トップ ＞ みんなでトーク!交流広場 ＞ みんなのトレーニング日記 ＞ アロハ〜！🤙フルマラソン🏃♀️参加に関して... kenichif1 2025/02/06 10:28 アロハ〜！🤙フルマラソン🏃♀️参加に関して質問🙋です！これまで練習で30km走をした事は一度もありません。コロナ禍以後、完走出来なくなった感じもありますが、やはり練習内容の不備でしょうか。何か意見がありましたら、教えて下さい！よろしくお願いします！🙇♂️ アロハ〜！🤙フルマラソン🏃♀️参加に関して質問🙋です！これまで練習で30km走をした事は一度もありません。コロナ禍以後、完走出来なくなった感じもありますが、やはり練習内容の不備でしょうか。何か意見がありましたら、教えて下さい！よろしくお願いします！🙇♂️ いいね 共有する 共有する X facebook LINE リンクをコピー トークにコメントする 7件のコメント (新着順) ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 パン 2025/02/08 12:14 こんにちは 私も不安はいっぱいです。 コロナ禍に入って2年弱は走らなくなり練習再開後もレースに出なかったのでスピードの衰えは実感してます。 去年は故障箇所の悪化により年間距離が321㎞でした。 これで余裕持ってサブ4維持が出来てるかどうか不安です。 Kenichif1さんは毎日距離を踏まれているので不安要素が不思議ですが30㎞練習をするとなると土手(直線で長い距離)などの往復がやり易いと思います。 皇居の6周ももちろん良い練習です。 私は来月あたりから練習開始しようと思ってます いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 kenichif1 2025/02/08 13:23 パン パンさま、 こんにちは 僕は10、20kmの距離で回数、時間を使っているので、練習で30kmきついです。大会にも影響しているかと思います。 土手の往復、海辺でしょうか。 茅ヶ崎あたりになりますが、 多分30kmは大変ですね。 皇居6周が妥当かも知れませんが やはり長距離の練習不足ですね。 コツコツ続けられる距離ではないので 一日練習に使う気持ちで組み込みたいです。完走出来ればいいのでスピードは遅く時間かけて実施してみようと思います。 コメントありがとうございました。 参考にさせていただきます。😉 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 かおり 2025/02/07 16:36 フルマラソン頑張りましょう〜。気合いですね。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 kenichif1 2025/02/07 18:03 かおり はい、頑張ります！👍 練習内容も検討しますが、最後は気合いですね！😉 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 S4 2025/02/07 10:26 kenichif1 フルマラソンを走り切りたいのなら30K走は必須ですね、完走出来ない理由のひとつが距離に対する恐怖と脚が重くなってきた時に弱気になる可能性が大なのです それと20Kのペース走も必ず入れつ事をおススメします いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 kenichif1 2025/02/07 10:35 S4 S4さま こんにちは やはり必須ですか。。😉 どのように実施するか検討します。 コメントありがとうございました！ 参考にさせていただきます。😊 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Sam 2025/02/07 07:06 kenichif1さん アロハ〜 good question👍 私も前々から思ってました。 去年のローカルの練習会でも結局は最高30kmくらいでした。 オハナの練習お題でもフルの距離は無かったですよね〜。 でもどっかでフルの若しくはそれ以上の距離を走って慣らさなくていいのかなぁーっていつも思います。 マハロ🤙🌈 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 kenichif1 2025/02/07 10:04 Sam Samさん アロハ〜！🤙 ローカル練習会で30kmやられているんですね〜！やはり一度は大会前チャレンジした方がいいのかな。。。🤔練習で40kmは全く考えていなく、ホノマラフルの練習は他のフルの大会をローカルで年間で数回、ハーフはフルの倍くらい走るだけです。 コメントありがとうございます。 参考にさせていただきます！😆 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 ひろさん2 2025/02/06 11:11 昨年のホノルルマラソンが66歳にして初マラソンでした。完走目的だったのでタイムは6時間8分と遅いです。国内の練習は25kmが最長です。基本20km練習中心で140分位で、25kmに挑戦した際に結構腰にきて、これはやばい無理せずにホノルルに臨もうと、それ以上の距離練習はやめました。本番当日は兎に角完走目的で8分位のゆっくりのペースで走り後半楽になったので完走は出来ると思いペースアップしました。ただ最後の登りはきつく歩いてしまい６時間切れなかったです。来年は５時間30分目標です。日頃走っておられ僕よりも全然速いと思います。初心者のアドバイスとしては兎に角最初はゆっくり無理せずに入れば、ランニング経験者ならフルマラソン問題ないと僕は思いました。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 kenichif1 2025/02/06 12:13 ひろさん2 ひろさん2さま、 内容から練習は同じくらいかな〜🤔 基本7分台以上なのでもっと遅いですが。。。 でも、僕は昨年のホノマラ後半歩いて7時間台です。ただ目的がゴールすれば良いという目標設定にしたので、他のオハナの方とかとトークしたりして、楽しんでました。😅（目標は達成ですが） 一般の国内大会はそんな雰囲気はないので最後まで走るつもりです。