ホノルルマラソンOHANA
全体検索
ログイン
ユーザー画像
新規登録 ログイン

みんなでトーク!交流広場

ユーザー画像
2023/07/24 10:17

今までランニングをした事が無く今年初めてホノルルマラソンを走る方はこのトレーニングを是非今から始めてください
長距離ランニングで足裏の痛みで歩いたり走れなくなる人を嫌と言うほど見て来た経験からこのトレーニングをおすすめします
タオルを敷いて足の指でタオルを手前にたぐる練習は足底筋強化にかなり役立ちます走るだけでは足底筋は中々強化できません
これをする事によりトレーニングの長距離走もこなせるようになります

7月２４日足底筋.jpg
いいね
トークにコメントする
8件のコメント (新着順)
ユーザー画像
ユーザー画像
ユウ
2023/07/24 20:30

情報ありがとうございます。
早速トレーニングします(^_^;)

いいね 返信する
ユーザー画像
ユーザー画像
S4
2023/07/25 07:40

少しづつでも良いので継続してみてください

いいね 返信する
ユーザー画像
ユーザー画像
uuukkkiii
2023/07/24 17:29

そのトレーニング、以前足を痛めた時に医者の方に教えていただきました。いいトレーニングですよね

いいね 返信する
ユーザー画像
ユーザー画像
S4
2023/07/24 18:19

これを実践してみてどうでしか？
かなりの効果があるとおもうのですが

いいね 返信する
ユーザー画像
ユーザー画像
uuukkkiii
2023/07/25 08:02

怪我防止にもなるのでいいと思います！

いいね 返信する
ユーザー画像
ユーザー画像
けんたら
2023/07/24 16:39

ドールちゃんさん

去年のホノルルマラソンの時は痛くなるのを予測して
足の裏に局所の鎮痛剤スプレーをかけながら走りました。
今年はこれで乗り切れると嬉しいです。
ありがとうございます。

いいね 返信する
ユーザー画像
ユーザー画像
S4
2023/07/24 18:22

まずはタオルを縦にして１回巻き取るようにしてみてください(初めはかなり時間がかかるかも)
慣れたら3～５分で構いませんから継続してみてください

いいね 返信する
ユーザー画像
ユーザー画像
けんたら
2023/07/24 18:40

ドールちゃんさん

なるほど........やってみます!!!!
ありがとうございました。（ぺこり）

いいね 返信する
ユーザー画像 バッジ画像
ユーザー画像 バッジ画像
かおり
2023/07/24 14:28

ドールちゃんさん、こんにちは！さっそくやってみますね〜。ご紹介ありがとうございました。

いいね 返信する
ユーザー画像
ユーザー画像
S4
2023/07/24 16:29

これは実践する価値が十分ありますよ継続しないとなかなか鍛えられません

いいね 返信する
ユーザー画像
ユーザー画像
SAKU SAKU
2023/07/24 12:26

ドールちゃん
早速今夜やっでみます！ランシューズ選びに悩んでましたがこのトレーニングをしばらくつづけてから２足め検討します！

いいね 返信する
ユーザー画像
ユーザー画像
SAKU SAKU
2023/07/24 21:12

今世界水泳見ながらトレーニングやってます。難しい😓😓特に左足はタオルがびくともしな〜い。頑張って毎日やります！

いいね 返信する
ユーザー画像
ユーザー画像
S4
2023/07/25 07:38

片足ごとではなくタオルに両足を乗せて交互の足の指で手繰り寄せれば楽だと思います

いいね 返信する
ユーザー画像
ユーザー画像
まー
2023/07/24 11:54

ドールちゃんさん
アドバイスありがとうございます😊
さっそく今夜から始めます。

いいね 返信する
ユーザー画像
ユーザー画像
S4
2023/07/24 12:12

これも継続する事で効果が出ますので気長にやってくださいね

いいね 返信する
ユーザー画像 バッジ画像
ユーザー画像 バッジ画像
LoveLEVI
2023/07/24 11:07

私やってます！！
扁平足なので矯正用靴を買いに行った時に、この運動？まさに進められて、やってます😊😊
Flat feet 🦶 だけでなく、マラソンに役立つと聞くと嬉しくなります〜
もっと頑張ります😍😍　
情報ありがとうございます😊

いいね 返信する
ユーザー画像
ユーザー画像
S4
2023/07/24 11:41

既に実践していたとは流石ですね、足裏のアーチがしっかりしている人でもフルマラソン後半に足裏の痛みでリタイアする人が多いのを数十年見ています
痛くなってから遅いのでこれからも足裏を鍛えてください

いいね 返信する
ユーザー画像
ユーザー画像
どんぐりにゃん
2023/07/24 11:05

ドールちゃんさん、こんにちは！。
私もマラソン始めてから、トレーナーにこれを勧められて、テレビ見ながら欠かさずやっています🙋。

いいね 返信する
ユーザー画像
ユーザー画像
S4
2023/07/24 12:10

これを継続して実践する事でフルマラン後半の足裏の痛みの心配が無くなりますから後はゴールを目指すだけです

いいね 返信する
× 


  

    キャンセル
    OK