゃいますか？私は、だいたい心拍数140前後でトレーニングしています。ガーミンで、今心拍数どれくらいかを見ることができるので、参考にしながら走っています。また、心拍強化のトレーニング等ありましたら、教えていただけるとうれしいです。 アロハ〜。みなさんは、普段のランニングで、心拍数はどのくらいで走っていらっしゃいますか？私は、だいたい心拍数140前後でトレーニングしています。ガーミンで、今心拍数どれくらいかを見ることができるので、参考にしながら走っています。また、心拍強化のトレーニング等ありましたら、教えていただけるとうれしいです。 いいね 共有する 共有する X facebook LINE リンクをコピー トークにコメントする 5件のコメント (新着順) ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 ヒット万 2022/10/06 23:43 スポーツクラブのランニングマシンで計測すると以前は、150前後でした。 コロナ禍で施設利用中、マスク着用が必須ですが… マスク着用で走ることに慣れたのか、今では140前後😆 思わぬ強化トレーニング👍 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 かおり 2022/10/07 07:44 ヒット万さん こんにちは。コメントありがとうございます。マスク着用、思わぬトレーニング効果ですね。確かに、息苦しい分、心拍強化になるかもしれないですね。150前後から、140前後になられたとのこと、素晴らしいです。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Resilience 2022/10/06 19:36 かほり さん こんばんは。 私は文明の利器を持っていませんので、指でアナログ測定で、150前後と言ったところです。心肺強化は酸素の薄い高地トレーニングでしょうが、市民ランナーでは稀だと思います。 余談ですが、先日バラエティ番組で、女子10000mの日本記録保持者の新谷仁美選手が出ていて、ハンディのあるランナーをゴボウ抜きし、全身全霊の力を出し（許容最大心拍数）、ゴールではバッタリ倒れるのですが、他のランナーがいつまでも横たわっているところ、彼女は直ぐに立ち上がるくらい回復力の早さに驚きました。心肺能力の高さと回復力との相関性を知りたくなりました。ま、ここで私のハンドルネームが出てくるのですけどね。。。失礼しました。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 かおり 2022/10/06 19:57 Resilienceさん こんばんは。コメントありがとうございます。心拍数、150前後でいらっしゃるんですね。私も140からもっと上げていきますね。新谷さん、すごいですね。Resilienceさんのハンドルネーム、回復力って意味ですもんね。素敵なハンドルネームだと思いますよ。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 ちぃ 2022/10/06 12:18 アロハ🤙です。 心拍数とか全然気にせず走ってました😳❗️ ので、昨日のラン記録を見てみると、平均150でした。これはどうなんですかね🤔 今日は何食べようかなぁ～とか(´-`).｡oO( ばっかり考えながら走ってたらダメですね😂😂 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 かおり 2022/10/06 12:28 ちぃさん アロハ〜。コメントありがとうございます。ちぃさんは、150くらいで走っていらっしゃるんですね。私もそのくらいで走れるようにしようと思っています。心拍数、気にしないとスルーしがちですよね。これからもよろしくお願いします。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 ぱきこ 2022/10/06 10:56 かおりさん 192… かおりさんはお若いんですね❗️ 私は心拍数を上げると老化が早まると聞いてから絶対上げないようにしています。笑 以前asics laboという所で器具を装着して走って動画に撮ったり数値化して、自分に合った心拍数などいろいろ調べてもらったことがあります。年齢や体質、日頃の運動量でも変わってきますので他人の数値は参考までに聞いて、自分の身体に負担のないトレーニングをした方がいいように思います。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 かおり 2022/10/06 11:07 ぱきこさん こんにちは。コメントありがとうございます。年齢わかっちゃいましたかね。（笑）心拍数上げると、老化が早まるんですね。それは困りました。心拍数、お調べになられたことがおありになられるんですね。私も、身体に負担のないトレーニングを心がけていきたいです。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Honolulumasakun 2022/10/06 08:07 おはようございます。先ずは、自身の最大心拍数を求めましょう！220−年齢です。この値は標準(ごく普通の生活をされている方)。マラソン等ハード系のスポーツ(トレーニング)をする方は10%程度上乗せがベターと言われいます。私の場合は220−67=153、153✖️1.1=168 です。これらはあくまでアスリート対象ですので、無理の無い範囲内で行う事が肝要と思います。因みに最近の私の場合(心拍数)はせいぜい140程度です(＝ジョグ中心) いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 かおり 2022/10/06 08:32 Honolulumasakunさん おはようございます。コメントありがとうございます。早速、計算式に当てはめてみました。最大心拍数は、192とでました。今、140前後でトレーニングしてるので、もっといけそうですね。詳しく教えていただき、ありがとうございました。 いいね 返信する
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投稿を表示スポーツクラブのランニングマシンで計測すると以前は、150前後でした。
コロナ禍で施設利用中、マスク着用が必須ですが…
マスク着用で走ることに慣れたのか、今では140前後😆
思わぬ強化トレーニング👍
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投稿を表示かほり さん
こんばんは。
私は文明の利器を持っていませんので、指でアナログ測定で、150前後と言ったところです。心肺強化は酸素の薄い高地トレーニングでしょうが、市民ランナーでは稀だと思います。
余談ですが、先日バラエティ番組で、女子10000mの日本記録保持者の新谷仁美選手が出ていて、ハンディのあるランナーをゴボウ抜きし、全身全霊の力を出し（許容最大心拍数）、ゴールではバッタリ倒れるのですが、他のランナーがいつまでも横たわっているところ、彼女は直ぐに立ち上がるくらい回復力の早さに驚きました。心肺能力の高さと回復力との相関性を知りたくなりました。ま、ここで私のハンドルネームが出てくるのですけどね。。。失礼しました。
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投稿を表示アロハ🤙です。
心拍数とか全然気にせず走ってました😳❗️
ので、昨日のラン記録を見てみると、平均150でした。これはどうなんですかね🤔
今日は何食べようかなぁ～とか(´-`).｡oO(
ばっかり考えながら走ってたらダメですね😂😂
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投稿を表示かおりさん
192… かおりさんはお若いんですね❗️
私は心拍数を上げると老化が早まると聞いてから絶対上げないようにしています。笑
以前asics laboという所で器具を装着して走って動画に撮ったり数値化して、自分に合った心拍数などいろいろ調べてもらったことがあります。年齢や体質、日頃の運動量でも変わってきますので他人の数値は参考までに聞いて、自分の身体に負担のないトレーニングをした方がいいように思います。
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投稿を表示おはようございます。先ずは、自身の最大心拍数を求めましょう！220−年齢です。この値は標準(ごく普通の生活をされている方)。マラソン等ハード系のスポーツ(トレーニング)をする方は10%程度上乗せがベターと言われいます。私の場合は220−67=153、153✖️1.1=168 です。これらはあくまでアスリート対象ですので、無理の無い範囲内で行う事が肝要と思います。因みに最近の私の場合(心拍数)はせいぜい140程度です(＝ジョグ中心)
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