ハーフとかは数回走ってから参加する予定です。 ただ30km走はどうするかは悩みます。（実施した事はないです） ちなみにライブラン毎日参加しているので、ジョグ&ウォークかなりしていて、 一日トータル15から20kmぐらいやたまに合計して30kmは運動しているのでフルを歩ききれる状態ではあります。😥 多分🤔一度に30kmはやらないかな〜 コメントありがとうございました。 参考にさせていただきます！😊 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 tolucky2024 2025/02/06 10:42 kenichif1 kenichif1さん おはようございます!! 目標タイム等、それぞれかと存じますが、練習での30km走なしで、完走できるのであればOKかと... 私は事前に、10マイル→22km→30km→22km→10マイル→10Km→大会の流れです。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 kenichif1 2025/02/06 12:31 tolucky2024 tolucky2024さま、 こんにちは 目標は完走出来れば良くタイムにこだわっていません。それが良くないのかな〜。。。僕と違ってtoluckyさんは自分のルーティンが決まっていていいですね！👍 次の大会でどのような結果出るかで考えてみようかな〜🤔家の近くに気楽に30km走出来る場所はないので悩みどころです。 コメントありがとうございました。 参考にさせていただきます！😊 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 小金井のしんちゃん 2025/02/06 10:39 kenichif1 kenichif1さん、 おはようございます。 私にはそれほどフル以上のラン歴はありませんが、以前はフルマラソンの1ヶ月くらい前に、30k走をしていました。 それは30kの大会や自己練習でした。 そうしますと、30kmまでのペース配分、30km以降への余力の持たせ方などを知ることができました。 他のベテランランナーの人たちの意見も参考にしてください。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 kenichif1 2025/02/06 12:37 小金井のしんちゃん 小金井のしんちゃんさま こんにちは！ 30km走取り入れていたんですね。 確かにペース配分や余力の残し方とか分かるといいですね。👍 僕のスピードだと、走り切れる大会がないのが悩みどころです。🤔 コメントありがとうございました。 参考にさせていただきます。😊 いいね 返信する
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投稿を表示こんにちは
私も不安はいっぱいです。
コロナ禍に入って2年弱は走らなくなり練習再開後もレースに出なかったのでスピードの衰えは実感してます。
去年は故障箇所の悪化により年間距離が321㎞でした。
これで余裕持ってサブ4維持が出来てるかどうか不安です。
Kenichif1さんは毎日距離を踏まれているので不安要素が不思議ですが30㎞練習をするとなると土手(直線で長い距離)などの往復がやり易いと思います。
皇居の6周ももちろん良い練習です。
私は来月あたりから練習開始しようと思ってます
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投稿を表示フルマラソン頑張りましょう〜。気合いですね。
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投稿を表示フルマラソンを走り切りたいのなら30K走は必須ですね、完走出来ない理由のひとつが距離に対する恐怖と脚が重くなってきた時に弱気になる可能性が大なのです
それと20Kのペース走も必ず入れつ事をおススメします
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投稿を表示kenichif1さん
アロハ〜 good question👍
私も前々から思ってました。
去年のローカルの練習会でも結局は最高30kmくらいでした。
オハナの練習お題でもフルの距離は無かったですよね〜。
でもどっかでフルの若しくはそれ以上の距離を走って慣らさなくていいのかなぁーっていつも思います。
マハロ🤙🌈
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投稿を表示昨年のホノルルマラソンが66歳にして初マラソンでした。完走目的だったのでタイムは6時間8分と遅いです。国内の練習は25kmが最長です。基本20km練習中心で140分位で、25kmに挑戦した際に結構腰にきて、これはやばい無理せずにホノルルに臨もうと、それ以上の距離練習はやめました。本番当日は兎に角完走目的で8分位のゆっくりのペースで走り後半楽になったので完走は出来ると思いペースアップしました。ただ最後の登りはきつく歩いてしまい６時間切れなかったです。来年は５時間30分目標です。日頃走っておられ僕よりも全然速いと思います。初心者のアドバイスとしては兎に角最初はゆっくり無理せずに入れば、ランニング経験者ならフルマラソン問題ないと僕は思いました。
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投稿を表示kenichif1さん
おはようございます!!
目標タイム等、それぞれかと存じますが、練習での30km走なしで、完走できるのであればOKかと...
私は事前に、10マイル→22km→30km→22km→10マイル→10Km→大会の流れです。
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投稿を表示kenichif1さん、
おはようございます。
私にはそれほどフル以上のラン歴はありませんが、以前はフルマラソンの1ヶ月くらい前に、30k走をしていました。
それは30kの大会や自己練習でした。
そうしますと、30kmまでのペース配分、30km以降への余力の持たせ方などを知ることができました。
他のベテランランナーの人たちの意見も参考にしてください。